Tidak peduli bagaimana suatu hubungan berakhir, putus bisa benar -benar menyiksa. Kami berharap kami bisa mengatakan, "Terima kasih, selanjutnya," dan melewatkan semua luka. Tapi sementara kita mungkin tidak bisa menghilangkan semua rasa sakit, tampaknya kita bisa mengatasi lebih baik dalam 3 cara berbeda, menurut sains.
sisi cerah merasa bahwa agar kita beralih dari hubungan yang tidak lagi berhasil bagi kita, penting untuk mempertimbangkan 3 strategi ini.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam The Journal of Experimental Psychology:General menyimpulkan bahwa ada 3 cara untuk melupakan putus. Ada 24 peserta, usia 20-37. Terlepas dari apakah mereka yang mengakhiri hubungan atau orang -orang yang dibuang, semua peserta dipilih karena mereka mengatakan mereka kesal karena putusnya dalam kuesioner. Durasi rata -rata hubungan mereka adalah 2,5 tahun.
Strategi pertama melibatkan penilaian ulang negatif dari mantan mitra . Peserta diminta untuk memikirkan hal-hal yang tidak mereka sukai tentang mantan kekasih mereka, misalnya kebiasaan mereka yang menjengkelkan. Idenya adalah bahwa semakin Anda ingat tentang apa yang tidak Anda sukai dari mantan Anda, semakin mudah untuk mengatasinya. Ini terbukti efektif, karena hasilnya menunjukkan penurunan perasaan cinta . Namun, strategi ini juga menghasilkan peserta merasa lebih tidak menyenangkan .
Penilaian ulang perasaan penuh kasih adalah strategi kedua. Pernyataan seperti, "Tidak masalah untuk mencintai seseorang yang tidak lagi saya lakukan," disajikan kepada para peserta. Mereka diperintahkan untuk berulang kali dan diam -diam membaca pernyataan itu dan mencoba mempercayainya selama durasi itu disajikan di layar. Metode ini memang tidak mengubah perasaan penuh kasih atau perasaan menyenangkan . Namun demikian, itu masih membuat mereka kurang memperhatikan mantan rekan mereka , yang berarti lebih baik daripada tidak melakukan apa pun.
Dalam strategi ketiga, disebut kondisi gangguan , para peserta ditanya tentang hal-hal positif yang tidak terkait dengan perpisahan atau mantan rekan misalnya, “Apa makanan favorit Anda? Mengapa?" Sama seperti gangguan dapat membantu mengurangi mengidam makanan, mungkin itu bisa membantu Anda mengatasi putus juga. Tampaknya metode ini tidak mengurangi perasaan penuh kasih . Berita baiknya adalah, itu memang membuat orang merasa lebih menyenangkan .
Di antara semua 3 strategi, memikirkan hal -hal negatif tentang mantan Anda adalah yang paling efektif cara untuk mengatasi putus, sedangkan gangguan adalah cara yang efektif untuk merasakan lebih menyenangkan . Adapun strategi kedua, alih -alih memikirkan cinta, mungkin akan lebih membantu untuk memikirkan emosi negatif. Misalnya, alih -alih mengatakan, "Tidak apa -apa untuk mencintai seseorang yang tidak lagi saya lakukan," kami bisa mengatakan, "normal untuk bersedih setelah putus." Semua 3 strategi membantu para peserta kurang memperhatikan mantan rekan mereka, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk berurusan dengan pengingat tentang mantan rekannya.
Strategi -strategi ini juga mungkin berguna bagi orang -orang yang menderita melalui cinta yang tidak ditentukan untuk seseorang yang belum pernah mereka miliki dalam suatu hubungan. Atau, orang yang mencoba untuk mengatasi seseorang yang mereka seharusnya tidak jatuh cinta dengan, mis., seseorang yang kasar atau seseorang selain pasangan mereka.
Apakah Anda setuju dengan studi bahwa cara terbaik untuk mengatasi mantan Anda adalah dengan memikirkan apa yang tidak Anda sukai dari mereka? Bagaimana Anda bisa mendapatkan mantan?