Sumber:Triocean/Shutterstock Jika Anda telah putus cinta dan mencoba untuk move on tetapi tidak bisa, kemungkinan itu mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda. Anda mungkin merasa seperti pengingat terus-menerus dari mantan Anda mengelilingi Anda, dan pindah bisa terasa mustahil.
Tidak ada kerangka waktu yang tepat untuk penyembuhan dari putus cinta, yang terkadang bisa menjadi bagian terberat. Perjalanan waktu memang membantu, tetapi ini bukanlah obat mujarab yang sering dibuat. Bagi sebagian orang, waktu membantu, dan yang lain mendapati diri mereka tidak dapat bergerak selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun setelah putus cinta. Jika Anda mengalami hal ini, pertimbangkan apakah salah satu dari alasan berikut ini yang memperpanjang proses penyembuhan Anda:
1. Anda memiliki harapan bahwa Anda dapat berdamai. Anda mungkin mengalami kesulitan untuk move on jika sebagian dari diri Anda berpegang pada harapan bahwa Anda akan kembali bersama mantan Anda.
2. Anda tidak mendapatkan penutupan yang Anda cari. Sangat sulit untuk move on ketika suatu hubungan berakhir dengan tiba-tiba. Seringkali ketika orang tidak tahu alasan mengapa hubungan berakhir atau tidak memiliki kesempatan untuk membicarakannya dengan mantan mereka, mereka mungkin sering merenungkan apa yang salah, yang dapat mencegah mereka untuk melepaskannya.
Berlawanan dengan kepercayaan populer, Anda tidak harus bergantung pada orang lain untuk penutupan. Anda dapat menulis surat perpisahan kepada mantan Anda dan merobeknya atau membakarnya, atau Anda dapat mencoba teknik kursi kosong di mana Anda berpura-pura duduk di kursi di depan Anda dan mengatakan semua hal yang tidak sempat Anda lakukan.
3. Anda memiliki persepsi miring tentang mantan Anda. Ketika seseorang mengalami kesulitan move on dari suatu hubungan, tidak jarang untuk berfantasi tentang masa-masa indah yang mereka alami sambil mengabaikan tanda bahaya dan masalah yang mengindikasikan ketidakcocokan. Coba tuliskan daftar alasan mengapa Anda berdua tidak lagi bersama dan sering-seringlah meninjau daftar tersebut.
4. Mantan Anda mewakili yang pertama yang penting bagi Anda. Mungkin mantan Anda adalah orang pertama yang Anda cintai atau pasangan seksual pertama Anda. Perpisahan memang sulit, tetapi bisa sangat sulit untuk move on ketika orang tersebut mewakili yang penting pertama bagi Anda.
5. Anda tidak membiarkan diri Anda bersedih. Ketika berduka karena kehilangan suatu hubungan, kita sering berasumsi bahwa menghindari emosi yang menyakitkan akan membuat kita lega ketika yang terjadi adalah sebaliknya – melakukan hal itu akan sering memperpanjang proses penyembuhan. Jika Anda sudah siap, cobalah untuk memproses kesedihan Anda dengan cara apa pun yang terasa paling nyaman, baik melalui berbicara dengan teman tepercaya, terapis, atau membuat jurnal.
6. Anda belum memberi orang lain kesempatan. Mungkin sulit untuk melanjutkan jika sudah lama sejak perpisahan dan Anda belum bertemu seseorang yang Anda klik. Mungkin Anda mencoba berkencan, tetapi hati Anda tidak ada karena Anda belum siap. Mungkin Anda memiliki harapan bahwa Anda akan berdamai dengan mantan Anda, atau Anda membandingkan semua orang dengan mantan Anda. Sulit untuk membuat hubungan yang tulus dengan orang lain jika Anda tidak sepenuhnya terbuka untuk itu.
7. Anda tertarik pada tipe pasangan yang sama berulang kali, dan mantan Anda termasuk dalam kategori itu. Orang sering secara tidak sadar mencoba menyembuhkan apa yang terjadi di masa lalu dengan meniru dinamika yang sama yang mereka saksikan sebagai anak-anak antara orang tua atau pengasuh mereka dan berpegang pada harapan palsu bahwa kali ini akan berubah secara berbeda.
Pola ini sering diulang sampai luka dari masa lalu dibawa ke kesadaran dan disembuhkan. Misalnya, jika salah satu orang tua atau keduanya absen dari kehidupan Anda atau tidak tersedia secara emosional, tidak jarang tertarik pada pasangan yang sama berulang kali sebagai orang dewasa karena terasa akrab.
8. Anda melihat masa depan jangka panjang dengan orang ini. Jika Anda benar-benar jatuh cinta dan melihat masa depan dengan mantan Anda, Anda benar-benar berinvestasi dalam hubungan itu. Akibatnya, Anda tidak hanya berduka atas berakhirnya hubungan tetapi juga kehilangan harapan dan impian yang Anda miliki untuk masa depan hubungan ini. Jika Anda sebagian besar berfokus pada apa yang seharusnya terjadi, sulit untuk sepenuhnya hadir dan memberi ruang bagi impian dan peluang baru.
9. Anda masih berhubungan dengan mantan Anda dan/atau mengawasinya melalui media sosial. Jika Anda masih berinteraksi dengan mantan Anda dan/atau mengikutinya di media sosial, itu bisa menjadi pengingat yang menyakitkan tentang hubungan yang pernah Anda miliki sementara pada saat yang sama mempertahankan harapan bahwa suatu hari Anda dapat berdamai. Pada akhirnya mempertahankan kontak dan/atau mengikuti mantan Anda di media sosial dapat terasa seperti menuangkan garam pada luka yang lembut dan dapat memperpanjang proses penyembuhan Anda.
10. Anda mengalami kehilangan identitas dalam hubungan. Jika Anda mengalami kehilangan identitas atau terputus dari sistem pendukung Anda selama hubungan, mungkin sulit untuk move on karena Anda mungkin tidak tahu siapa Anda di luar hubungan itu.
Terus dapatkan info terbaru tentang gratisan dan entri blog terbaru saya dengan mengeklik di sini
Penafian:Postingan ini hanya untuk tujuan informasi. Hal ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat profesional atau psikologis, diagnosis, atau pengobatan. Selalu mencari nasihat dari profesional kesehatan mental Anda atau penyedia kesehatan lain yang memenuhi syarat untuk pertanyaan mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.
Untuk selengkapnya, lihat Mengubah Perpisahan Anda Menjadi Sebuah Terobosan.
Untuk menemukan terapis, kunjungi Direktori Terapi Psikologi Hari Ini.