Apakah Anda membakar dengan kemarahan setiap kali sesuatu tidak berjalan sesuai keinginan Anda? Kemarahan memiliki cara untuk menghampiri Anda. Itu membuat Anda menggembalakan dan meledak. Jika ledakan kemarahan adalah bagian umum dari hidup Anda, penting bagi Anda untuk belajar cara menanganinya juga. Terlalu banyak kemarahan dapat membahayakan hubungan Anda dan menghambat pertumbuhan hidup Anda. Ini dapat merusak karier Anda dan segala sesuatu yang menyertainya. Anda tidak dapat berurusan dengan semuanya dengan berteriak dan berteriak. Kemarahan tidak menyelesaikan masalah. Adalah normal untuk menjadi frustrasi dan jengkel tetapi itu tidak memaafkan perilaku Anda. Sangat penting bagi Anda untuk belajar tetap tenang dan mengelola kemarahan Anda. Jangan biarkan itu meledakkan tutup Anda. Terkadang kemarahan Anda dapat meledakkan hal -hal di luar proporsi dan memperburuk semuanya untuk Anda. Tetapi menjaga keren Anda juga tidak mudah karena setiap kali seseorang meminta Anda untuk tenang, itu membuat Anda ingin menjerit. Jadi, bagaimana Anda tetap tenang saat amarah Anda melebar? Berikut adalah beberapa tips untuk tetap tenang.
1. Hapus diri Anda dari situasi dengan baik pada waktunya. Anda tahu kemarahan Anda dan Anda tahu pemicu Anda. Ketika Anda merasakan kemarahan menggelegak hanya mengambil langkah mundur dan memikirkan kembali. Fokus pada napas Anda dan biarkan kemarahan pergi.
2. Cobalah teknik relaksasi. Pelajari apa yang menenangkan Anda dan membantu Anda tetap tenang. Mungkin melihat pasangan Anda tersenyum bisa menenangkan Anda atau bisa jadi anak anjing atau anak kucing yang nongkrong di dekat gedung Anda. Jika suara beberapa nyanyian atau musik dapat membantu Anda, ambil bantuan topi dan ledakan uap.
3. Kantorlah kemarahan Anda. Ingatkan diri Anda untuk tidak kehilangan Anda dengan keren. Jika kemarahan Anda tidak terkendali, pegang lidah Anda dan periksa diri Anda sebelum Anda bereaksi. Jangan mengambil keputusan dalam kemarahan.
4. Jangan pegang kemarahan Anda. Jangan tetap berpegang pada keputusan yang Anda ambil dalam kemarahan. Jangan biarkan kemarahan menguasai hidup Anda. Jika kemarahan mengambil alih hidup Anda, itu hanya akan menyebabkan kerusakan dan tidak ada hal baik yang akan keluar darinya. Ambil napas dalam -dalam dan lepaskan.
5. Jika keadaan menjadi tidak terkendali untuk mendapatkan bantuan, take amarah Anda sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Tidak ada yang salah dengan mendapatkan bantuan profesional.
