,Sumber:Stas Knop/Shutterstock Rasa sakit karena putus cinta bersifat universal dan dapat diterima. Ketika perpisahan terjadi, mereka sering menimbulkan ketakutan akan kesendirian, tidak pernah mencintai lagi, dan terisolasi. Saat Anda putus dengan seseorang, Anda tidak hanya berduka karena kehilangan hubungan, tetapi juga kehilangan harapan dan impian yang Anda bagi bersama.
Pada akhirnya, kita semua ingin tahu bahwa kita tidak sendirian dan bahwa kita akan melewati ini. Terlepas dari universalitas perpisahan, tidak ada panduan tentang cara mengatasinya (jika saja!), Karena tidak ada dua perpisahan yang sama. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk sembuh dari putus cinta tergantung pada berbagai faktor dan berbeda untuk setiap orang.
Sesakit apapun putus cinta, seringkali ada sisi positif dari proses yang sulit ini, bahkan jika itu tidak terlihat dengan jelas. Meski sulit dipercaya, perpisahan sering kali bisa berujung pada terobosan. Perpisahan dapat memberikan ruang untuk terhubung kembali dengan diri sendiri, tumbuh, dan merenungkan cara untuk menerapkan pelajaran yang telah Anda pelajari ke depan. Meskipun tidak ada panduan tentang cara mengatasi putus cinta, di bawah ini adalah tips yang dapat membantu Anda mengatasi kesedihan saat putus cinta:
1. Luangkan waktu untuk berduka dan mengakui perasaan bertentangan yang mungkin muncul. Akui kesedihan dan biarkan diri Anda memproses emosi yang menyertainya. Saat Anda berduka karena kehilangan, Anda mungkin merasa tergoda untuk menekan emosi menyakitkan Anda, tetapi hal itu pada akhirnya akan memperpanjang proses move on. Kita sering berasumsi bahwa menghindari emosi yang menyakitkan akan membuat kita lega ketika yang terjadi adalah sebaliknya. Ketika Anda membiarkan diri Anda mengalami emosi yang menyakitkan, emosi tersebut kehilangan kekuatannya atas Anda dan memberi Anda kemampuan untuk memperhatikan dan menikmati emosi positif saat emosi itu muncul. Penting juga untuk mengingatkan diri sendiri selama waktu ini bahwa Anda dapat merindukan seseorang dan tetap tidak menginginkannya kembali dalam hidup Anda.
2. Fokus pada hubungan yang membantu Anda berkembang. Jangkau dukungan dari teman dan orang terkasih yang Anda percayai. Ini akan membantu Anda merasa tidak terlalu terisolasi tetapi juga memiliki manfaat tambahan untuk memperkuat hubungan dalam hidup Anda yang Anda hargai.
3. Refleksikan pada alasan hubungan berakhir. Kemungkinannya, meskipun menyakitkan, ada beberapa alasan yang sah mengapa hubungan ini berakhir. Berfokus terutama pada ingatan positif yang terkait dengan hubungan kemungkinan akan meningkatkan perasaan patah hati dan dapat mencegah pandangan yang seimbang tentang hubungan tersebut.
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa dengan sengaja merenungkan kualitas negatif mantan pasangan dapat mengurangi keterikatan pada mantan pasangan dan membantu penyembuhan dari putus cinta. Jika Anda merasa tergoda untuk menghubungi mantan Anda, atau Anda tidak bisa berhenti memikirkan kenangan positif yang Anda bagikan, tuliskan kualitas negatifnya dan/atau bagian hubungan yang tidak memuaskan, lalu rujuk kembali ke daftar ini ketika Anda membutuhkan pengingat alasan mengapa Anda putus sejak awal.
Juga, luangkan waktu untuk mempertimbangkan jika Anda melihat pola hubungan tertentu berulang (seperti tertarik pada tipe pasangan yang sama berulang kali atau semua hubungan Anda berakhir dengan cara yang sama, dll.). Jika Anda benar-benar melihat sebuah pola, akan sangat membantu untuk merenungkan apa peran Anda dalam pola ini dan dari mana pola ini berasal. Saat Anda siap, buat jurnal tentang apa yang Anda pelajari dari perpisahan ini yang dapat Anda terapkan pada hubungan Anda yang lain ke depan.
4. Prioritaskan perawatan diri Anda. Saat menghadapi putus cinta, Anda mungkin tergoda untuk mencoba beberapa gelas es krim dan pesta Netflix berulang kali. Sangat penting untuk bertemu dengan diri sendiri di mana Anda berada dan memberi diri Anda waktu dan ruang untuk terlibat dalam jenis kegiatan ini tanpa mempermalukan diri sendiri.
Namun, ketika Anda merasa siap, Anda mungkin juga ingin memprioritaskan dasar-dasar yang mendorong tubuh Anda, karena hal itu dapat membantu Anda mengatasi perpisahan dengan cara adaptif yang terasa lebih mudah diatur. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan cara realistis yang dapat Anda lakukan untuk mengonsumsi makanan bergizi, menggerakkan tubuh secara teratur, dan tidur yang cukup. Mungkin terasa berlebihan untuk membuat terlalu banyak perubahan sekaligus, jadi pertimbangkan bagaimana Anda dapat mulai memasukkan perubahan kecil dalam tiga bidang kehidupan Anda ini.
5. Berhati-hatilah dengan penggunaan media sosial dan batasi kontak dengan mantan Anda. Tetap berhubungan dengan mantan ketika Anda belum pindah bisa menjadi pengingat yang menyakitkan tentang apa yang hilang dari Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengawasi aktivitas media sosial mantan pasangan Anda dapat meningkatkan tekanan yang terkait dengan perpisahan dan berpotensi memperpanjang ketidakmampuan untuk melanjutkan.
Melihat video, posting, teks, dan/atau email dari mantan Anda mungkin awalnya terasa menyenangkan, tetapi pada akhirnya dapat menciptakan harapan palsu untuk berdamai, berkontribusi pada perasaan cemburu, semakin memperburuk penderitaan Anda, dan memperpanjang proses penyembuhan. Jika Anda masih berteman dengan mantan di media sosial, pertimbangkan untuk memblokirnya atau menghapus sementara postingannya dari feed Anda. Jika mereka masih mengirimi Anda SMS atau email, pertimbangkan untuk memblokirnya untuk saat ini atau memberi tahu mereka bahwa Anda tidak ingin memiliki kontak sekarang.
6. Terlibat dalam kegiatan atau hobi baru yang Anda sukai. Gunakan waktu ini untuk mengeksplorasi hobi atau minat yang mungkin selama ini Anda lakukan. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, pertimbangkan untuk mengambil kelas yang menyenangkan di mana Anda mencoba aktivitas baru atau mencoba merenungkan aktivitas yang membuat Anda senang ketika Anda masih muda.
7. Berlatihlah mengasihani diri sendiri. Saat Anda sedang putus cinta, Anda mungkin tergoda untuk menyalahkan diri sendiri atas kesalahan yang Anda buat atau khawatir bahwa Anda mungkin tidak akan pernah menemukan cinta lagi, tetapi hal itu dapat mempersempit perspektif Anda dan memperburuk rasa sakit Anda pada saat Anda paling membutuhkan dukungan. . Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Arizona menemukan bahwa peserta yang menghadapi perceraian yang memiliki tingkat self-compassion yang tinggi mengalami lebih sedikit gejala kesusahan jika dibandingkan dengan peserta lain yang memiliki tingkat self-compassion yang lebih rendah.
Kabar baiknya adalah Anda dapat menumbuhkan lebih banyak belas kasih diri melalui berbagai latihan. Contoh dari salah satu latihan tersebut adalah membayangkan jika seorang teman tepercaya berada dalam situasi yang sama. Apakah Anda akan mencaci-maki teman Anda ketika mereka merasa sedih dan memberi tahu mereka bahwa mereka tidak akan pernah menemukan cinta lagi? Alih-alih setuju dengan self-talk negatif mereka, Anda mungkin akan memberi mereka dukungan dan kenyamanan. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan kepada teman ini dan terapkan pernyataan yang sama pada diri Anda sendiri.
8. Renungkan tentang saat-saat sebelumnya Anda mengalami putus cinta atau pengalaman menyakitkan lainnya. Merefleksikan masa lalu dalam hidup Anda yang menyakitkan mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi sebenarnya dapat membantu Anda pulih dari putus cinta. Seringkali ketika kita mengalami putus cinta atau periode waktu sulit lainnya dalam hidup kita, kita mungkin takut bahwa segala sesuatunya tidak akan menjadi lebih baik, tetapi seringkali justru pada akhirnya.
Tidak ada keraguan bahwa kesakitan itu tidak menyenangkan, tetapi itu juga dapat berkontribusi untuk mengalami pertumbuhan dan mulai mengenali kekuatan yang Anda tidak tahu Anda miliki. Memikirkan kembali masa-masa sebelumnya dalam hidup Anda dan mengingat bahwa Anda berhasil melewatinya—serta merenungkan apa yang membantu Anda melewati masa-masa sulit itu—dapat membantu menanamkan harapan dan memberi Anda informasi penting tentang alat yang dapat Anda gunakan untuk membantu diri Anda mengatasi hal ini waktu sekitar.
Terus dapatkan info terbaru tentang gratisan dan entri blog terbaru saya dengan mengeklik di sini
Penafian:Postingan ini hanya untuk tujuan informasi. Postingan ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat, diagnosis, atau perawatan profesional atau psikologis. Selalu mencari nasihat dari profesional kesehatan mental Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya dengan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki mengenai kondisi atau kesejahteraan Anda.
Gambar Facebook:Nattakorn_Maneerat/Shutterstock
Postingan ini juga diterbitkan oleh www.drroxyzarrabi.com.