Menemukan ketidaksetiaan mitra Anda bisa menjadi pengalaman yang menghancurkan. Beberapa cukup kuat untuk berurusan dengan sakit hati yang luar biasa, beberapa mengalami rasa sakit dan mampu melanjutkan dalam beberapa waktu dan beberapa mungkin benar -benar mengamuk. Bergantung pada kekuatan mental setiap orang dan ambang batas rasa sakit, reaksi untuk menangkap pasangan Anda selingkuh, Anda dapat bervariasi dari orang ke orang.
Cinta bisa menjadi euforia, bahagia dan indah tetapi kadang-kadang, sayangnya, itu bisa menyayat hati dan menghancurkan hati. Setelah patah hati, pikiran Anda dapat mengalami krisis dan kemungkinan Anda berperilaku tidak rasional dan sakit memperlakukan diri sendiri atau orang lain di sekitar Anda bisa tinggi. Reaksi emosional dan tubuh Anda berada dalam kusut dan sepertinya seseorang dapat memiliki dua instiksi alami saat ini - bertarung atau terbang. Untuk melawan kesedihan atau melarikan diri darinya. Namun, Anda harus ingat bahwa apakah Anda memilih yang pertama atau yang terakhir, ada aturan jempol tertentu yang harus Anda ingat.
Meskipun itu bukan hal yang paling mudah untuk dilakukan dan mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, membuat beberapa rencana praktis untuk mengatasi reaksi Anda diperlukan untuk kesehatan mental Anda. Untuk membantu Anda, kami telah memecahnya menjadi beberapa langkah sederhana untuk apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda kebetulan menangkap pasangan Anda selingkuh.
Jangan biarkan hal negatif menjadi lebih baik dari Anda dan ikuti aturan dasar ini. Kami berjanji, tidak apa -apa.
1. Jangan menyalahkan diri sendiri
Seseorang yang selingkuh bukanlah kesalahan Anda. Anda tidak bertanggung jawab untuk itu, Anda tidak "pantas mendapatkannya", dan jika pasangan Anda melewati batas alih -alih mengomunikasikan kebutuhan mereka (atau memutuskan hubungan), itu masalah mereka, bukan milik Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atas keputusan buruk orang lain.
2. Jangan mencoba mendapatkan bahkan
Mungkin membuat Anda merasa lebih baik sejenak, untuk membuang mitra 'penipu' Anda di media sosial, atau untuk memangkas ban mobil mereka yang mengkilap. Anda bahkan mungkin terburu -buru dari selingkuh juga. Tetapi "malam skor" adalah apa yang dilakukan oleh tim lawan, bukan dua orang yang seolah -olah saling mencintai dan keduanya berdedikasi untuk pulih dari pelanggaran satu orang terhadap kepercayaan yang lain. Saat ini, penting bagi Anda berdua untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk merasa seperti berada di sisi yang sama lagi.
3. Jangan terburu -buru untuk menyembuhkan dari luka
Pengkhianatan pasangan Anda bisa menyakitkan dengan cara yang sama untuk alasan yang sama untuk waktu yang lama. Bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda memproses. Akan ada banyak pertanyaan yang diajukan, dan terkadang itu akan menjadi pertanyaan yang sama berulang kali. Anda akan mencoba membangun kembali pemahaman Anda tentang pasangan Anda dan hubungan dan itu membutuhkan waktu. Ya, pada akhirnya Anda dapat menyadari bahwa Anda tidak dapat melepaskan apa yang terjadi dan bahwa Anda perlu pindah dari hubungan - tetapi sementara itu, jangan terburu -buru. Jika pasangan Anda merasa frustrasi dengan menjawab pertanyaan yang sama dan melakukan percakapan yang sama, tanyakan apakah mereka benar -benar berkomitmen untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda seperti yang mereka katakan.
4. Jangan abaikan kesalahannya
Anda mungkin tergoda untuk bertindak seolah -olah tidak ada yang terjadi karena rasanya tidak terlalu menyakitkan, tetapi jika Anda melakukannya, dendam yang Anda miliki kemungkinan besar akan memburuk, dan terlebih lagi, Anda tidak akan mengatasi masalah yang mendasari dalam hubungan tersebut. Mungkin saja perselingkuhan benar-benar merupakan momen kelemahan satu kali atau mungkin itu adalah upaya penipu untuk menemukan sesuatu yang mereka rasa hilang dalam hubungan. Either way, mencari tahu akan membawa Anda lebih dekat bersama dan membuat perselingkuhan lebih kecil kemungkinannya terjadi lagi di masa depan.
5. Jangan memunculkan perselingkuhan untuk memenangkan argumen yang tidak terkait
Menurut Cosmopolitain, terapis seks Vanessa Marin telah menunjukkan, "Fakta bahwa dia curang tidak memberi Anda hak untuk mengalahkannya tanpa henti atau membawa perselingkuhannya sebagai kartu Trump Anda setiap kali Anda masuk ke argumen lain ... Anda Harus bersedia melepaskannya jika Anda ingin melanjutkan. " Ini berarti bahwa ketika Anda berdebat tentang bagaimana Anda tidak memberi tahu mereka bahwa Anda akan berada di luar kota dengan teman -teman sepanjang akhir pekan, Anda tidak memasukkan "yah, setidaknya saya tidak menipu Anda" ke dalam percakapan . Itu bukan untuk mengatakan bahwa jika Anda terluka tentang perselingkuhan, Anda tidak boleh membawanya, tetapi bertindak picik saat Anda tahu lebih baik, tidak membantu siapa pun.