Sangat penting untuk menghabiskan waktu bersama pasangan Anda sebelum Anda tidur. Tidak masalah berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan bersama - satu jam atau hanya beberapa menit. Jika hanya Anda berdua menikmati satu sama lain, berbicara, dan menunjukkan cinta Anda, hanya itu yang Anda butuhkan.
sisi cerah Membuat daftar beberapa nasihat sederhana namun sangat efektif dari psikolog. Kami juga menyiapkan bonus khusus untuk Anda di akhir.
ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin dalam tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab atas keintiman dan ikatan emosional. Psikoterapis Carol Carey menyarankan mengikuti aturan sederhana:Matikan ponsel Anda, atau simpan pada jam 9 malam. di titik.
Cobalah untuk melupakan pekerjaan, dan berhenti memeriksa email pekerjaan Anda saat Anda berada di tempat tidur. Jauh lebih baik menghabiskan waktu bersama dan beristirahat sehingga Anda bisa produktif di tempat kerja besok. Bantal Talk menghubungkan pasangan secara emosional, membantu Anda melupakan masalah, dan membuat Anda merasa santai. hindari berbicara tentang pekerjaan, masalah keuangan, atau apa pun yang bisa membuat pasangan Anda merasa khawatir.
Banyak pasangan tidak saling bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur di waktu yang berbeda. Menurut psikolog Curt Smith, pasangan yang bahagia menyikat gigi dan tidur pada saat yang sama . Ini membantu mereka untuk mempertahankan kehangatan dan keintiman hubungan mereka.
Mengikuti rutinitas tidur yang sama setiap hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sementara mengikuti rutinitas yang akrab, Otak Anda menerima sinyal dari waktu tidur yang mendekat dan menyiapkan tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas yang sama bersama dengan pasangan Anda, itu akan membuat hubungan Anda lebih intim dan dapat dipercaya.
Curt Smith mengingatkan kita untuk cobalah untuk tidak melibatkan diri kita dalam argumen yang dipanaskan sebelum tidur. Berjuang di tempat tidur tidak pernah membantu menyelesaikan masalah. Selain itu, Anda berdua lebih sulit untuk tertidur, dan Anda akan merasa tertekan pada hari berikutnya.
Menurut psikolog Michael Viner-Davis, satu-satunya waktu Anda dapat membiarkan anak-anak Anda tidur di tempat tidur adalah ketika mereka mengalami mimpi buruk. Di lain waktu, kamar tidur Anda harus menjadi ruang pribadi Anda. Anda harus memiliki ruang untuk Anda yang beranggotakan 2 orang untuk mempertahankan keintiman Anda.
Seperti yang dilaporkan oleh University of Kansas Research, 63% orang yang tidur dengan hewan peliharaan mereka Jangan cukup tidur. Hewan peliharaan Anda tidak bisa tidur sepanjang malam dan sering mengganggu tidur Anda. Selain itu, memiliki hewan peliharaan di tempat tidur Anda melanggar "aturan 2 ″ di kamar Anda .
Spesialis dari National Foundation of Sleep mengkonfirmasi bahwa pijatan yang ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi kecemasan, dan membawa pasangan lebih dekat bersama.
Jangan lupa untuk mencium pasangan Anda sebelum tidur serta memeluk Selama beberapa menit saat Anda sudah di tempat tidur. Ini sangat santai dan membangkitkan emosi positif. Psikolog yakin bahwa jika Anda berpelukan saat tertidur, hubungan Anda tidak dalam masalah.