Setiap orang dapat mengalami saat merasa sedih. Terkadang pikiran negatif mencoba menyerang pikiran kita dengan kekuatan besar. Selama momen-momen ini, cobalah untuk tidak memikirkan sikap negatif dan pastikan untuk segera keluar dari suasana "biru". Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda melawan hal-hal negatif dan membawa Anda ke alam positif dari suasana hati yang lebih bahagia:
1) Jangan terlalu serius
Cobalah untuk melihat dunia dengan nada humor. Bahkan ketika Anda menghadapi situasi yang sulit atau ketika seseorang menyinggung Anda, cobalah untuk tetap tersenyum dan berkata pada diri sendiri:“…dan ini juga akan berlalu!” Orang yang percaya bahwa masalah mereka akan terpecahkan dan situasi mereka akan menjadi lebih baik cenderung memperoleh hasil positif jauh lebih cepat dan mudah, daripada mereka yang terus-menerus memikirkan hal-hal negatif.
2) Maafkan dengan mudah dan segera
Untuk menyesuaikan pola pikir positif dan lebih bahagia dalam hidup, Anda perlu belajar mengendalikan diri. Pastikan Anda segera memaafkan mereka yang menyinggung Anda, tanpa menyimpan racun negatif di dalam diri Anda. Dengan memaafkan, Anda membebaskan tahanan, dan ketika saya mengatakan “tahanan”, maksud saya bukan orang lain.
3) Bawa hal-hal baru ke dalam hidup Anda
Psikolog merasa bermanfaat untuk secara sadar mengubah beberapa kebiasaan kita dan membawa hal-hal baru ke dalam hidup kita. Untuk membawa hal baru ke dalam hidup Anda, Anda dapat mengubah gaya pakaian Anda atau menemukan hobi baru. Perubahan kecil ini akan membantu meningkatkan mood dan memperkaya hidup Anda.
4) Bangun, berdandan, dan tampil!
Ketika Anda merasa sedih, jangan tinggal di rumah sepanjang waktu, berbaring di tempat tidur, mengeluh dan pagi hari tentang nasib buruk Anda sepanjang hari. Pergi ke alam atau bertemu dengan teman-teman; suasana hati Anda akan segera membaik!
5) Belajarlah untuk rileks
Bersantai dan meditasi adalah cara yang bagus untuk melepaskan diri dari stres. Ketika Anda merasa sedih, cobalah untuk mengambil beberapa menit untuk menarik napas dalam-dalam, tutup mata Anda dan rileks. Latihan cepat dan mudah ini dapat menghilangkan stres dan membuat Anda merasa jauh lebih baik. Juga, Anda dapat menggunakan aromaterapi untuk membantu mengangkat suasana hati Anda. Minyak atsiri lemon, jeruk, mandarin, jeruk bali, dan bergamot dikenal sebagai penambah suasana hati yang baik.
6) Berenang
Pergi ke kolam renang dan belajar berenang. Air dapat membantu tubuh Anda rileks, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan perasaan sejahtera.
7) Perspektif dan fokus Anda
Belajarlah untuk tetap fokus pada tujuan Anda, karena hidup adalah gerakan dan perubahan yang konstan. Situasi yang sekarang terlihat seperti masalah – dapat berubah menjadi berkah setelah beberapa waktu. Ingat itu.
8) Tonton film lucu
Seperti disebutkan di atas, humor dapat dengan mudah menyembuhkan suasana hati yang buruk, oleh karena itu, ketika Anda merasa sedih – pilihlah film lucu untuk ditonton dan singkirkan hal-hal negatif dari hidup Anda!
9) Menari
Ketika kita merasa sedih, kita memiliki kecenderungan untuk berbaring di tempat tidur, memanjakan diri kita sendiri dengan mengasihani diri sendiri, tetapi jangan biarkan itu terjadi lagi! Nyalakan musik favorit Anda dan menarilah keluar dari suasana hati yang negatif ke tanah sukacita dan kebahagiaan. Lompatan yang menyenangkan setiap pagi juga dapat sangat membantu Anda tetap bersemangat sepanjang hari!
10) Hadir pada saat dan sikap syukur
Ketidakbahagiaan sering datang kepada orang-orang yang tidak tahu bagaimana harus hadir pada saat ini, karena mereka cenderung fokus pada kegagalan masa lalu atau ketakutan akan masa depan. Alih-alih, pusatkan perhatian penuh Anda pada saat ini, hargai dan syukuri; perhatikan semua berkah (hadiah) Anda, bahkan yang terkecil dan ungkapkan rasa terima kasih Anda! Dengan melakukan itu, Anda akan mengubah suasana hati dan sikap Anda dan akan merasa jauh lebih bahagia.
Saya harap Anda menemukannya berguna. Bagaimana caramu membangkitkan mood saat sedang down? Jangan ragu untuk membagikan tips Anda tentang cara menjadi lebih bahagia di bagian komentar di bawah.
Tetap cantik, bersinar cerah dan sering tersenyum!