Anda di sini karena Anda ingin melupakan seseorang. Anda muak merasakan sakit kehilangan satu orang yang Anda pikir adalah "satu -satunya." Anda bingung, marah, terluka, dan kesepian.
Dan Anda telah datang ke tempat yang tepat. Karena saya akan jujur secara brutal.
Ini adalah situasi yang baik-baru-bad-News.
The kabar baik adalah, Anda berada di jalur yang benar. Langkah pertama untuk melanjutkan adalah Wanting ke. Karena Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya pindah jika Anda masih menyangkal.
berita buruk adalah, tidak akan mudah.
Saya tahu banyak konten di luar sana melukis proses bergerak dalam gambaran kecil - Anda perlu mencintai dan menemukan kembali diri Anda, bla, bla.
Tapi kenyataannya adalah, pindah adalah proses yang buruk. Sebelum Anda dapat mengambil potongan hidup Anda, Anda perlu menghadapi beberapa kebenaran yang sulit. Itu akan menjadi menakutkan.
Dan itu tidak sama untuk semua orang. Kita semua memiliki cara yang berbeda untuk mengatasi kehilangan, bereaksi terhadap rasa sakit dan penolakan, dan kita semua sembuh di waktu yang baik.
Tidak ada jalan yang jelas untuk mengatasi seseorang. Jadi apa yang kamu lakukan?
Meskipun saya tidak bisa memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dari titik A ke z, ada beberapa hal yang dapat Anda ingat untuk meringankan proses bergerak sedikit.
Inilah panduan Anda yang sangat jujur tentang cara melupakan seseorang.
Kami menyebutnya "patah hati" karena suatu alasan. Ketika kita kehilangan seseorang yang kita cintai, rasanya seolah -olah hati kita benar -benar hancur.
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Itu karena patah hati sama nyata dan intensnya dengan rasa sakit fisik.
Sebuah studi 2011 menunjukkan bahwa otak mendaftarkan patah hati dengan cara yang sama seperti itu mendaftarkan tulang yang patah.
Jadi tidak, Anda tidak membayangkan rasa sakitnya. Ini sama nyata seperti yang Anda rasakan. Dan mencoba menekan atau mengabaikannya hanya akan memperburuknya.
Tapi mengapa itu sangat menyakitkan?
Saya percaya bagian paling menyakitkan dari perpisahan adalah kenyataan bahwa Anda kehilangan salah satu orang terpenting dalam hidup Anda. Tiba -tiba, mereka bukan bagian dari hari Anda lagi. Tiba -tiba, ada lubang menganga besar dalam hidup Anda yang mereka gunakan untuk ditempati. Itu kehilangan mereka, secara harfiah, itu menyakitkan.
Menurut sebuah penelitian tahun 1992 oleh psikolog Arthur Aron dan timnya, ketika kami membentuk hubungan yang dekat dan intim, kami memiliki kecenderungan untuk menjalin rasa diri kami dengan pasangan kami.
Singkatnya, kita mulai menganggap mitra kita sebagai bagian dari kita - mengatasi sifat, nilai -nilai, dan tujuan mereka dengan kita, bahwa ketika kita kehilangan mereka, secara harfiah terasa seolah -olah kita juga telah kehilangan diri kita sendiri. kuat>
Saya akan mengatakannya lagi. itu tidak akan mudah.
Dan semakin cepat Anda menerima bahwa tidak akan ada jalan pintas, semakin baik Anda.
Saya juga tidak bisa memberi tahu Anda berapa lama. Sementara penelitian mengatakan bahwa dibutuhkan 11 minggu untuk merasa lebih baik setelah putus, Anda tidak dapat benar -benar menempatkan garis waktu untuk melanjutkan.
Ya, Anda ingin mantan Anda kembali, tetapi Anda akan berurusan dengan ini dengan cara unik Anda sendiri. Anda tidak akan menerima saran yang tidak ingin Anda ambil. Anda tidak akan pindah sampai Anda memutuskan itu.
Jadi persiapkan diri Anda. Mengatasi kehilangan seseorang yang Anda cintai akan mengambil selama Anda membutuhkannya. Rangkul saja proses Anda sendiri.
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Saat kita terluka dan ditolak, kita menjadi salah satu dari dua hal:
Dan tidak apa -apa. Ini benar -benar dapat dimengerti untuk menjadi keduanya. Anda kesakitan, berduka dan bingung.
Tapi jangan membingungkan persepsi Anda terhadap realitas situasi.
Yang benar adalah, perpisahan hanya sama menyiksa seperti yang Anda putuskan. Dan memainkan kartu korban atau pelaku hanya akan menentukan versi realitas Anda, karena cerita yang kami ceritakan pada diri sendiri dapat membentuk bagaimana kita dapat beralih dari perpisahan.
Menurut psikolog sosial Dr. Lauren Howe:
“Salah satu strategi untuk membuat perpisahan sedikit lebih mudah, maka, mungkin secara sadar mempertimbangkan narasi yang kita buat tentang pengalaman itu. Seseorang mungkin berpikir:Saya buruk dalam berkomunikasi dalam hubungan; Saya kira saya tidak bisa membuka diri kepada orang lain. Kisah lain mungkin:Saya buruk dalam berkomunikasi dalam hubungan, tetapi itu adalah sesuatu yang dapat saya kerjakan, dan hubungan di masa depan akan lebih baik. Mungkin kebiasaan yang sehat untuk mempertanyakan narasi kita sendiri dapat membantu kita membuat yang lebih baik - cerita yang mempromosikan ketahanan dalam menghadapi rasa sakit. ”
Singkatnya, melihat hal -hal seperti apa adanya. Saya tahu sulit untuk melihat hal -hal secara objektif ketika Anda terluka. Tetapi mengambil langkah mundur dan melihat situasinya dengan jelas adalah langkah pertama untuk mengatasi seseorang.
Biarkan diri Anda merasakan bagian dasar emosi Anda.
Maksud saya adalah, jangan botolnya. Jika Anda merasa sakit, rasakan sampai ada di sana. Jika Anda ingin menangis, menangis sampai air mata berhenti mengalir.
Saya tahu itu tidak nyaman. Tetapi jika Anda ingin melanjutkan, Anda perlu waktu untuk Feel semuanya. Itu melibatkan kebingungan, rasa sakit, penyesalan, dan tersesat.
Kesalahan terbesar yang dilakukan orang setelah putus cinta adalah mencoba melewatkan bagian yang sulit. Kami berpikir bahwa jika kami membuat diri kami terganggu atau sibuk, bahwa rasa sakit pada akhirnya akan hilang.
Tetapi perpisahan membutuhkan seluruh proses berduka. Itu bukan sesuatu yang bisa Anda pudar tidak pernah terjadi. Jika Anda melakukannya, itu akan selalu tetap bersama Anda dan membuat bagasi emosional yang akan Anda bawa ke dalam hubungan Anda di masa depan.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Sementara saya mengatakan kepada Anda untuk tidak mengalihkan perhatian diri Anda, ada satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat proses bergerak:temukan sumber makna baru.
Sebut saja apa yang Anda inginkan:menemukan diri Anda, berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri - temukan sesuatu yang memberikan tujuan Anda.
Ambil kembali apa yang hilang. Dan bagi kebanyakan dari kita, itu adalah rasa diri kita, identitas kita. Kami merasa sangat tersesat karena kami begitu terbungkus pada seseorang, sehingga kami kehilangan sebagian dari diri kami.
Jadi silakan dan temukan. Temukan kembali dorongan dan hasrat Anda. Temukan hobi baru. Kelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mendukung Anda. Menarik kekuatan dari hal -hal yang memberi Anda kegembiraan.
Hanya karena Anda kehilangan sesuatu, bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan apa -apa lagi.
Terkadang, kita yang paling sulit pada diri kita sendiri. Dan perpisahan dapat memunculkan yang terburuk di dalam diri kita. Itu bisa membuat kita begitu kritis terhadap tindakan dan emosi kita, sehingga kita lupa mempraktikkan belas kasih diri.
Perpisahan bukanlah waktu untuk lebih mengkritik diri sendiri. Ini sebenarnya saat Anda harus lebih baik pada diri sendiri.
Menurut psikolog Melanie Greenberg:
“Ketika Anda merasa rendah adalah waktu untuk bersikap baik kepada diri sendiri, daripada mengkritik. Cobalah untuk mengangkat diri dan pikirkan kualitas positif Anda sendiri. Beri diri Anda kredit karena mencoba membuat segalanya berhasil, bahkan jika Anda pada akhirnya tidak berhasil. Pikirkan tentang apa yang mungkin Anda katakan kepada seorang teman baik dalam situasi ini dan mengarahkan komentar ini kepada diri sendiri. "
Ingat, Anda hanya manusia. Jangan terlalu keras pada diri sendiri.
Ketika saya mengalami perpisahan yang luar biasa, salah satu kesalahan terbesar saya adalah mencoba mendorong semuanya. Akibatnya, saya menolak untuk merenungkan mengapa hubungan saya berakhir, mengapa saya merasakan seperti yang saya lakukan, dan apa yang bisa saya lakukan selanjutnya untuk menjadi sehat secara emosional lagi.
Tetapi mengetahui apa yang terjadi secara internal pada saya, dan mendapatkan rasa kontrol atas diri saya bisa menghindari saya keputusan buruk yang tidak perlu dan kesalahan yang ceroboh.
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Jadi alih -alih mencoba mendorong segala sesuatu atau dikonsumsi oleh emosi Anda, sangat penting bagi Anda untuk mengambil kesempatan ini untuk mencoba dan memahaminya, sebagai gantinya.
Anda akhirnya akan belajar satu atau dua hal tentang diri Anda, bagaimana Anda terhubung dengan orang lain, dan apa yang Anda inginkan dalam hubungan masa depan Anda.
“Cara untuk melupakan seseorang adalah dengan yang berada di bawah seseorang”
salah. Anda tidak akan melakukan bantuan apa pun dengan melompat ke orang berikutnya yang tersedia.
Saya mengerti. Dan saya tidak menyalahkan dan menghakimi orang karena mencoba meringankan rasa sakit dengan melompat ke hubungan berikutnya setelah putus.
Tapi itu bukan cara yang sehat untuk menghadapi kehilangan. Jika Anda melakukan itu, Anda mengabaikan beberapa bagasi emosional yang cukup berat dan masalah emosional mendalam yang perlu Anda proses sehingga Anda dapat menciptakan hubungan yang lebih sehat dan lebih baik dengan diri sendiri dan pasangan di masa depan.
Menurut terapis Eileen Purdy:
“Untuk memposisikan diri Anda menuju jalur 'memulai lagi' yang sehat versus jalur 'rebound', tunggu sampai Anda merasa kuat dan membumi sendiri sebelum melompat ke apa pun. Jika perlu beberapa saat untuk merasa seperti ini, lihat beberapa bantuan di arena ini. Pertimbangkan untuk berbicara dengan teman baik, anggota keluarga atau penasihat. ”
Dalam masyarakat kita, kita tidak pernah mampu dilihat sebagai lemah. Kami hanya diizinkan menjadi positif, bahagia, dan kuat. Kerentanan apa pun adalah kelemahan.
Itu terutama benar dalam cara kita melihat putus cinta. Orang yang dibiarkan menangis adalah orang miskin, lemah, yang dikasihani.
Akibatnya, kita cenderung bertindak berani dan tidak terpengaruh karena kesombongan kita.
Tetapi kenyataannya adalah ketika Anda telah kehilangan seseorang, menjadi kuat adalah hal terjauh yang Anda rasakan. Inilah saatnya Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan orang -orang yang mencintai dan mendukung Anda.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Jadi tidak apa -apa untuk meminta bantuan. Ini bukan kelemahan, tetapi kekuatan. Dan pada kenyataannya, Anda membantu orang yang Anda cintai dengan membiarkan mereka merawat Anda dalam waktu yang sulit dalam hidup Anda ini.
Jadi, Anda telah menghabiskan siang dan malam di tempat tidur menangis. Anda mengalami hari -hari ketika Anda tidak mandi. Anda meminum diri Anda menjadi terlupakan.
Itu sudah cukup sekarang. Akhirnya, Anda harus mulai menjaga diri sendiri lagi.
Ini mungkin berarti tatanan rambut dan pakaian baru. Mungkin itu berarti makan lebih sehat dan berolahraga. Lakukan yoga. Berlatih meditasi.
Karena bagaimana Anda bisa merasa tidak enak ketika pikiran dan tubuh Anda terasa sehat dan kuat?
Psikolog Loren Soeiro menyarankan:
“Perawatan diri yang baik akan membantu Anda melewati saat-saat ketika Anda merasakan terendah, dan pembatasan yang masuk akal dari orang-orang, tempat, dan hal-hal yang mengingatkan Anda pada mantan Anda dapat membantu Anda tidak merasa seperti itu untuk waktu yang lama.”
Menurut satu studi menarik yang diterbitkan dalam The Journal of Experimental Psychology:General , menyoroti kualitas buruk mantan Anda dapat membantu Anda bergerak lebih cepat.
Studi ini mengumpulkan 24 orang yang patah hati (usia 20-37), yang telah menjalin hubungan jangka panjang selama rata-rata 2 setengah tahun. Para peneliti kemudian mendorong mereka untuk menyoroti kesalahan mantan mereka. Mereka menemukan bahwa “Penilaian Nasional Menurunkan Perasaan Cinta dan Membuat Peserta merasa lebih tidak menyenangkan.”
Cobalah. Sebutkan kekurangan, kesalahan, dan kualitas buruk mantan Anda di selembar kertas. Mungkin melukiskan gambaran yang lebih baik mengapa hubungan itu tidak berhasil.
Tapi mantan Anda bukan satu -satunya yang memiliki kualitas buruk. Saya tidak mengatakan bahwa Anda layak ditinggalkan atau itu semua salah Anda. Tapi tidak peduli apa situasinya tentang perpisahan Anda, Anda juga tidak sepenuhnya tidak bersalah.
dua orang tidak putus karena mereka melakukan sesuatu yang salah, itu karena mereka hanya salah satu sama lain. Dan Anda harus mengakui bagian Anda dalam hal itu.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Tetapi penting untuk diingat bahwa, mengambil tanggung jawab tidak sama dengan menyalahkan diri sendiri. Itu hanya berarti mengakui bagian Anda dalam apa yang membuat hubungan itu tidak berhasil.
Bagaimana Anda bisa melupakan seseorang jika mereka masih dalam hidup Anda? Jika Anda benar -benar ingin mulai melupakan seseorang, Anda harus memotongnya dari hidup Anda sepenuhnya.
Saya tahu sangat sulit untuk berhenti melihat seseorang yang telah menjadi bagian integral dari hidup Anda. Tapi tidak ada jalan tengah di sini. Salah satu hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memblokirnya.
Itu berarti tidak ada panggilan, tidak ada teks, tidak ada melihatnya di media sosial.
Mengapa ini sangat penting?
Profesor psikologi Gwendolyn Seidman menjelaskan:
“Jika Anda masih terikat pada mantan, tetapi ingin melepaskan masa lalu, pengingat yang konstan hanya akan membuatnya lebih sulit, karena kontak dengan mantan (langsung atau tidak langsung) terkait dengan kesedihan dan cinta untuk orang itu. Menyimpan tab pada mantan melalui Facebook juga terkait dengan kombinasi perasaan negatif dan kerinduan. Sementara perasaan keterikatan pada mantan dapat memotivasi kontak di tempat pertama, itu kemungkinan merupakan bagian dari siklus di mana kontak itu sendiri meningkatkan perasaan itu. "
Mungkin tergoda untuk mencoba memeriksa apa yang dilakukan mantan Anda. Tetapi melihat mereka menjalani hidup mereka tanpamu tidak hanya sangat menyakitkan, tetapi juga mengalahkan tujuan untuk melanjutkan.
Ada banyak alasan mengapa pasangan putus. Dan ini tidak berlaku untuk setiap situasi. Dalam beberapa kasus, mendapatkan kesempatan kedua pada hubungan itu bisa terbukti berhasil.
Tetapi menurut saya, jika Anda sudah habis segala upaya untuk membuat hubungan itu berhasil, dan itu masih tidak baik dan sehat untuk Anda berdua, itu selalu merupakan ide yang buruk untuk kembali satu sama lain.
Jika ada alasan yang sah untuk perpisahan, alasan yang membuat hubungan itu beracun atau tidak sehat bagi Anda, maka lebih baik untuk melanjutkan, mengambil pelajaran Anda, dan menerapkannya untuk hubungan yang lebih baik dan lebih sehat di masa depan.
Dalam hal ini, tidak apa -apa untuk memotong kerugian Anda dan melanjutkan.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Saya pikir ini adalah sesuatu yang banyak dari kita lalai untuk belajar:bagaimana merasa nyaman dengan menyendiri.
Masyarakat membuat kita percaya bahwa kita perlu bersama seseorang untuk dianggap "lengkap," bahwa kita melanggar setengah dari unit yang sempurna.
Dan sementara itu benar bahwa ada jenis kegembiraan dan makna yang berbeda dalam menghabiskan hidup Anda dengan seseorang yang Anda cintai, itu bukan keharusan yang Anda butuhkan untuk selalu mengejar.
Anda tidak membutuhkan pasangan untuk membuat Anda utuh. Anda memiliki semua yang Anda butuhkan untuk memiliki kehidupan yang bahagia, sehat, dan memuaskan.
Mitra hidup hanya icing di kue. Ini bukan sesuatu yang dapat Anda "paksa" jika Anda tidak siap secara internal untuk itu.
Ketika Anda belajar bagaimana menjadi sendirian dan bagaimana Thrive Saat sendirian, Anda menetapkan preseden untuk setiap hal baik yang bisa terjadi. Anda belajar mencintai dan menerima diri sendiri. Anda bahkan belajar cara menikmati diri Anda sendiri.
Jadi, sementara Anda mungkin awalnya berpikir bahwa perpisahan adalah kemunduran dalam hidup Anda, itu sebenarnya adalah kesempatan bagi Anda untuk bersama diri sendiri, mengenal diri sendiri, dan menemukan kekuatan yang tidak Anda ketahui.
Salah satu pelajaran terbesar yang harus saya pelajari adalah bahwa Anda harus menjadi individu yang lengkap, sehat, dan terpenuhi untuk dapat menumbuhkan hubungan jangka panjang yang sehat dengan seseorang.
Anda mungkin tidak percaya sekarang, tetapi Anda akan mendapat kesimpulan yang sama seperti saya.