Psikolog Dr. John Gottman dapat memprediksi dengan akurasi 91% jika suatu hubungan akan berakhir. Prognosisnya didasarkan pada pengamatan pertarungan pasangan. Setelah mencurahkan hidupnya untuk mempelajari pasangan, Dr. Gottman menemukan bahwa mereka yang terpisah cenderung berdebat dalam 4 cara tertentu yang ia sebut 4 penunggang kuda dari kiamat cinta.
sisi cerah Tahu betapa sulitnya membuat hubungan terakhir sehingga kami memutuskan untuk berbagi kunci untuk hidup bahagia setelah Anda semua.
Kritik adalah cara berurusan dengan masalah yang melibatkan menyerang dan menyalahkan orang lain secara keseluruhan. Ketika Anda mengkritik pasangan Anda, Anda menyiratkan bahwa ada sesuatu yang salah dan tidak dapat diubah tentang mereka , terutama karena kritik sering dipasangkan dengan kata -kata "selalu" dan "tidak pernah." Ini membuat pasangan Anda merasa diserang dan ditolak, dan tanpa cara lain untuk merespons tetapi membela diri. Jika Anda biasanya mendapati diri Anda mengatakan hal -hal seperti "Anda tidak pernah peduli" atau "Anda selalu begitu egois," Anda mungkin sering menjadi pengguna kritik.
Jika Anda ingin mengubah perilaku ini, psikolog di Gottman Institute merekomendasikan penangkal berikut:
Perhatikan bahwa ini bukan prediktor perpisahan, tetapi masih menjadi penunggang kuda yang berbahaya karena membuka jalan bagi penunggang kuda yang paling mati - penghinaan.
Dalam 4 dekade penelitiannya, Dr. Gottman menemukan bahwa penghinaan adalah prediktor perceraian nomor satu. Ketika Anda berkomunikasi dengan penghinaan, Anda benar -benar jahat kepada pasangan Anda dan tujuan Anda adalah untuk menunjukkan rasa tidak hormat. Jika Anda terbiasa dengan ejekan, sarkasme, panggilan nama, dan eye-rolling, maka Anda sering menjadi pengguna penghinaan. Ini sangat merusak karena membuat pasangan Anda merasa tidak berharga, tidak penting, dan mempengaruhi orang -orang begitu dalam sehingga penelitian menunjukkan itu melemahkan sistem kekebalan tubuh mereka.
Penangkal perilaku meresap ini adalah dua kali lipat:
Penunggang kuda ketiga adalah pertahanan, dan biasanya merupakan respons terhadap kritik. Ini menyiratkan bahwa Anda membuat alasan dan memainkan korban yang tidak bersalah, kadang -kadang bahkan menyalahkan pasangan Anda Sehingga mereka akan mundur. Namun, ini tidak membantu juga tidak berhasil karena alasan Anda hanya mengirim pesan bahwa Anda tidak menganggap serius kekhawatiran pasangan Anda dan Anda tidak ingin bertanggung jawab atas tindakan Anda.
Jika Anda biasanya mengatakan hal -hal seperti, "Saya tidak melakukan kesalahan" atau "itu bukan kesalahan saya, itu salah Anda," maka Anda mungkin adalah pengguna pertahanan yang khas. Jika Anda ingin mengubah sikap itu, Anda harus mencoba penangkal yang direkomendasikan oleh Gottman Institute:
Stonewalling kadang -kadang muncul ketika negativitas dari 3 penunggang kuda pertama terakumulasi sampai -sampai mereka menjadi luar biasa. itu terjadi ketika Anda meletakkan dinding antara Anda dan pasangan Dengan menarik diri dari argumen, mematikan dari upaya apa pun untuk memulai percakapan lagi, dan menjauhkan diri secara fisik dan emosional.
Stonewalling merusak karena membuat pasangan Anda merasa ditolak dan ditinggalkan. LF selama argumen Anda cenderung pergi dengan tiba -tiba dan mencoba bertindak sibuk saat Anda memberi pasangan Anda "perlakuan diam", maka Anda adalah contoh sempurna dari Stonewalling. Beruntung untuk Anda dan pasangan Anda, Anda dapat mencoba teknik ini:
Jika Anda membutuhkan waktu untuk mendekati suatu masalah, Anda lebih baik mengambil beberapa napas dalam -dalam dan mengumpulkan pikiran Anda. Beri tahu pasangan Anda bahwa Anda membutuhkan waktu sejenak, dan lanjutkan percakapan saat Anda siap. Hanya dengan cara ini pasangan Anda akan memahami bahwa Anda mencoba untuk menjaga diri sendiri dan hubungan Anda dan tidak mencoba untuk menolaknya.
Apakah Anda berpikir untuk membuat beberapa perubahan untuk membantu membuat hubungan Anda berkembang? Apakah Anda memiliki tips tentang cara membuat perselisihan kurang menyakitkan? Beri tahu kami di komentar!