Kecemasan dan stres menjatuhkan Anda? Inilah bagaimana Anda bisa menyalurkannya menjadi positif
Apakah Anda pernah merasakan otot -otot Anda tegang dan paru -paru berkerut? Telapak tangan Anda berkeringat dan Anda merasakan kupu -kupu di perut Anda karena memikirkan proyek, orang, atau acara tertentu. Menurut psikolog, itu adalah sifat yang telah ada di dalam kita sejak awal kemanusiaan, ketika kita dihadapkan dengan situasi predator atau stres. Ini adalah cara tubuh Anda untuk mengatakan bahwa Anda berada dalam bahaya bahkan ketika Anda mungkin tidak berada dalam bahaya. Jika perasaan ini hadir sepanjang waktu tanpa alasan, itu bisa berdampak pada kesejahteraan Anda. Ini menjadi kelainan dan mulai mempengaruhi fungsi normal tubuh dan pikiran. Namun ini, dapat disalurkan ke alat untuk memungkinkan Anda berkinerja baik. Lihatlah situasi sebagai tantangan Jika ada situasi yang membuat Anda cemas, anggap itu sebagai tantangan. Alih -alih berfokus pada panik yang Anda rasakan, fokuslah pada menyalurkan energi itu ke dalam perasaan positif yang akan membantu Anda mengesampingkan pikiran negatif. Jika ini adalah tes yang Anda takuti, katakan pada diri sendiri bahwa inilah yang telah Anda persiapkan selama bertahun -tahun dan pasti akan melakukannya dengan baik. saran diri Anda 
Orang lain meminta nasihat ketika mereka berada dalam situasi tertentu, kita cenderung praktis dan memberikan saran logis. Tetapi ketika menyangkut diri kita sendiri, kita sepertinya tidak bisa berpikir jernih. Jadi lain kali dan seterusnya berpura -pura seperti situasi terjadi dengan orang lain dan berikan nasihat kepada diri sendiri untuk menangani situasi, cara Anda akan menasihati orang lain. memahami emosi Anda Kecemasan, stres, ketakutan dan kekhawatiran adalah emosi yang sama sekali berbeda. Dalam situasi tertentu, cobalah untuk terlebih dahulu memahami apa yang Anda rasakan dan mengakuinya. Setelah Anda tahu persis emosi mana yang Anda rasakan, Anda dapat mengatasinya. olahraga Saat Anda cemas, ada demam adrenalin yang terjadi di tubuh Anda. Karena darah memancarkan, ada banyak energi. Untuk menyingkirkannya dan menenangkan diri, lakukan beberapa latihan dasar. Berlari, melewatkan dan melompat jacks membantu. Yoga adalah cara lain untuk menenangkan sistem. Melalui ini, Anda dapat membakar beberapa kalori dan sedikit rileks begitu Anda selesai. berhenti melawan 
Banyak orang cemas ketika mereka melihat perubahan datang. Tetapi yang perlu Anda pahami adalah perubahan itu belum tentu merupakan hal yang buruk. Jika hidup masih, tidak ada ruang untuk perbaikan. Perubahan diperlukan untuk perbaikan itulah mengapa tidak harus ditolak. Ketika tidak terkendali, kecemasan bisa melumpuhkan dan dapat mempengaruhi produktivitas Anda. Yang terbaik adalah mencoba dan menyalurkan energi itu sehingga tidak menghalangi pertumbuhan yang diperlukan. Apakah Anda memiliki cara lain untuk mengubah perasaan negatif ini menjadi yang positif? Beri tahu kami di bagian komentar di bawah ini.