Sumber:VGstockstudio/Shutterstock Bukan rahasia lagi bahwa pola pikir Anda dapat memengaruhi kesehatan, hubungan, dan suasana hati Anda. Pola pikir Anda juga dapat memengaruhi perasaan Anda tentang berkencan, tindakan selanjutnya yang Anda ambil, dan hasil yang Anda dapatkan.
Misalnya, bayangkan Anda pergi berkencan yang buruk dan berpikir pada diri sendiri, "Saya tidak akan pernah menemukan siapa pun," atau "Berkencan terlalu sulit, saya akan sendirian selamanya." Bagaimana perasaan Anda jika Anda sering mengalami pikiran-pikiran ini? Mungkin pesimis dan sedih. Akibatnya, Anda mungkin akan mematikan aplikasi kencan atau menolak saat teman mencoba menjebak Anda. Tanpa menempatkan diri Anda di luar sana, Anda tidak memiliki bukti untuk menentang keyakinan negatif ini, yang semakin memperkuatnya dan perasaan berikutnya yang mengikuti, menciptakan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya.
Berkencan membutuhkan tingkat kerentanan tertentu untuk menjalin hubungan dengan seseorang. Jika Anda sering mengalami jenis pikiran dan perasaan ini, Anda mungkin akan merasa lebih dijaga dari waktu ke waktu dan mulai mencari alasan mengapa hubungan potensial tidak berhasil. Mungkin terasa sangat sulit untuk mengubah pola pikir kencan Anda ketika Anda merasa buntu. Mungkin tidak realistis untuk mengatakan pada diri sendiri dengan antusias bahwa Anda akan menemukan seseorang atau bahwa keberuntungan kencan Anda akan berbalik. Pertimbangkan tips berikut sebagai gantinya:
1. Beristirahatlah dari kencan jika perlu untuk mengisi ulang
Jika berkencan mulai terasa seperti tugas dan Anda merasa lelah, Anda tidak akan memiliki kapasitas untuk membentuk hubungan yang autentik dengan calon pasangan. Putuskan berapa banyak waktu istirahat dari kencan yang Anda perlukan dan berbagai cara untuk mengisi ulang, lalu evaluasi kembali apakah Anda siap untuk melanjutkan kencan setelah waktunya tiba.
2. Fokus pada contoh positif yang menginspirasi Anda
Pikirkan pasangan yang Anda kenal yang bertemu orang penting mereka melalui aplikasi kencan atau metode lain yang telah Anda gunakan. Ini dapat menjadi pengingat yang baik bahwa hasil positif dapat dan memang terjadi.
3. Pikirkan cara untuk membingkai ulang beberapa keyakinan negatif umum yang Anda alami tentang berkencan
Ambil selembar kertas dan beri garis di tengahnya. Di satu sisi kertas tuliskan keyakinan negatif yang sering Anda alami tentang berkencan dan di sisi lain, tulis keyakinan berkencan yang lebih seimbang. Jika Anda merasa buntu, pertimbangkan apa yang mungkin dikatakan teman atau seseorang yang Anda percayai sebagai tanggapan atas keyakinan negatif yang Anda tulis atau mintalah inspirasi secara langsung dari mereka.
Misalnya, alih-alih berpikir "Tanggal itu sia-sia, dia brengsek," Anda dapat membingkai ulang pemikiran ini sebagai "Saya senang saya menemukan pemecah kesepakatan tentang dia lebih awal daripada nanti—itu menghemat waktu saya."
4. Kembali berhubungan dengan alasan mengapa Anda berkencan pertama kali
Ketika Anda jujur pada diri sendiri tentang mengapa Anda berkencan dan apa yang Anda cari, itu dapat membantu Anda menyingkirkan pasangan yang tidak sepaham dan juga membantu Anda melewati saat-saat iritasi atau stres yang mungkin timbul ketika Anda berkencan. Visualisasikan bagaimana perasaan Anda ketika Anda memiliki pengalaman kencan yang sukses yang selaras dengan apa yang Anda inginkan dan rekam audio diri Anda mendiskusikannya atau tuliskan apa yang Anda bayangkan. Ini bisa menjadi pengingat yang kuat tentang alasan Anda berkencan.
5. Hemat energi kencan Anda
Banyak orang menggulir aplikasi kencan sepanjang hari yang dapat menguras energi mereka dan menyebabkan mereka merasa kewalahan. Cobalah untuk membatasi jumlah kecocokan yang Anda ajak bicara dan pertimbangkan untuk mematikan notifikasi agar ponsel Anda tidak berdering sepanjang hari. Tidak ada aturan keras dan cepat di sini, tetapi orang-orang yang sering merasa paling lelah dalam berkencan adalah mereka yang mendorong diri mereka sendiri untuk sering menggunakan aplikasi kencan dan pergi berkencan dalam jumlah tertentu per minggu, yang bisa terasa seperti terlalu banyak tekanan. dan menyebabkan mereka jatuh dan terbakar.
6. Batasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk mengeluh tentang kencan
Sangat menyenangkan memiliki saluran untuk mengekspresikan frustrasi dengan teman-teman yang memahami apa yang Anda alami, tetapi jika Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda mengeluh tentang berkencan dengan mereka, itu dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk mengubah pola pikir Anda dan berkontribusi untuk terlibat dalam kasus terburuk. pemikiran skenario.
7. Latih mindfulness saat Anda merasa pesimis tentang berkencan
Ketika Anda merasa cemas, sedih, atau pesimis tentang berkencan, kemungkinan Anda mengalami pikiran negatif tentang masa depan atau hal-hal yang telah terjadi di masa lalu, yang dapat membawa Anda menjauh dari saat ini. Ketika Anda melatih perhatian, Anda dapat menemukan cara untuk menyesuaikan diri dengan saat ini dan merasa membumi (misalnya, meditasi, aktivitas fisik yang cepat, pernapasan dalam, atau melibatkan panca indera Anda dengan cara yang berbeda) yang dapat membantu Anda belajar melepaskan diri dari pikiran-pikiran ini. dan ubah hubungan Anda dengan mereka dari waktu ke waktu.
Terus dapatkan info terbaru tentang gratisan dan entri blog terbaru saya dengan mengeklik di sini
Penafian:Artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan profesional atau psikologis. Selalu mencari nasihat dari profesional kesehatan mental atau penyedia kesehatan lain yang memenuhi syarat dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.