6 cara untuk menangani serangan pasca traumatis untuk kehidupan yang lebih baik Ini dapat terjadi karena menyaksikan atau mengalami peristiwa yang menakutkan. Kecemasan, mimpi buruk dan kilas balik adalah gejala utama.
PTSD adalah masalah nyata dan dapat terjadi pada usia berapa pun. Siapa pun yang telah terpapar situasi yang mengancam jiwa, para penyintas tindakan kekerasan dan berbahaya, anak -anak yang dilecehkan dll, adalah korban utama PTSD.
Korban PTSD mengalami kesulitan menangani gangguan yang menakutkan ini.
Berikut adalah beberapa cara di mana Anda dapat menangani gangguan stres pasca traumatis.
Penting untuk memberi tahu keluarga dan teman -teman Anda. Dukungan dan pemahaman mereka bisa sangat membantu selama masa -masa seperti itu. Biarkan perasaan Anda untuk yang dekat. Anda tidak harus menghadapinya sendiri.
Penting untuk menerima fakta bahwa Anda adalah korban PTSD. Menerima akan membantu Anda mengenal diri sendiri lebih baik dan Anda akan ditantang untuk melawan peluang.
Jangan gunakan narkoba atau alkohol untuk mengatasi gangguan Anda. Ini hanya akan memperburuknya. Gunakan metode relaksasi lainnya.
Lakukan lebih banyak dari apa yang membuat Anda bahagia. Pergi jalan -jalan, temui teman -teman Anda, ambil sesuatu di restoran favorit Anda, kunjungi tempat -tempat yang indah. Berencana untuk melakukan hal -hal baik setiap hari.
Meditasi memainkan peran yang sangat penting di sini. Ini membantu Anda membersihkan pikiran. Hapus semua pikiran kacau. Bermeditasi setiap pagi selama setidaknya 15 menit.
Ketika Anda merasa bahwa PTSD Anda telah mencapai titik di mana Anda tidak dapat mengendalikannya, Anda harus mengunjungi dokter. Mulai obat Anda paling awal sebelum menjadi ekstrem.