9 Tips ampuh tentang cara melatih otak agar bahagia
Sejak masa kanak-kanak kita, otak kita dilatih oleh pengalaman hidup kita. Pada tingkat yang sangat dasar, kita belajar bahwa itu menyakitkan, ketika kita menyentuh sesuatu yang panas dan kita belajar bahwa ada tipe orang yang bisa kita percayai dan yang lain tidak. Pelatihan otak ini tidak berhenti ketika kita bertambah tua, Anda masih dapat mengambil langkah-langkah positif untuk melatih kembali otak Anda, yang akan membuat Anda berpikir secara berbeda. Pelatihan otak ini terjadi secara alami dalam hidup kita melalui, misalnya, pilihan karir kita:seorang akuntan dilatih untuk selalu mengambil pandangan yang bijaksana dari serangkaian buku atau, dengan kata lain, selalu untuk melihat skenario terburuk, dan ini dapat mempengaruhi pandangan hidupnya secara umum. Sama seperti jenis pelatihan negatif ini bekerja, demikian juga jenis pelatihan positif; oleh karena itu, baca 9 tips kami tentang bagaimana Anda dapat melatih otak Anda sendiri untuk menjadi bahagia:
1. Hitung berkat Anda:10 menit syukur
Ya, 10 menit bersyukur sehari bisa sangat mengubah hidup Anda! Dalam gaya hidup yang sibuk saat ini, orang memiliki kebiasaan berlarian, melakukan apa yang mereka lakukan dan lupa untuk berhenti dan merasa bersyukur. Anda dapat mulai dengan mengajari otak Anda untuk mencari hal-hal baik dalam hidup, dengan hanya meluangkan waktu untuk mencatat apa yang Anda miliki, daripada apa yang tidak Anda miliki. Penelitian telah menunjukkan bahwa, jika Anda menyisihkan sepuluh menit sehari untuk membuat daftar hal-hal yang berjalan dengan baik pada hari itu, hal-hal yang Anda syukuri (keluarga, teman, kesehatan, pengetahuan Anda, bakat Anda, dll...), maka ini bisa memiliki efek nyata pada pandangan mental Anda, ini akan membantu 'memasang' sikap mental positif ke dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan membuatnya bekerja secara alami dan otomatis.
2. Redakan pikiran negatif Anda dengan frasa 'dan jadi apa?!'
Cobalah selalu menambahkan 'dan jadi apa' untuk setiap pikiran negatif yang muncul di kepala Anda. Ketika Anda berpikir:'Saya tidak akan pernah bertemu pria lain seperti dia', ubahlah menjadi 'Saya tidak akan pernah bertemu pria lain seperti dia, lalu apa?! Saya akan bertemu seseorang yang bahkan lebih baik!’ Ketika Anda mulai mempertimbangkan sisi positifnya, Anda bisa mulai memasukkan masalah ke dalam perspektif yang lebih baik; Anda akan melihat bagaimana visi Anda tentang masa depan Anda akan cerah!
3. Terima kenyataan, tetapi pertahankan sikap mental yang positif
Anda tidak harus berpura-pura bahwa segala sesuatu di taman itu cerah untuk mempertahankan sikap mental yang positif, dan menerima kenyataan adalah selangkah lebih dekat menuju kebahagiaan. Ini adalah cara lain untuk menggunakan frasa ajaib 'dan jadi apa'. Sebagai contoh; 'Saya tidak mampu untuk pindah dari rumah yang mengerikan ini tahun ini'. Terima kenyataan dulu. Ya, Anda belum bisa bergerak, lalu apa?! Jika Anda menghemat uang, Anda mungkin bisa pindah setelah beberapa saat.
4. Jangan membandingkan, terinspirasi oleh kesuksesan orang lain
Perbandingan dan inspirasi adalah dua jenis getaran yang berbeda, yang satu negatif dan yang lainnya membangkitkan semangat dan positif. Dapatkan inspirasi dari mereka yang lebih sukses dari Anda, daripada membandingkan diri Anda dengan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terus-menerus membandingkan diri mereka dengan orang lain yang jauh lebih baik daripada diri mereka sendiri adalah yang paling mungkin untuk tidak bahagia. Tidak ada gunanya membandingkan hidup Anda dengan kehidupan seorang multi-jutawan dan merasa frustrasi. Sebaliknya, lihat dari mana dia berasal, mungkin dia dulu dalam kesengsaraan total dan dia bisa melakukan terobosan besar dan mencapai mimpinya…Jika dia bisa melakukannya, maka Anda juga bisa; terinspirasi oleh kisah hidupnya, daripada membandingkan…
5. Baca buku inspiratif
Ketika Anda di sekolah, Anda melatih otak Anda dengan membaca dan Anda dapat melakukannya sekarang, ketika Anda sedikit lebih tua juga. Membaca kisah inspiratif tentang bagaimana orang lain menjadi yang teratas, melawan segala rintangan, dapat membantu Anda mulai melihat masalah Anda sendiri sebagai tantangan atau batu loncatan menuju kesuksesan, bukan bencana.
6. Cara berpikir Anda adalah kebiasaan, yang berarti Anda dapat mengubahnya sesuai keinginan
Jika Anda telah merokok dan kemudian Anda berhenti, atau bahkan jika Anda dulu mengisap ibu jari Anda sebagai seorang anak dan, mungkin, Anda tidak lagi, maka Anda tahu bagaimana menghentikan kebiasaan. Cara berpikir Anda adalah kebiasaan juga, dan Anda dapat menghentikan kebiasaan berpikir negatif dan menjadikan sikap mental positif sebagai pola denting baru Anda, jika Anda bertekad untuk melakukannya. Setiap kali Anda memiliki pikiran negatif, ingatkan diri Anda sendiri bahwa itu adalah kebiasaan yang menjengkelkan dan ingin Anda hentikan, seperti yang akan Anda lakukan dengan merokok.
7. Pastikan pikiran bahagia Anda nyata
Beberapa orang berpikir bahwa mereka dapat membuat diri mereka bahagia hanya dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya baik-baik saja. Ini tidak akan berhasil, karena Anda mungkin saja membohongi diri sendiri dan membodohi diri sendiri, karena Anda tahu apa yang sebenarnya; jadi mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda nyaman dengan berat badan Anda, ketika Anda tahu Anda tidak nyaman, tidak akan membuat Anda bahagia. Mengakui bahwa Anda tidak puas dengan berat badan saat ini dan mulai berolahraga, untuk memperbaikinya, adalah pendekatan yang jauh lebih positif dan realistis, yang tidak hanya akan memberi Anda hasil yang bagus, tetapi juga lebih percaya diri untuk pencapaian selanjutnya.
8. Bagaimana menjadi bahagia? Nilai kembali masa lalu Anda
Bagaimana Anda menulis sejarah hidup Anda sendiri dapat memengaruhi cara Anda berpikir tentang hari ini. Psikiater berusaha untuk membuat orang yang depresi menulis ulang sejarah hidup mereka sendiri, berkonsentrasi pada hal-hal baik yang terjadi, daripada yang buruk dan ini dapat membantu siapa pun mencapai pandangan yang lebih positif dan bahagia. Seringkali ketika kita mengunjungi kembali masa lalu, kita menemukan bahwa, bahkan pada saat-saat terburuk dalam hidup kita, sesuatu yang baik akhirnya datang darinya.
9. Bagaimana agar tetap positif? Gunakan kata-kata positif sesering mungkin!
Kata-kata dapat mengubah otak Anda. Jika Anda membiasakan dan menggunakan kata-kata positif sangat sering, setiap hari, Anda secara otomatis akan mulai merasa lebih bahagia, karena kata-kata positif dan memberdayakan dapat mengubah otak Anda menjadi positif. Misalnya, ketika seseorang bertanya kepada Anda 'apa kabar hari ini?', alih-alih menjawab 'Saya baik-baik saja', atau 'semuanya baik-baik saja', jawab sesuatu seperti 'Fantastis! Terima kasih!' atau 'Aku baik-baik saja!' dan coba rasakan kata-kata ini ketika Anda mengucapkannya. Selain itu, di siang hari Anda dapat 'memelihara' otak Anda dengan afirmasi positif yang memberdayakan, seperti:'Setiap hari dalam segala hal saya menjadi lebih baik dan lebih baik' atau 'semakin saya tersenyum, semakin banyak kebaikan yang saya terima', ' Saya memiliki kekuatan untuk membuat perubahan kapan pun saya mau', 'Saya layak untuk yang terbaik dan saya memberikan yang terbaik'…Rahasia afirmasi positif adalah merasa hebat saat Anda mengucapkannya. Jika afirmasi Anda tidak menghasilkan perasaan yang baik di dalam diri Anda, maka ubahlah afirmasi Anda, hingga membuat Anda 'bergetar' positif, energi yang baik, saat itulah Anda akan mulai melihat keajaiban terjadi dalam hidup Anda.
Kami harap Anda menemukan tips kami tentang cara melatih otak Anda untuk menjadi bahagia yang berguna.
Jangan ragu untuk membagikan kiat Anda sendiri tentang cara menjadi bahagia dan positif di bagian komentar di bawah.
Tetap bahagia!