7 cara instan yang disetujui untuk menemukan ketenangan saat Anda merasa kewalahan Stres kadang-kadang menjadi tak terhindarkan dan mengingat Covid-19 kali ada begitu banyak bidang yang membutuhkan penyembuhan dan perhatian yang membuat kita merasa kewalahan secara mental dan emosional, seperti hubungan pribadi, keseimbangan kehidupan kerja, persamaan profesional dengan kolega, masalah keluarga, depresi, kecemasan Dan daftarnya terus berlanjut.
Emosi dan situasi tidak dapat dihindari tetapi yang bisa dilakukan adalah belajar cara untuk menghadapinya, belajar bagaimana menemukan cara kita dapat langsung mengembalikan ketenangan kita ketika kita merasa kewalahan. Saya selalu menyarankan tujuh teknik keajaiban ini kepada banyak orang untuk menemukan ketenangan mereka ketika mereka merasa cemas dan kewalahan, jika Anda mengalami situasi serupa, Anda dapat mencobanya, dan orang lain dapat menggunakannya terlalu teratur; Ini menjaga getaran Anda tetap tinggi.
tujuh teknik perbaikan cepat yang luar biasa:
Breath
Hentikan saja apa pun yang Anda lakukan dan bawa perhatian Anda ke napas dan fokuslah pada hal itu masuk dan meninggalkan tubuh Anda. Ini akan membantu Anda segera rileks saraf Anda.
menjadi sadar
berkali -kali, kita merasa lebih cemas ketika kita tidak berhati -hati dan tidak menerima bahwa kita cemas. Ketika kita menjadi sadar, pikiran kita mulai kembali ke pemikiran rasional dan membantu kita melihat situasi dengan sudut pandang solusi dan tidak mengeluh.
tutup mata Anda dan tinggal di musik
Dapatkan headset dan tutup mata Anda saat Anda mendengarkan beberapa musik yang menenangkan, lagu-lagu yang divine atau musik apa pun yang membuat Anda merasa bahagia. Musik adalah cara untuk membawa energi halus Anda ke getaran universal.
membuat teh
Buatlah diri Anda teh herbal yang menyegarkan untuk menenangkan pikiran Anda. Jasmine, mawar, chamomile juga bagus untuk menenangkan otot Anda.
mode pesawat
Lepaskan semua media digital selama 15 - 30 menit dan hadir dengan diri Anda sendiri.
meditasi visualisasi pemindaian tubuh
Duduk dan renungkan mata ketiga atau chakra mahkota Anda memvisualisasikan tubuh Anda; Berbas dalam cahaya emas dan merah muda, dan seperti yang Anda lakukan, Anda merasa lebih ringan dan lebih ringan. Ingatlah untuk bernafas; Anda bisa melakukan ini duduk atau berbaring. Perlahan pindai seluruh tubuh Anda untuk melihat di mana Anda merasa lebih banyak energi yang diblokir dan membasahi bagian itu bahkan lebih lama dengan cahaya emas yang penuh kasih untuk merasakan bagian itu santai.
gerakkan tubuh Anda
Anda dapat mencoba peregangan, menari, berjalan -jalan, apa pun yang membuat Anda bahagia. Dapatkan udara segar jika memungkinkan. Ini membantu Anda segera melepaskan stres dan membuat Anda tenang.
Lakukan latihan ini, tetapi ingat bahkan jika teknik -teknik ini luar biasa untuk menjadi tenang instan, Anda harus fokus pada cara jangka panjang dan permanen untuk mempertahankan kedamaian batin dan menjaga kecemasan Anda. Salah satu cara untuk melakukannya adalah - berlatih di atas secara teratur, satu untuk satu hari dalam seminggu atau satu selama seminggu penuh, ketika Anda melakukan ini, Anda akan dilatih untuk mempertahankan ketenangannya selama periode yang lebih lama!
tentang penulis:Modmonk Anshul, Pendiri Psikolog Bisnis Soulschool | Pelatih Spiritual | Mistik
juga baca:Ini adalah 5 hal yang perlu diingat sebelum kembali dengan mantan Anda