Sains menunjukkan bahwa beberapa perpisahan sangat menyakitkan, mereka dapat dibandingkan dengan kehilangan anggota keluarga; Dan masih beberapa orang akan berkata, "Tunggu saja, waktu menyembuhkan segalanya." Tapi itu tidak cukup. Jika Anda benar -benar ingin sembuh dan melanjutkan, lebih pintar untuk menyusun strategi dan menyusun rencana untuk menghindari penderitaan yang tidak perlu sementara Anda benar -benar membiarkan waktu menyembuhkan segalanya. Itu sebabnya kami percaya rencana aksi 8 langkah ini dapat membantu Anda pulih lebih cepat dan melupakan mantan Anda untuk selamanya.
sisi cerah tahu betapa sulitnya melepaskan seseorang yang Anda cintai, jadi kami di sini untuk membantu Anda dengan prosesnya.
Otak kita mengaitkan perpisahan dengan rasa sakit. Faktanya, penderitaan psikologis bisa sangat menyiksa, sehingga dalam kasus pasangan yang sudah menikah, hanya memisahkan dari pasangan menyebabkan lebih banyak stres daripada kehilangan anggota keluarga yang erat. Di satu sisi, sesuatu memang mati:ikatan dan masa depan hubungan yang Anda miliki bersama.
Inilah sebabnya mengapa merupakan ide yang baik untuk menjalani periode berkabung dan akhirnya hanya menerima bahwa semuanya telah berakhir.
Hubungan itu tidak sempurna. Namun, setelah putus, kita cenderung melupakan bagian -bagian yang sulit, meromantisasi bagian -bagian terbaik dari hubungan, dan mengidealkan mantan kita.
Alih -alih memuliakan masa lalu, cobalah membuat daftar semua elemen yang membuat hubungan gagal. Pertimbangkan sikap dan kekurangan mantan Anda. Mungkin itu bukan waktu yang tepat. Mungkin Anda bergerak menuju tujuan yang berbeda. Jaga agar daftar itu terlihat sehingga setiap kali Anda "merasa perlu" untuk memanggilnya, Anda ingat alasan mengapa itu bahkan tidak layak dicoba.
Studi menunjukkan bahwa biasanya, langkah tersulit ketika mencoba melupakan mantan Anda adalah menganggapnya sebagai figur lampiran Anda, yaitu, orang yang Anda andalkan untuk validasi dan dukungan; sekutu Anda.
Coba ubah pola pikir Anda dan pahami bahwa otak Anda dapat mengganti gambar lampiran Anda. Lepaskan dari mereka dengan mengganti mereka dengan seseorang yang dekat dengan Anda, lebih disukai orang yang mencintai Anda tanpa syarat, seperti orang tua, saudara perempuan, atau anak -anak Anda sendiri. Mereka dapat membantu Anda mengingat siapa Anda sebenarnya. Habiskan lebih banyak waktu dengan mereka dan latih otak Anda untuk memahami bahwa kedekatan dan keintiman tidak harus datang dari mantan Anda.
Dia mungkin berkata, "Tapi kita masih bisa berteman." Tidak, Anda tidak bisa berteman dan Anda tahu itu. Jangan menipu diri sendiri, apakah Anda memutuskan hubungan dengan baik atau istilah yang buruk, Anda tidak dapat langsung menjadi teman. Mempercepat persahabatan ketika hati masih sakit hanya akan menyebabkan lebih banyak rasa sakit, kesusahan, dan mungkin pengalaman putus yang lebih buruk.
Persahabatan hanya bisa menjadi hasil dari Anda tidak memiliki emosi romantis lagi satu sama lain.
Setelah Anda menginternalisasi bahwa mantan mitra romantis Anda bukan lagi sekutu Anda, berusahalah untuk tidak menghubungi mereka dengan cara apa pun. Tidak ada panggilan telepon, tidak ada email, tidak ada teks. Pastikan dia juga tidak muncul di feed media sosial Anda.
Anda harus kuat dan tegas untuk mencapai ini karena ia mungkin ingin membangun komunikasi dengan Anda, dan Anda harus menjelaskan mengapa itu tidak membantu atau, jika ini tidak berhasil, mengabaikan atau memblokirnya. Alih -alih mengiriminya SMS atau menjawab panggilan teleponnya, coba panggil teman atau sekutu baru Anda untuk mengingatkan Anda mengapa itu bukan ide yang baik.
Sepanjang hubungan, kami menghabiskan banyak waktu dengan teman dan keluarga pasangan kami, yang pada akhirnya bisa menjadi dekat dengan kami. Tetapi begitu Anda putus, itu ide yang bagus untuk menghindari bertemu mereka atau menjangkau mereka. Anda tidak hanya akan tergoda untuk bertanya tentang dia, tetapi mereka dapat mengingatkan Anda tentang mantan Anda dan dapat memberi Anda pembaruan tentang hidupnya, seperti jika dia sudah berkencan lagi atau terjebak dalam depresi.
Bersihkan kekacauan emosional dan buang, donasi, atau sembunyikan semua yang mengingatkan Anda pada mereka. Hapus email romantis, teks, catatan suara, dan bahkan foto di ponsel Anda. Setiap kali Anda melihat sesuatu yang membuat Anda mengingat hubungan itu, Anda membiarkan diri Anda ragu jika mengakhiri itu adalah kesalahan. Anda akan merindukan mantan Anda dan mulai melamun tentang betapa indahnya kehidupan jika Anda kembali bersama, hanya untuk membuat realitas baru Anda mengetuk pintu Anda.
Untuk menjauhkan pikiran Anda dari kemungkinan menyakitkan untuk kembali bersama, mengisi waktu yang Anda habiskan sebagai pasangan dengan melakukan sesuatu yang Anda nikmati. Mengapa tidak terlibat dalam hobi baru yang ingin Anda coba selama berbulan -bulan. Mungkin itu mengambil pelajaran dansa, mendaftar ke klub buku, atau mencoba resep baru setiap hari. Mungkin Anda akan menemukan bakat tersembunyi yang dapat Anda peluk sebagai gairah baru Anda.
Terima kerugiannya, menyusun strategi cara membatasi penderitaan Anda, dan mulailah melepaskannya. Bagaimana perasaan Anda saat mengalami perpisahan terburuk Anda? Apakah Anda melakukan sesuatu yang membantu mempercepat proses penyembuhan? Bisakah Anda membagikan pengalaman Anda di bawah ini? Seseorang di komunitas kami mungkin membutuhkan nasihat itu.