Hari Valentine 2020:Hadiah Terbaik Untuk Memberikan Diri Anda pada Hari Cinta Ini
Kita sering menemukan rutinitas harian kita menjadi keramaian konstan membuat kita merasa tertekan dan stres, juga meninggalkan kita dengan sedikit waktu untuk diri kita sendiri. Pikiran kita mengambil alih pekerjaan untuk terus -menerus menciptakan cerita dan skenario yang jarang terjadi, meningkatkan tingkat stres kita, dan akhirnya mengarah ke masalah kesehatan.
untuk mengekang stres, kita mengambil liburan santai yang lama, membakar lubang ke kantong kita (itu Perencanaan bahkan lebih menegangkan, Anda setuju, bukan?), Hanya untuk kembali ke lingkaran stres yang menghapus perasaan relaksasi yang nyata.
Sebaliknya, mengapa tidak mengambil beberapa 'liburan mini' selama kekacauan kami Jadwal melalui praktik penuh perhatian sederhana dan memberi pikiran kita napas relaksasi segar setiap hari? (tidak menyakiti sakumu juga!)
napas penuh perhatian
Napas adalah inti dari hidup kita. Tidak ada napas, bukan kamu! Ini juga membuat cara termudah untuk menghilangkan stres. Jeda saja, dan ambil 02 napas dalam -dalam setiap jam dan berikan diri Anda istirahat.
Ambil hitungan 5 untuk masing -masing - Tarik ~ Tahan ~ Exhale
berjalan dengan penuh perhatian
Berhenti selama 2 menit, berjalan perlahan di ruang kantor Anda, rumah atau ruang kelas dan amati gerakan kaki Anda. Perhatikan ritme tumit ke kaki dan pola yang dibuat setiap kaki ketika membuat kontak dengan tanah. Jika Anda memiliki rumput atau taman di sekitar Anda, lapisan gula pada kue!
Mindful Eating
Selama makan, ucapkan selamat tinggal pada ponsel &halo untuk makanan! Makan perlahan untuk mengamati dan menghargai setiap gigitan. Temukan setiap bahan yang terlibat dan alami ledakan rasa di mulut Anda. Berlatih ini membantu Anda menikmati rasa baru yang belum pernah terjadi sebelumnya!
Mendengarkan dengan penuh perhatian
Dalam percakapan, siapa yang mendukung telinga Anda - pikiran bergumam Anda atau orang lain? Jika yang terakhir, hore! Tetapi jika itu yang pertama, mari kita coba untuk membisukan semua bias yang dibesarkan oleh pikiran kita, dan benar -benar mendengarkan mereka &memahami apa yang mereka maksudkan untuk diperoleh. Anda juga suka itu, bukan?
Berbicara penuh perhatian
“Oh, tembak, aku seharusnya tidak mengatakan itu!”
Apakah kamu juga menjadi korban?
Kami merasa berhenti sejenak sebelum kata -kata keluar dari mulut kita benar -benar membantu, cobalah untuk dirimu sendiri Lai Seni komunikasi yang penuh perhatian mengamati niat Anda, pikiran Anda sebelum berkomunikasi dan meluangkan waktu Anda untuk merenung &kemudian bereaksi (hanya jika perlu)!
Liburan kecil yang penuh perhatian akan menyajikan teh relaksasi Anda setiap hari! Biarkan ini menjadi hadiah Hari Valentine terbaik untuk diri sendiri tahun ini.
Tentang Penulis:Poonam Arora adalah pendiri White Light Elements.
juga baca:Hari Valentine 2021:Pesan, Keinginan, Kutipan, Salam, Status WhatsApp untuk dibagikan dengan orang yang Anda cintai