>>>>>.topi.top&cescent&ressize=640:>>>>>>>>>>> Berada dalam hubungan nyaman yang nyaman berarti bahwa bayangan kesepian yang berat dan sakit tidak dapat ditemukan, bukan? Yah, tidak cukup.
"Ada harapan bahwa [hubungan Anda] adalah satu -satunya tempat Anda tidak merasa kesepian, di mana Anda merasa paling terhubung dan dirawat," kata ahli hubungan Morgan Cutlip , PhD. Tetapi pada kenyataannya, itu normal untuk kadang -kadang merasa kesepian dalam suatu hubungan - apakah Anda jarak jauh, hidup bersama, atau di mana saja di antaranya. Pemutusan dapat terjadi bahkan jika Anda menganggap hubungan Anda relatif sehat. "Hidup memiliki cara untuk memisahkan kita," tambahnya. "Kami masuk ke rutinitas, dan kami kalah pada saat -saat untuk terhubung."
Izinkan saya mendapatkan pribadi sebentar. Dalam salah satu hubungan masa lalu saya, saya merasa kesepian sepanjang waktu. Tentu saja, ada hal -hal lain yang berperan juga, seperti persahabatan yang menghancurkan dan lingkungan kerja yang melemahkan semangat. Tapi itu hanya menambah isolasi yang sudah saya rasakan dengan pasangan saya, meskipun saya sangat suka bersamanya. Kami tidak terhubung seperti dulu.
Sebagai terisolasi pada rasanya, orang jarang sendirian dalam kesepian mereka. Tidak jarang orang dalam hubungan merasa kesepian apakah itu karena mereka tumbuh terpisah atau telah berhenti memelihara hubungan karena satu dan lain alasan.
"Kami hanya membutuhkan hubungan untuk menjadi konsisten dan positif dalam memberi kami rasa hubungan sosial dan emosional," kata Tyler Jamison , PhD, peneliti hubungan dan profesor pengembangan manusia dan studi keluarga di University of New Hampshire. Dan kapan itu kurang? Halo, kesepian.
Meskipun merasa kesepian dalam suatu hubungan bisa terasa seperti menginjak perairan yang belum dipetakan, itu juga bagian dari pengalaman manusia (baca:tidak memalukan). Di depan, temukan kerusakan tentang kesepian dalam hubungan - dan bagaimana cara menghadapinya - jadi Anda dapat mengisi kembali hati Anda yang sakit.
Lubang dalam komunikasi, perasaan bahwa seseorang tidak menarik beratnya dalam tanggung jawab bersama, atau menempatkan banyak energi ke dalam pengasuhan anak dan tidak sebanyak mungkin dalam kemitraan dapat menyebabkan kesepian untuk membangun, kata Kiaundra Jackson, seorang terapis perkawinan berlisensi di Los Angeles . Hilangnya hubungan emosional yang sangat penting ini dengan pasangan Anda sering terasa seperti sesuatu adalah * off * atau berbeda dalam hubungan. Dan itu bisa terwujud dalam banyak cara (tidak terlalu menyenangkan).
"Kesepian seringkali terselip ke dalam pengalaman lain dalam hubungan," catat Cutlip. "Kamu harus mengupas beberapa hal itu untuk sampai ke jantungnya." Anda mungkin mulai merasa kesal, kesal, atau pendek dengan pasangan Anda. Kehidupan seks Anda mungkin gagal atau di ujung yang lain, Anda ingin lebih banyak kedekatan fisik dengan S.O Anda. Atau mungkin Anda meluncur rutinitas khas Anda dan kehilangan kontak dengan teman.
Tanda Telltale Besar? "Perasaan yang kuat, 'pasangan saya sama sekali tidak ada di duniaku,'" kata Cutlip. Perasaan yang semakin terasa tidak pernah terdengar, tidak terlihat, dan tidak berhubungan, dan mungkin bahkan sedikit ditolak atau tidak diinginkan. "Jika Anda tidak berlatih saling berhadapan, Anda akan merasa seperti mereka telah terpisah. Dan itu adalah pengalaman yang sepi," tambahnya.
Tanda -tanda kesepian dalam suatu hubungan dapat mencakup:
Berikut beberapa tips lagi tentang mengatasi kesepian:
Pertama, sebutkan saja.
"Ada sesuatu tentang mengekspresikan kesepian yang terasa seperti Anda mengakui 'Saya tidak baik -baik saja,'" kata Cutlip. "Tapi kami terhubung untuk terhubung. Kami membutuhkan hubungan."
Dia menyarankan untuk menyingkirkan rasa malu dan melangkah ke dalam kerentanan Anda, baik dengan diri Anda dan pasangan Anda. Renungkan pola pikir Anda saat ini, apa yang Anda inginkan dari suatu hubungan, dan jika itu dipenuhi sekarang. Berasal dari negara yang rentan ini berarti Anda dapat menjangkau S.O Anda. Sans menyalahkan atau membenci. Ini mungkin terlihat seperti mengatakan kepada pasangan Anda, "Saya tahu kami banyak bersama, tetapi saya menginginkan waktu satu-satu. Kapan kita bisa mewujudkannya?" atau "Saya berjuang dengan perasaan kesepian. Bisakah kita membicarakannya?"
Dari sini, Anda dapat dengan jelas mengomunikasikan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda dan sebaliknya, berbicara tentang apa yang mungkin menyebabkan pemutusan, dan apa yang dapat Anda lakukan bergerak maju untuk merasakan kedekatan itu lagi. Mungkin itu mengirim mitra jarak jauh hadiah yang lucu dan bijaksana, atau menjadwalkan satu malam seminggu yang didedikasikan untuk waktu bebas teknologi satu sama lain. Siapa tahu - mereka mungkin merasakan nada sendiri juga.
Mencari bantuan luar dari terapis pasangan juga merupakan cara yang efektif untuk menemukan solusi, karena pihak ketiga menawarkan titik pandang yang sama sekali berbeda dari hashing IT solo, kata Jackson. "Seseorang yang dapat melihat hal -hal secara objektif dapat memberi Anda teknik dan membantu Anda mengetahui bagian yang hilang."
Dan tidak, kesepian tidak selalu berarti Anda harus putus. Sekali lagi, ini benar -benar normal. Terkadang, ini bukan tentang Anda atau bahwa pasangan Anda tidak ingin tahu tentang kesibukan sehari -hari Anda, tetapi mereka terhubung dengan Anda dengan cara yang berbeda. Tetapi, jika Anda meminta apa yang perlu Anda rasa terlihat dan dicintai dan mendapatkan pertahanan yang gigih atau mendorong kembali sebagai balasannya, Anda mungkin ingin mengevaluasi kembali jika Anda ingin bertahan, kata Cutlip. Itu berlaku untuk bertanya berulang kali tanpa melihat perubahan.
Dalam penelitian Jamison Saat terjebak dalam hubungan romantis, mitra mencatat seberapa banyak mereka memikirkan versi yang lebih awal dan lebih baik dari hubungan - dan tetap di dalamnya kalau -kalau mereka bisa kembali ke sana. "Kenali kerinduan akan masa lalu ada di masa lalu, dan jika masa kini memenuhi kebutuhan Anda atau tidak," katanya.
Dimungkinkan untuk merasa puas dan bahagia dengan hubungan Anda, tetapi tetap mengalami perasaan kesepian yang disebabkan oleh faktor -faktor eksternal, seperti karier yang stagnan atau tidak cukup waktu untuk fokus pada diri sendiri. Anda bahkan mungkin merasa bingung dan tidak sepenuhnya yakin mengapa Anda mengalami perasaan ini. Jika ini masalahnya, Jackson masih merekomendasikan untuk mencari terapis untuk mencapai dasarnya dan mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan pandangan Anda.
Anda bisa merasa terpenuhi secara romantis, tetapi tidak terpenuhi dalam aspek lain dalam hidup Anda, seperti hubungan sosial dan kolektif (a.k.a. Komunitas orang -orang yang memiliki hasrat atau minat Anda). Pertama, berdetak kencang untuk membiarkan diri Anda bersekutu sendiri. Kemudian, ambil langkah -langkah untuk memelihara hubungan platonis yang akan mengisi Anda. Dan batasi media sosial ketika Anda merasa sangat kesepian - jebakan perbandingan terlalu memikat!
Akhirnya, Jamison mengatakan menemukan diri Anda di tempat yang berbeda dari pasangan Anda juga dapat memicu kesepian. Terutama dalam hubungan jangka panjang, prioritas Anda mungkin menyimpang atau menghalangi tujuan hidup yang lebih besar. Dan sementara hubungan itu mungkin terpenuhi dengan sendirinya, selalu ada kemungkinan untuk mekar bahkan lebih cerah di luarnya.