stres dan kecemasan adalah kejadian umum bagi kebanyakan orang. Beberapa dari mereka mengalami stres secara teratur. Stres Anda dapat bervariasi dari stres terkait pekerjaan hingga masalah emosional. Infact, lebih dari 50% orang di AS mengatakan bahwa mereka mengalami stres setiap hari. Jenis dan intensitas stres dapat berbeda dari tantangan kecil ke krisis utama. Jika tidak dikelola dengan benar, stres dapat berdampak pada kesehatan fisik Anda. Itulah mengapa, penting untuk menghilangkan stres secara efektif.
Stres adalah sesuatu yang dikembangkan dari waktu ke waktu. Anda tidak bisa begitu saja memunculkan pil atau bermeditasi sekali dan berharap itu hilang. Teknik -teknik ini akan membantu Anda menghilangkan stres secara bertahap untuk lingkungan yang lebih tenang dan santai. Mereka sering terlibat dalam menjauhkan pikiran Anda dari sumber stres.
latihan
untuk memerangi stres, olahraga adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan. Tampaknya Anda melakukan yang sebaliknya, tetapi melakukan aktivitas fisik sebenarnya dapat memerangi stres mental. Ini membantu Anda menghilangkan tekanan mental dan kecemasan. Jika dipraktikkan setiap hari, ia secara bertahap akan mengurangi tingkat stres yang Anda hadapi. Bukan hanya itu, latihan fisik juga akan meningkatkan tidur Anda yang dapat dipengaruhi secara negatif oleh stres dan kecemasan. Berolahraga juga akan membuat Anda cocok untuk meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda.
decaffeate diri Anda
kami mengerti bahwa dengan stres datang malam tanpa tidur dan dengan malam tanpa tidur datang kafein yang membantu Anda melewati melewati hari. Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, cokelat, teh (ya! Ditemukan dalam teh juga) dan minuman energi. Kafein dosis tinggi dan teratur dapat meningkatkan tingkat kecemasan Anda, dan karenanya, Anda harus mencoba menghindarinya sebanyak mungkin.
katakan tidak!
belajar mengatakan tidak. Ada banyak hal yang ada dalam kendali Anda. Mengendalikan hidup Anda yang dapat Anda ubah atau kontrol sebenarnya dapat mengurangi stres. Ini akan membantu Anda jika Anda mengambil lebih dari yang dapat Anda tangani. Mengatakan ya untuk semuanya dapat menambah beban Anda secara tidak perlu. Menyangkal dan menjadi selektif sebenarnya dapat membantu mengurangi stres.
slow down
santai, Anda diizinkan untuk bernafas. Jika Anda melakukan lebih dari yang Anda bisa secara fisik, Anda harus berhenti dan bersantai. Melakukan tugas ketika Anda stres sebenarnya bisa merusak hasilnya. Meluangkan waktu untuk bersantai bisa sedikit lebih lambat, tetapi Anda akan diberi energi setelah Anda kembali. Mengambil istirahat kecil dan melakukan peregangan kecil atau hanya bernafas dalam dalam damai dapat mengurangi tingkat stres Anda. Dengarkan musik favorit Anda kapan pun Anda bisa. Kiat kecil:Anda bisa licik dan menonton beberapa video kucing! Mereka dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan suasana hati Anda.
pena down
Kelola waktu Anda secara efisien. Ketahui tenggat waktu Anda dan jangan menjadikannya kebiasaan melakukan pekerjaan Anda sampai menit terakhir. Menuliskan daftar hal yang harus dilakukan akan meningkatkan tingkat fokus dan kecepatan Anda melakukan pekerjaan. Anda akan merasakan konten saat memeriksa tugas dari daftar. Dosis kecil kebahagiaan ini dapat bekerja secara efektif dalam menghilangkan stres.
jangkau
Bicaralah dengan orang, peluk orang yang Anda cintai, bermain dengan anak-anak Anda atau hewan peliharaan Anda-semua ini akan mengalihkan pikiran Anda dari stres apa pun yang Anda alami. Bahkan setelah itu jika Anda merasa stres, hubungi seseorang dan bicarakan apa yang Anda alami. Seseorang ini bisa menjadi teman, orang yang dicintai atau bahkan seorang psikolog. Penting untuk memiliki kontak dan keterikatan manusia, karena merupakan pengaruh besar untuk mengurangi stres.
jika digunakan setiap hari, teknik ini dapat secara efektif membantu Anda mengurangi stres. Intinya dari tips ini adalah mengalihkan pikiran Anda dari hal -hal yang menyebabkan stres.
Banyak dari Anda meminta kami untuk menuliskan hal-hal yang membantu mengurangi stres. Karena Anda telah bertanya, kami mengirim!
Sekarang, jika Anda memiliki saran atau permintaan lagi, beri tahu kami di bagian komentar di bawah.