Berurusan dengan kecemasan Anda sendiri sudah menjadi tantangan.
Berapa banyak lagi jika Anda mencintai seseorang yang mengalami kecemasan?
Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, orang yang menderita gangguan kecemasan umum (GAD) mengalami kesulitan mempertimbangkan diri mereka dalam hubungan yang “sehat dan mendukung” dibandingkan dengan mereka yang tidak memilikinya.
Tapi itu tidak berarti itu tidak mungkin.
Anda Can memiliki hubungan yang penuh kasih dan sehat dengan seseorang yang memiliki kecemasan.
Beginilah cara Anda dapat mencintai seseorang dengan kecemasan.
Menurut Sanne Van Rooij dari Westisy.org, Ph.D. dan Anaïs Stenson, Ph.D .:
“Gangguan kecemasan ditandai oleh fitur umum dari ketakutan yang berlebihan (mis. Respons emosional terhadap ancaman yang dirasakan atau nyata) dan/atau kecemasan (mis. Khawatir tentang ancaman di masa depan) dan dapat memiliki konsekuensi perilaku dan emosional yang negatif.”
Ada berbagai jenis kecemasan, tetapi yang paling umum adalah gangguan kecemasan umum.
Berikut adalah gejalanya, menurut anxiety.org:
Anda juga dapat melihat tanda -tanda tentang bagaimana pasangan Anda berinteraksi dengan orang -orang.
Menurut penelitian, orang dengan GAD memiliki 4 gaya interaksi:
Orang dengan GAD memanifestasikan gaya -gaya ini dengan cara yang berbeda. Untuk seseorang yang mengganggu, mereka mungkin mengalami masalah dengan batasan dan menghormati privasi Anda.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Penting untuk mengetahui gaya interaksi pasangan Anda dan masalah yang mendasari di baliknya sehingga Anda dapat mengetahui bagaimana bereaksi dan menangani situasi dengan benar.
Dua hal bisa terjadi:pasangan Anda datang kepada Anda tentang kecemasan mereka, atau Anda akan mulai memperhatikan tanda sendiri.
Either way, tindakan Anda, dan kata -kata akan berdampak besar pada perasaan pasangan Anda.
Dibutuhkan banyak hal bagi seseorang untuk menunjukkan kerentanan mereka, jadi peka tentang hal -hal yang Anda katakan. Terima kasih pasangan Anda karena mempercayai Anda dengan informasinya.
Menjadi empati.
Menurut psikolog klinis Todd Farchione:
“Penting untuk tidak mengurangi pengalaman mereka. Menjadi mendukung adalah tentang bersedia mendengar apa yang mereka katakan dan memahami.
Tetapi untuk mencapai tingkat pemahaman itu, itu melibatkan memvalidasi apa yang mereka alami. "
Sadarilah bahwa itu adalah hal yang nyata. Itu tidak dibuat untuk mencari perhatian. Dan Anda perlu mengakui bahwa itu nyata sehingga Anda tidak akan menyakiti pasangan Anda secara tidak perlu.
Jalan di depan akan sulit, tetapi itu tidak berarti itu tidak ada cinta. Bahkan, itu akan diisi dengan itu. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan, ketika seseorang yang Anda cintai memiliki kecemasan.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan sebelum hal lain adalah dengan mendidik diri Anda sendiri.
Mengapa?
Karena kecemasan adalah sesuatu yang sangat mudah diabaikan. Namun itu bisa sangat merusak seseorang yang Anda cintai. Untuk alasan itu saja, Anda harus diperlengkapi untuk menanganinya.
Dan bagaimana Anda bisa merawat seseorang dengan kecemasan jika Anda tidak tahu apa -apa tentang itu?
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Menurut psikolog Barbara Markway:
“Gangguan kecemasan bisa rumit karena pasangan Anda mungkin“ terlihat ”sangat normal pada saat yang sama mereka memberi tahu Anda bahwa mereka mengalami serangan panik.
“Ini mungkin menyebabkan Anda meminimalkan apa yang sedang dialami pasangan Anda. "Oh, kamu baik-baik saja," atau "hanya santai," tidak akan sangat membantu atau komentar yang diterima dengan baik. "
Mempelajari semua yang Anda bisa tentang kecemasan akan membuat segalanya lebih mudah bagi Anda dan pasangan dalam jangka panjang. Lebih penting lagi, ini bisa menjadi langkah pertama menuju penyembuhan.
Hal yang paling sulit tentang mencintai seseorang dengan kecemasan adalah perasaan tidak berdaya. Sangat mudah untuk merasa seperti Anda tidak dapat melakukan apa pun untuk menghilangkan penderitaan mereka.
Tapi kenyataannya adalah cukup. Cukup mendengarkan membantu. Banyak.
Menurut Farchione:
“Bersedia menawarkan waktu Anda kepada individu itu. Itu komponen yang diabaikan antara dua orang.
Terkadang apa yang paling membantu bagi seseorang dengan kecemasan hanyalah meminta seseorang mendengarkan pengalaman mereka dan hanya itu. "
Jadi ketika Anda merasa tidak berguna, ingatlah bahwa yang benar -benar mereka butuhkan hanyalah seseorang untuk memegangnya.
Ada garis yang tipis dan berbahaya antara menjadi mendukung dan menjadi enabler untuk kecemasan pasangan Anda.
Mungkin sulit untuk menemukan keseimbangan di keduanya, tetapi Anda masih perlu mencoba.
Farchione mengatakan:
“Berhati -hatilah untuk tidak menjadi kaki ketakutan mereka. Menjadi pemahaman bukan berarti kita harus mengakomodasi ketakutan mereka, yang cukup sering dilakukan keluarga. Bisa saja memberi makan gagasan bahwa ada adalah sesuatu yang harus ditakuti. ”
Jadi apa yang kamu lakukan? Ambil langkah berikutnya:
Menurut penasihat kesehatan mental Tanya J. Peterson:
“Memberdayakan seseorang berbeda dari memungkinkan orang tersebut. Memberdayakan memberikan bantuan dan dukungan yang tepat tanpa bertanggung jawab atas pemulihan orang tersebut.
“Memberdayakan dukungan untuk membangun seseorang dan membantu mereka mendapatkan kembali rasa kontrol atas kehidupan mereka. Memberdayakan memotivasi, dan itu mengarah pada kepercayaan diri dan otonomi. "
Alih -alih memberikan kekhawatiran dan kecemasan mereka, berikan kredit untuk kekuatan pasangan Anda sebagai gantinya. dorong kesembuhan mereka, bukan ketakutan mereka.
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Jangan pernah lupa bahwa Anda adalah seorang tim. Anda berjuang melawan kecemasan, bukan satu sama lain.
Jadi jangan marah pada pasangan Anda. Ingatlah bahwa itu adalah kecemasan.
Markway menjelaskan:
“Menyerang karakter atau kepribadian seseorang selanjutnya dapat merusak harga diri yang goyah. Wajar bagi Anda untuk merasa marah atau bahkan kesal. "
Bahkan lebih penting untuk mengetahui cara mengekspresikan frustrasi Anda dengan benar.
Sarannya:
“Yang penting untuk diingat adalah mengekspresikan perasaan Anda sendiri sebagai pernyataan-i (“ Saya merasakan ini ”,“ Saya berharap itu ”) daripada menghubungkan perasaan Anda dengan perilaku orang lain (Anda membuat saya merasa ...)
Mari kita jelaskan sesuatu:
Bukan tanggung jawab Anda untuk memberikan perawatan pasangan Anda.
Jangan bertindak seperti terapis pengganti mereka.
Menurut Jim Folk, pendiri anxietycentre.com:
“Sementara informasi swadaya dapat bermanfaat, penasihat/terapis gangguan kecemasan profesional hampir selalu diminta untuk mengatasi kecemasan yang bermasalah karena banyak dari perilaku ini tidak terlihat, dan karenanya, tidak diketahui oleh penderita.”
Mencari bantuan profesional tidak hanya akan baik untuk pasangan Anda, tetapi juga akan baik untuk Anda juga. Bahkan, banyak orang menjalani konseling pasangan, bahkan jika hanya satu orang yang menderita kecemasan.
Tidak ada rasa malu dalam meminta bantuan, terutama jika itu berarti mampu mempertahankan hubungan yang sehat dan penuh kasih.
Satu kesalahan yang dapat Anda lakukan adalah membuat masalah besar tentang kecemasan pasangan Anda.
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
Ingat:Ya, mereka memiliki kecemasan, tetapi itu tidak mendefinisikannya.
Adalah satu hal untuk mengakui kecemasan dan membantu pasangan Anda mengatasinya. Tapi itu tidak berarti itu harus mengambil seluruh hubungan.
Orang yang Anda cintai masih orang di luar penyakit mereka. Mereka ingin merasa normal, diinginkan, dan dicintai.
Jangan membuatnya menjadi proyek atau seseorang yang perlu disimpan. Fokus pada hal -hal lain pada hubungan Anda juga.
Hanya ada begitu banyak yang dapat dikompromikan oleh seseorang. Dalam hal ini, Anda diizinkan untuk memikirkan kebutuhan dan harapan Anda juga.
Dalam proses mendukung pasangan Anda, mudah untuk mengesampingkan batasan Anda. Tapi itu sebenarnya tidak membantu.
Menurut terapis Kate Thieda, penulis mencintai seseorang dengan kecemasan:
“Anda memiliki hak untuk memiliki kehidupan juga, dan ini mungkin berarti memberi tahu pasangan Anda pada kesempatan, dan dengan cara yang penuh kasih, bahwa Anda akan melakukan apa yang Anda inginkan dan perlu lakukan.”
Mengakomodasi kebutuhan mereka, tetapi jangan pernah melupakan milik Anda.
Tempera menambahkan:
“Selalu pertimbangkan apakah kompromi itu mungkin, tetapi juga menyadari bahwa Anda memiliki hak untuk melakukan sesuatu secara mandiri.”
Jangan menganggap kecemasan pasangan Anda secara pribadi. Jika mereka menunjukkan perilaku yang mungkin tampak ceroboh atau tidak berpikir bagi Anda, ingatlah bahwa kecemasan mereka yang menjadi lebih baik dari mereka.
Kecemasan tidak memberi siapa pun hak untuk menyakiti Anda, tetapi Anda harus dapat mengetahui kapan harus mengambil sesuatu secara pribadi.
Namun, mudah tersinggung. Terutama jika Anda baru mulai berkencan.
kuis:Apakah dia benar -benar mencintaimu? Kuis zodiak baru saya yang menyenangkan dapat membantu Anda mengetahuinya, berdasarkan tanda zodiaknya. Lihat di sini.
Menurut psikolog Paulette Sherman:
"Mungkin mudah untuk merasa ditolak jika mereka tidak hadir atau tampak tidak percaya, tetapi jika ini yang terjadi pada mereka ketika mereka cemas, itu mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda."
Anda memiliki hidup Anda sendiri juga. Mungkin Anda bahkan berjuang dengan masalah kesehatan mental Anda sendiri.
Jangan lupa bahwa kesejahteraan Anda juga penting. Jangan terjebak pada kecemasan pasangan Anda. Anda tidak dapat membantu siapa pun jika Anda tidak menjaga diri sendiri.
Menurut Pamela S. Wiegartz, Ph.D., seorang profesor di University of Illinois:
“Ketika seseorang yang Anda sayangi berjuang dengan kecemasan, terlalu mudah untuk fokus membantu mereka dan melupakan kebutuhan Anda sendiri.
“Pastikan untuk tetap sehat sendiri - ikut serta untuk mendapatkan dukungan, dapatkan terapis Anda sendiri, pertimbangkan untuk bergabung dengan grup pendukung atau papan diskusi online.”
Mandi pasangan Anda dengan cinta dan kasih sayang mungkin bukan perawatan paling langsung untuk kecemasan mereka. Tapi itu juga tidak sakit.
Bahkan, itu akan memberi mereka keamanan yang mereka butuhkan - terutama karena kecemasan berasal dari kurangnya keamanan.
Menurut Mike Bundrant, salah satu pendiri pusat INLP:
“Penderita kecemasan perlu dipercaya untuk diperoleh saat berkencan, karena tidak pernah otomatis bagi kita. Ini dapat menyebabkan masalah dalam hubungan baru, tetapi dapat berhasil jika orang yang Anda kencani pandai meyakinkan dan penuh perhatian. "
Membuat mereka merasa dicintai dan dihargai akan sangat membantu mereka merasa aman. Orang -orang dengan kecemasan hidup dengan ketakutan bahwa mereka tidak cukup baik untuk dicintai.
Jadi cintai mereka. Itu adalah sesuatu yang tidak akan pernah Anda lakukan.
Kecemasan adalah masalah mental yang nyata, tetapi sangat bisa diobati. Namun, terkadang sulit meyakinkan seseorang untuk dirawat.
Ada berbagai alasan mengapa. Mereka mungkin telah mencoba sebelumnya dan menemukan bahwa itu tidak membantu. Perawatan dapat gagal karena mereka bukan jenis yang tepat untuk jenis kecemasan yang dimiliki seseorang.
Menurut tempera:
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
“Yang terbaik adalah bekerja dengan seorang profesional yang menggunakan teknik terapi kognitif-perilaku dan secara khusus dilatih dalam bekerja dengan orang-orang yang berjuang dengan kecemasan.”
Alasan lain adalah karena mereka menemukan perlakuan profesional yang menakutkan dan mengintimidasi.
Untuk ini, tempera menyarankan:
“Mungkin mereka perlu mendekati perawatan mereka dengan cara yang berbeda, memecah tantangan menjadi potongan -potongan yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.”
Tapi apa pun yang Anda lakukan, tieda mendesak Anda untuk tidak menggunakan permohonan atau manipulasi.
Dia mengatakan:
“Tidak ada jumlah yang memohon, memohon, atau mengancam akan efektif, dan kemungkinan akan memperburuk keadaan.”
Yang benar adalah, Anda tidak dapat membantu seseorang yang tidak ingin dibantu. Anda tentu dapat menjelaskan kepada pasangan Anda bagaimana perawatan dapat membantu mereka. Tapi pada akhirnya, itu akan menjadi keputusan mereka.
Hal yang paling berguna yang dapat Anda lakukan ke depan adalah dengan memahami apa yang dibutuhkan pasangan Anda.
Sama seperti bahasa cinta , orang -orang dengan kecemasan menderita karena takut bahwa kebutuhan mereka tidak akan terpenuhi. Mereka juga takut bahwa hanya bertanya akan mengakibatkan masalah.
Singkatnya, mereka takut Anda akan meninggalkan mereka jika menjadi sulit.
Bundrant mengatakan:
“Sayangnya, alasan besar mengapa penderita kecemasan tidak dengan benar menjelaskan semua ini adalah karena kecemasan mereka bertemu dengan ketakutan bahwa mereka harus menjelaskan apa yang mereka butuhkan, mereka akan dipandang sebagai 'lebih banyak masalah daripada nilainya' oleh pasangan mereka atau 'membutuhkan' atau 'terlalu rusak. "
Jika Anda benar -benar mencintai mereka, buatlah tugas Anda untuk meyakinkan mereka bahwa Anda tidak akan ke mana -mana. Anda harus bersabar pada awalnya karena mereka mungkin tidak akan mempercayainya.
Tetapi jika Anda tetap cukup lama, mereka akan mulai mempercayai Anda. Dan ketika itu terjadi, itu sudah menjadi pengendara yang lebih mudah.
Bunrandt menambahkan:
kuis:Apa yang diinginkan pria Anda dari Anda? Kuis baru saya yang menyenangkan akan mengungkapkan apa yang sebenarnya dia inginkan - berdasarkan tanda zodiaknya! Ikuti kuis saya di sini.
“Seorang penderita kecemasan membutuhkan pasangan yang sangat konsisten dalam kata -kata penegasan, tindakan, dan perilaku mereka. Penderita kecemasan membutuhkan konsistensi. Mereka akan sering mencoba menjelaskan hal ini, tetapi itu tidak dianggap serius, dan kemudian mereka akan berhenti mencoba menjelaskan kebutuhan mereka. "
Ada jutaan orang di luar sana yang, meskipun memiliki kecemasan, mampu mempertahankan hubungan yang bahagia.
Jadi apa yang Anda coba capai bukanlah hal yang mustahil, bahkan jika mungkin terasa seperti itu.
Tanyakan pada diri Anda:apakah saya ingin bersama orang ini, bahkan jika itu terlalu sulit?
Jika jawabannya tidak, yang terbaik adalah jujur tentang hal itu sekarang. Anda tidak ingin terus menyakiti seseorang yang sudah berurusan dengan begitu banyak.
Tetapi jika Anda tidak dapat melihat hidup Anda tanpa orang ini, maka Anda sudah melakukan lebih baik dari yang Anda pikirkan.
Kecemasan atau tidak, yang pernah dibutuhkan siapa pun adalah seseorang yang akan memilihnya. Bahkan jika mereka mungkin bukan pilihan termudah.