Tidur dengan orang lain tidak hanya memberi kita perasaan keselamatan dan keamanan, ikatan, dan kedekatan, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar, seperti menurunkan tingkat kortisol atau mengurangi peradangan. Ini adalah tambahan yang bagus untuk pengalaman, semua hal dipertimbangkan.
Namun beberapa orang tampak tidak kompatibel dengan tidur. Siklus tidur yang berlawanan, mendengkur, selimut-hogging, dan lebih banyak hanyalah hambatan yang mengarah pada kadar kortisol yang rendah. Tapi jangan menyerah - ada banyak kompromi yang bisa kita buat dalam hal real estat tempat tidur.
Itu selalu menyakitkan kita di sisi cerah untuk melihat hubungan hancur oleh masalah kecil. Jadi kami mengumpulkan beberapa masalah umum yang memengaruhi pasangan pada waktu tidur dan ingin membaginya dengan Anda.
Beberapa tidur hanya tidak menjadi berbagi selimut. Anda pergi tidur dengan hubungan Anda adalah 50/50, tetapi hal berikutnya yang Anda tahu, dinginnya dingin, Anda meringkuk di sudut, dan menggigil. Tidak ada selimut yang tersisa untuk Anda! Sia -sia untuk mencoba menariknya kembali karena hogging akan terjadi lagi. Terlepas dari sifat lucu dari kontroversi selimut, itu sebenarnya dapat memperkeras hubungan Anda dan memiliki dampak buruk pada kualitas tidur Anda.
Bayangkan Anda tertidur, merasa hangat dan nyaman di tempat tidur Anda, dan tiba -tiba, tanduk lokomotif di atas telinga Anda. Tidak, ini bukan peringatan darurat, itu hanya kekasih Anda gagal mendorong udara melalui hidung mereka dengan benar.
Sebagai satu insiden, mendengkur bukanlah masalah besar, tetapi dalam skenario terburuk, itu bisa menjadi gejala dari masalah yang lebih besar. Ini menyabotase tidur untuk kedua belah pihak, meninggalkan pendendam dengan sakit kepala, keletihan, dan bukti lain dari kurang tidur pada hari berikutnya.
66 ° F hingga 69 ° F (19 ° C hingga 20,5 ° C) dianggap sebagai suhu tidur yang optimal bagi kebanyakan orang, tetapi kadang -kadang dapat sedikit bervariasi. Anda dapat menemukan bahwa "pengaturan tidur" yang lebih disukai pasangan Anda berbeda dari Anda. Dengan suhu sekitar yang tidak nyaman, dibutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur. Lebih sulit untuk tidur nyenyak juga, jadi Anda mungkin kesulitan tetap tidur.
Bangun yang tidak terkejut di tengah malam tidak jarang. Ini bisa menjadi tanda insomnia atau akibat stres, penggunaan elektronik, lingkungan tidur yang buruk, atau hanya jadwal tidur yang unik. Saat Anda bangun dan tidak bisa kembali tidur setelah 15 atau 20 menit, tidak ada gunanya hanya berbaring di sini. Dan jika itu sering terjadi, hal pertama yang perlu diingat adalah bersikap sopan kepada pasangan Anda.
Anda tergelincir ke tempat tidur segar dan sejuk dan semuanya tampak sempurna. Tetapi saat berjam -jam, tubuh dan 2 tubuh orang memanaskan lingkungan, banyak orang mulai berkeringat. Keringat malam dapat dengan cepat berubah menjadi masalah sendi jika Anda menggunakan satu selimut atau berpelukan dalam tidur Anda. Tentunya, memeluk atau bahkan berbaring dekat dengan orang yang berkeringat tidak nyaman.
Ini dikenal sebagai Early Bird vs Night Owl War. Kita semua memiliki "chronotype" kita sendiri yang memerintah atas jam tidur internal kita. Ini mungkin berubah seiring bertambahnya usia:orang dewasa muda memuncak di "malam hari" dan tumbuh menjadi "tipe pagi" seiring bertambahnya usia.
Jika Anda menyadari bahwa Anda dan pasangan memiliki ritme sirkadian yang berlawanan, penting untuk mengikuti jadwal tidur Anda sendiri dan hidup sesuai dengan chronotype Anda. Orang malam yang mencoba tidur terlalu dini mungkin berakhir dengan insomnia karena tekanan untuk tidur ketika tubuh tidak siap memicu kecemasan dan frustrasi.
Berbagi tempat tidur dengan satu pasangan sudah menjadi prestasi sendiri, tetapi menambahkan anak ke dalam campuran benar -benar dapat merusak ritme malam hari Anda. Anda tiba -tiba terbangun, tidur Anda terganggu, dan anak itu merangkak ke tempat tidur, mengambil lebih banyak ruang. Pernikahan itu bisa menjadi tegang karena ini, terutama jika seseorang harus pergi untuk memberi ruang, dan orang tua sering merasa terjebak dalam situasi seperti ini.
Masalah tidur apa yang Anda atau anggota keluarga Anda?