Jika Anda langsung jatuh cinta tanpa benar -benar mengenal seseorang, jika Anda tidak dapat berhenti memikirkan seseorang, jika suasana hati Anda sepenuhnya bergantung pada apakah minat cinta Anda menelepon Anda hari ini, maka Anda rentan terhadap ketergantungan emosional yang tidak sehat. Biasanya itu adalah sifat orang yang tidak memiliki cukup cinta untuk diri mereka sendiri dan merasa perlu mencarinya dari luar. Itu berubah menjadi lingkaran setan hubungan beracun, tetapi, untungnya, ada jalan keluar dari itu.
Orang -orang yang bergantung secara emosional menempatkan pasangan mereka di atas alas dan membangun seluruh hidup mereka di sekitar mereka. Mereka mencoba untuk sepenuhnya mengendalikan pasangan mereka, atau mereka memainkan peran sebagai korban sementara mereka benar -benar mendapatkan kesenangan dari penderitaan mereka sendiri.
Psikoterapis Darlene Lancer menulis bahwa cinta sejati dan ketergantungan emosional adalah hal yang berbeda dan penting untuk belajar bagaimana membedakannya.
Kami di sisi cerah Tanda -tanda mengkumpulkan yang dikumpulkan yang menunjukkan awal dari kasih sayang yang tidak sehat. Jangan biarkan diri Anda jatuh ke dalam perangkap hubungan beracun.
Ada orang yang sangat asmara dan setelah kencan pertama mereka berlomba di rumah dengan perasaan, "Ini adalah orang yang sempurna yang telah saya tunggu sepanjang hidup saya!" Sayangnya, sering kali ini tidak demikian. Setelah bertemu seseorang yang memberi Anda kupu -kupu, tunggu beberapa waktu sampai Anda mendinginkan diri untuk melihat bagaimana perasaan Anda.
Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi seperti itu, istirahatlah setiap beberapa hari untuk menjadi milik Anda sendiri dan melakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda dari memikirkan orang ini.
Di awal hubungan, penting untuk mendengarkan lebih dari yang Anda bicarakan, dan kuncinya adalah mendengarkan dengan cermat. Jika seseorang dengan santai berkata, "Saya bukan orang yang paling mudah ..." maka kemungkinan besar, mereka memberi Anda kepala tentang sesuatu yang mereka ketahui tentang diri mereka sendiri yang belum Anda sadari. Jika ada sesuatu yang disebutkan dengan cara yang paling santai, jangan mengabaikannya.
Tidak perlu meyakinkan orang tanpa pamrih bahwa, "Itu semua omong kosong! Kami akan mengelola!" Ketika seseorang melempar "peringatan" seperti ini, mereka sebenarnya berarti bahwa mereka tidak berpikir bahwa Anda tepat untuk mereka dan mereka tidak ingin Anda ada atau bahwa mereka siap untuk melanjutkan hubungan hanya dengan persyaratan mereka. Ini bukan hal -hal yang sedang disukai seseorang yang jatuh cinta atau dikatakan, jadi jika Anda menemukan diri Anda lebih sering mendengar frasa seperti itu, mungkin perlu untuk mengatasi masalah ini atau mempertimbangkan apakah Anda harus berada di dalam atau tidak sebuah hubungan.
Jangan abaikan teman Anda saat Anda memasuki suatu hubungan. Ketika kita pertama kali mulai melihat seseorang, wajar untuk fokus pada orang ini dan ingin berbagi semuanya dengan teman -teman Anda. Tetapi Anda harus ingat bahwa teman -teman Anda ingin menghabiskan waktu bersama Anda dan mereka tidak perlu menghabiskan sepanjang waktu mendengarkan cerita tentang orang yang Anda kencani.
Teman -teman Anda juga dapat memiliki perasaan tertentu tentang orang yang Anda lihat, dan perasaan ini berbeda dari Anda karena pikiran mereka tidak mendung oleh emosi. Jadi lebih baik memperkenalkan pasangan Anda kepada teman -teman Anda sejak awal. Mungkin mereka akan melihat sesuatu yang belum Anda miliki dan membuat Anda tidak membenamkan diri dalam hubungan yang beracun. Jika pasangan Anda tidak ingin berkenalan dengan teman dan kerabat Anda, ini adalah tanda peringatan fakta bahwa mereka tidak merasa bahwa hubungan itu serius.
Jangan lupa tentang aktivitas favorit Anda dan hobi Anda. Orang baru harus membuat hidup Anda lebih menarik dan mereka harus menambah hidup Anda.
Orang yang antusias dan aktif yang tertarik pada banyak hal berbeda sangat menarik sebagai pasangan. Jangan menjadikan orang yang Anda cintai menjadi pusat alam semesta Anda. Penting untuk dipahami bahwa itu tidak adil bagi pasangan Anda jika Anda sepenuhnya bergantung pada mereka untuk kebahagiaan Anda, kesejahteraan Anda, dan suasana hati Anda secara keseluruhan.
Perhatikan perasaan, keraguan, dan kecurigaan yang mungkin Anda miliki. Jika sesuatu tentang perilaku pasangan Anda mengganggu Anda, jangan ragu untuk segera mengatasi masalah ini. Jangan berharap pasangan Anda akan berubah sendiri. Seharusnya cukup untuk mengatakannya sekali kepada seseorang yang menghargai Anda agar orang itu mulai berusaha memperbaiki situasi.
Jangan merasa perlu untuk membenarkan tindakan pasangan Anda terhadap Anda dengan trauma masa kecilnya, situasinya di tempat kerja, atau masalah yang dia alami di keluarganya. Tidak perlu menjadi penyelamat pasangan Anda. Jika Anda terus -menerus menemukan diri Anda memainkan peran sebagai korban dalam hubungan Anda, Anda perlu mencari tahu mengapa.
Jika Anda tiba -tiba menangkap diri sendiri melakukan sesuatu yang tidak akan pernah Anda lakukan sebelumnya hanya karena pasangan Anda menekan Anda ke dalamnya, maka ini adalah pertanda buruk. Mengganti keyakinan Anda dengan pasangan Anda berarti Anda kehilangan sebagian besar diri sendiri dan Anda tidak setia pada siapa Anda. Tidak apa -apa untuk menyesuaikan keyakinan Anda jika itu yang sebenarnya Anda rasakan, tetapi itu bukan pertanda baik jika Anda mendapati diri Anda secara membabi buta menyetujui semua yang ingin Anda setujui.
Anda berisiko menjadi bayangan pasangan Anda dan ini tidak hanya akan menyebabkan serangkaian masalah kesehatan, tetapi juga akan menyebabkan pasangan Anda kehilangan minat pada Anda.
Pengalaman yang tidak menguntungkan di masa lalu atau ketakutan atau kesepian seharusnya tidak memengaruhi masa kini Anda. Apakah alasan kecemburuan Anda benar -benar ada atau hanya dalam imajinasi Anda? Mungkin saja perasaan kecemburuan yang berlebihan dapat membuat Anda berisiko kehilangan pasangan bukan karena orang lain, tetapi karena Anda. Tidak ada yang bisa menahan ketidakpercayaan konstan dan tidak ada yang ingin meyakinkan Anda tentang cinta mereka.
Ada sisi lain dari masalah kecemburuan:mungkin ada alasan yang sebenarnya untuk cemburu, tetapi alih -alih mendengar yang diinginkan, "Maaf. Saya tidak berpikir itu akan menyakitimu. Itu tidak akan terjadi lagi .. "Anda terus mendengar frasa yang sama dengan nada gelisah," itu tidak berarti apa -apa. " Jika Anda mendapati diri Anda menolak ini dan meyakinkan diri sendiri dan orang lain bahwa hubungan Anda kuat dan sehat tetapi Anda terganggu dengan ketakutan dan keraguan, maka Anda mungkin perlu mempertimbangkan kembali beberapa aspek hubungan Anda.
Sangat umum ingin menghabiskan seluruh waktu Anda dengan pasangan Anda. Tetapi penting untuk mengakui fakta bahwa waktu yang dihabiskan juga berharga. Ingatlah bahwa ada hal -hal yang dapat Anda (dan kadang -kadang bahkan harus) lakukan sendiri. Tinggalkan ruang sehat antara Anda dan pasangan jika Anda tidak ingin merasa seperti Anda saling membekap.
Cobalah untuk tidak berkonsentrasi pada pikiran negatif seperti, "Bagaimana jika mereka bersama orang lain?!" Karena sangat mungkin bahwa pasangan Anda sibuk. Bisa jadi mereka bergaul dengan seorang teman atau seseorang dari tempat kerja, tapi itu sesuatu yang tidak mereka bersembunyi atau minta izin. Kecemasan Anda tidak akan mengubah situasi menjadi lebih baik dan pasti hanya akan memperburuknya. Jangan mengisi semua waktu luang Anda dengan pikiran pasangan Anda. Fokus pada tanggung jawab Anda sendiri dan hal -hal yang membuat Anda bahagia dan ini akan membuat pasangan Anda lebih tertarik pada Anda.
Ketika kita sedang jatuh cinta, kita cenderung sedikit buta terhadap apa pun yang tidak sempurna tentang pasangan kita. Tapi ada baiknya memperhatikan hal-hal kecil tentang perilaku pasangan Anda terhadap Anda dan terhadap orang lain karena apa yang mungkin tidak Anda perhatikan melalui kacamata berwarna mawar sebenarnya bisa menjadi sangat penting di kemudian hari dalam hubungan.
Jika pasangan Anda bertindak baik dan penuh perhatian terhadap Anda pada kencan pertama Anda, tetapi ia kemudian tiba -tiba mulai berteriak pada pelayan untuk mencampur piring, maka ini adalah tanda peringatan. Ketika fase bulan madu dari hubungan Anda berlalu, Anda yang akhirnya harus mendengarkan penghinaan pasangan Anda ketika Anda membutuhkan waktu 20 menit untuk bersiap -siap alih -alih 10.
Bisakah Anda mengatakan tidak kepada pasangan Anda? Anda tidak harus selalu menerima semua yang ditawarkan pasangan Anda. Jangan ragu untuk menolak undangan ke acara yang tidak menarik bagi Anda, acara yang tidak sesuai dengan jadwal Anda, atau meminta yang Anda rasa tidak pantas. Tidak ada alasan untuk menyetujui sesuatu yang tidak ingin Anda lakukan hanya karena Anda tidak ingin menyinggung pasangan Anda atau karena Anda tidak berpikir pasangan Anda akan memahami alasan Anda untuk merasakan dengan cara tertentu. Jangan kehilangan diri Anda untuk menyenangkan orang lain karena, pada akhirnya, itu tidak akan dihargai.
Psikolog Olga Chizh memberikan saran sederhana tentang bagaimana membantu diri sendiri ketika emosi dan perasaan benar -benar membanjiri Anda.
1. Jangan menempatkan tanggung jawab keadaan emosi Anda pada pasangan Anda. Anda adalah satu -satunya orang yang bertanggung jawab untuk itu.
2. Jangan terobsesi dengan apa yang dilakukan orang tercinta, apa arti kata -kata mereka, bagaimana memahami tindakan mereka, dll. Jangan biarkan fantasi negatif dan spekulasi menyiksa Anda. Kembali ke keadaan "di sini dan sekarang" lebih sering. Ini benar -benar dapat membantu berkonsentrasi pada pernapasan Anda.
3. Temukan tempat yang nyaman di tubuh Anda dan secara mental menempatkan "pengamat internal" di daerah itu. Ini adalah bagian dari Anda yang akan mempertahankan objektivitas dalam situasi apa pun dan tidak akan membiarkan emosi mendapatkan yang terbaik dari Anda. Lihat sekeliling dan lihat situasi melalui mata "pengamat internal." Jika Anda merasa kewalahan secara emosional, ingatlah bahwa perasaan dan perasaan yang Anda alami terhadap pasangan Anda pada saat itu tidak mendefinisikan keseluruhan hidup Anda.
4. Cari Sumber Daya:Apa yang bisa menghibur Anda dan mengalihkan perhatian dari pikiran obsesif tentang pasangan Anda? Secangkir kopi, film yang enak atau buku, olahraga, mandi air panas, percakapan dengan seorang teman? Cara apa pun untuk mengeluarkan Anda dari kepala itu bagus.
Jika tidak ada yang membantu dan Anda merasa bahwa Anda tidak dapat keluar dari hubungan yang rumit dan menyakitkan, jangan ragu untuk beralih ke terapis profesional.
Pernahkah Anda mengalami ketergantungan emosional yang tidak sehat dalam hidup Anda? Bagaimana Anda bisa mengatasinya? Bagikan dengan kami di komentar di bawah!