5 cara untuk menghentikan kemarahan Anda dari meledak dan menyimpan hubungan Anda

Dalam setiap hubungan, perkelahian pasti akan terjadi dan kemarahan datang kepada kita secara alami. Kita semua mengalami pasang surut. Menghapus frustrasi dan kemarahan karena pekerjaan, keluarga atau alasan lain pada pasangan Anda bukanlah hal yang benar untuk dilakukan. Jika Anda adalah seseorang yang mudah marah, Anda harus mencoba dan menenangkan pikiran Anda. Kemarahan dapat bertindak sebagai senjata yang sangat berbahaya dan menghancurkan hubungan Anda. Dalam pertarungan dengan pasangan Anda, Anda mungkin marah dan mengatakan hal -hal yang tidak akan Anda katakan sebaliknya; Ini mungkin melukai pasangan Anda. Sebaliknya, cobalah cara yang lebih baik untuk menyelesaikan konflik. Duduk dan bicaralah dengan pasangan Anda dengan sopan.

Berikut adalah 5 cara untuk mengendalikan kemarahan Anda dan menyimpan hubungan Anda.

Think Before You Speaking

Ketika Anda tahu Anda mudah marah, luangkan waktu sebelum Anda berbicara. Hitung 10 dan katakan apa yang harus Anda lakukan. Ingat, apa pun yang Anda katakan saat Anda marah, Anda tidak akan menyetujuinya nanti dan menyesal ketika Anda lebih santai. Anda tidak dapat mengambil kembali apa yang Anda katakan kepada pasangan Anda sekali. Itu akan selalu menyakitinya. Oleh karena itu, pilih kata -kata Anda dengan lebih hati -hati dan kumpulkan pikiran Anda.

memahami pasangan Anda

Jadilah pendengar yang aktif dan biarkan pasangan Anda mengungkapkan perasaannya juga. Marah bahkan sebelum pasangan Anda menjelaskan sisi ceritanya dapat menyebabkan konflik yang lebih besar. Dengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. Ini mungkin berubah pikiran dan mengurangi kemarahan Anda. Saling pengertian akan menyelesaikan masalah Anda dengan cara yang mulus.

pernapasan dalam

Saat kemarahan Anda di luar kendali, berlatihlah pernapasan yang dalam. Ini akan menenangkan tubuh dan pikiran. Ini akan menarik perasaan marah Anda dan membantu Anda mengambil keputusan yang lebih baik. Sebelum kemarahan Anda meledak, napas dalam -dalam dari diafragma Anda dan bukan dada Anda.

mintalah ruang

Jika kemarahan Anda tidak terkendali dan Anda tidak bisa lagi tenang, minta ruang Anda untuk ruang. Ketika Anda tahu Anda akan akhirnya mengatakan sesuatu yang menyakitkan, lebih baik meminta ruang. Urutkan saat Anda lebih santai dan tenang.

ketahui alasan di balik kemarahan Anda

Apakah kemarahan Anda meledak karena alasan yang sama? Jika Anda mendapatkan serangan kemarahan yang konsisten selama perkelahian, ketahuilah dari mana ini berasal. Pahami masalah Anda sendiri dan cobalah untuk berbicara dengan pasangan Anda tentang hal itu. Anda mungkin mengalami kesulitan berkompromi, mengekspresikan emosi Anda atau pandangan yang berbeda dengan pasangan Anda. Semua komplikasi ini dapat diselesaikan melalui saling pengertian dan pembicaraan yang sopan.

Jadi, kendalikan kemarahan Anda sebelum Anda menghancurkan hubungan Anda. Kemarahan juga dapat menyebabkan kurangnya kepercayaan dan hubungan antara Anda berdua.