Ini adalah pengingat yang sangat penting selama liburan. Ini bisa terasa seolah-olah semua orang menikmati keceriaan liburan. Kita bisa merasa sendirian dan terisolasi, dan perawatan diri menjadi lebih penting dari sebelumnya. Berikut adalah beberapa tips dan trik yang dapat diandalkan sepanjang tahun, dengan beberapa petunjuk tambahan untuk membantu Anda melewati bulan Desember.
Gagal Merencanakan dan Anda Merencanakan untuk Gagal :Yang ini mencakup cukup banyak tanah. Artinya, Anda tidak perlu menunggu undangan (meninggalkan Anda sendirian pada Sabtu malam). Anda harus berusaha untuk memulai rencana terlebih dahulu. Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan seseorang untuk diajak berteman, ada banyak hal menyenangkan yang dapat dilakukan dan cara Anda dapat terlibat dalam perayaan dengan pergi sendiri (dan mungkin bertemu teman baru dalam prosesnya).
Memiliki rencana juga penting bagi orang-orang yang bersih / sadar / pantang. Perencanaan dalam hal ini berarti bahwa Anda tidak bergantung pada makanan pesta liburan untuk memenuhi persyaratan pantang Anda. Makanlah makanan yang sehat sebelum Anda pergi keluar malam. Makanan pemicu yang diedarkan tidak akan terasa begitu menggoda dan Anda dapat menikmati bersosialisasi tanpa terobsesi dengan apa yang bisa atau tidak bisa Anda makan. Aturan yang sama berlaku untuk minuman:Bawalah sesuatu yang akan Anda nikmati ke pesta. Saya suka mocktail, atau minuman bersoda yang terlihat bagus dalam kacamata mewah. Jika Anda merasa diperhatikan, Anda tidak akan merasa begitu ditinggalkan saat tamu lain menikmati spritzer liburan mereka.
Terakhir, setelah Anda membuat rencana sebelumnya, mengurus kebutuhan pribadi Anda dan muncul untuk pesta, selalu merupakan ide yang baik untuk memiliki cadangan dan rencana keluar. Dengan cadangan, maksud saya Anda dapat memberi tahu seseorang bahwa Anda sedang menuju ke acara yang memicu kecemasan. Bahkan jika teman Anda tidak bisa bersama Anda secara langsung, mereka tetap bisa menjadi wingman Anda. Mintalah mereka untuk mengirimi Anda teks penyemangat, atau beri tahu mereka bahwa Anda mungkin menelepon mereka dari kamar mandi untuk sedikit bicara. Kita harus bersandar satu sama lain di saat-saat seperti ini! Dengan rencana keluar, maksud saya carpooling dengan teman-teman bisa terasa seperti Anda disandera. Jika Anda merencanakan transportasi Anda sendiri, hal itu dapat mengurangi tekanan untuk menghadirinya sejak awal, dan senang mengetahui bahwa Anda dapat pergi kapan pun Anda merasa siap.
Manjakan Diri Anda: Semua keluarga dan perayaan dapat memunculkan banyak emosi dan ada baiknya memberi diri Anda beberapa cinta ekstra sepanjang tahun ini. Jika Anda mampu membayar hari spa, saya katakan lakukanlah! Dan jika itu tidak sesuai anggaran, ada banyak cara untuk memanjakan diri di rumah. Beri diri Anda mani / pedi, potong beberapa mentimun segar dan letakkan di mata Anda yang lelah, olesi rambut Anda dengan mayones dan bungkus dengan plastik, buat sendiri scrub gula buatan sendiri, nyalakan lilin dan mandi air panas, lakukan saja sesuatu yang membuat Anda merasa baik, dan sering melakukannya.
Melayani :Ini mungkin tampak seperti pilihan yang aneh untuk tips perawatan diri, tetapi kenyataannya adalah—ketika Anda tidak fokus pada kesengsaraan Anda sendiri, Anda adalah merawat diri sendiri. Ini adalah musim untuk memberi, dan melayani selalu merupakan pendorong moral. Bagi Anda yang merasa cemas di pesta-pesta liburan, saya sarankan menyematkan diri Anda kepada tuan rumah dan menanyakan bagaimana Anda bisa membantu. Lihatlah ke sekeliling untuk melihat apa yang perlu dilakukan atau lihat siapa lagi yang terlihat sedikit cemas dan perkenalkan diri Anda. Mengorientasikan diri Anda pada orang lain membuat Anda bingung, memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, dan sebelum Anda menyadarinya—Anda mungkin benar-benar bersenang-senang!
Muncul untuk orang lain juga termasuk memberi hadiah. Saya tidak menganjurkan komersialisme itu semua, tapi saya pikir hadiah buatan sendiri yang bijaksana dapat menjadi sukacita bagi pemberi dan penerima. Memanggang kue untuk orang yang Anda cintai atau membuat hiasan sederhana untuk teman Anda memberi Anda sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan, dan sesuatu yang indah untuk diberikan. Kapan terakhir kali Anda tersesat dalam adonan kue dan frosting, atau menghabiskan beberapa jam di toko kerajinan?
Tersangka Biasa :Jangan lupa tentang semua perawatan diri yang Anda lakukan secara teratur selama musim liburan yang sibuk. Bahkan, Anda mungkin ingin menggandakan upaya Anda dalam hal ini. Ikuti terus olahraga, meditasi, jurnal, rapat 12 Langkah, merapikan tempat tidur, dan mencuci piring... semua perawatan yang membuat kita merasa nyaman dengan diri kita sendiri.
Saya mengucapkan selamat musim liburan kepada Anda semua, dipersenjatai dengan pengetahuan bahwa masih banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjadikannya yang terbaik.
Ingrid Mathieu, Ph.D. adalah seorang psikoterapis dan penulis Memulihkan Spiritualitas:Mencapai Ketenangan Emosional dalam Latihan Spiritual Anda .
Ikuti dia di Twitter atau Facebook untuk inspirasi harian dalam mencapai ketenangan emosional.
Hak Cipta oleh Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Semua hak dilindungi undang-undang. Setiap kutipan yang direproduksi dari artikel ini harus menyertakan tautan ke aslinya di Psychology Today.