gambar Francesco Carta Fotografogetty Jadi, Anda pernah mendengar bahwa orang dapat memiliki bahasa cinta , tetapi apakah Anda tahu bahwa bahasa permintaan maaf juga ada? Sementara bahasa cinta menggambarkan - di antara hal -hal lain - cara Anda lebih suka memberi dan menerima kasih sayang, bahasa permintaan maaf mengenali banyak cara seseorang dapat, Anda dapat menebaknya, katakan "Saya minta maaf."
Dan mirip dengan bagaimana memahami bahasa cinta seseorang dapat meningkatkan hubungan Anda, mengenali Anda dan bahasa permintaan maaf individu Anda juga dapat bermanfaat. Sebagai permulaan, bahkan orang -orang dalam hubungan tersehat memiliki argumen atau ketidaksepakatan pada waktu, kata Janet Brito, PhD, seorang terapis seks bersertifikat dan pendiri Pusat Kesehatan Seksual dan Hubungan Hawaii .
Itu sebabnya Anda perlu belajar bagaimana bekerja secara efektif melalui ketidaksepakatan itu, dan Anda dapat melakukannya dengan, yup, meminta maaf . (Meskipun bisa sangat sulit!) "Bahasa permintaan maaf adalah cara untuk memperbaiki, cara perbaikan," Brito menjelaskan. "Ada beberapa kerugian yang disebabkan, apakah itu disengaja atau tidak disengaja, dan sekarang Anda mencoba untuk memperbaikinya."
Singkatnya, ini semua tentang akuntabilitas dan memberi tahu orang Anda bahwa Anda tidak hanya sadar tentang cara Anda menyakiti mereka, tetapi yang lebih penting, bahwa kesalahan tidak akan diulangi . (Atau setidaknya, Anda akan mencoba untuk mencegahnya terjadi lagi - Anda hanya manusia, lagipula!)
Di atas semua itu, cara permintaan maaf Anda diterima tergantung pada bagaimana pasangan Anda lebih suka meminta maaf kepada . Misalnya:Meskipun Anda mungkin mengatakan "Saya minta maaf" dengan memasak pasangan Anda makan malam yang menyenangkan untuk menebus kesalahan Anda, bae Anda dapat melihatnya sebagai gerakan kosong dan benar -benar lebih suka Anda mengatakan "Saya minta maaf apa yang saya lakukan;
Inilah yang membuat mengenali dan memahami bahasa permintaan maaf seseorang penting:Ini adalah bagaimana Anda akan mengetahui cara terbaik untuk memperbaiki rasa sakit dalam hubungan Anda ketika itu muncul. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang bahasa permintaan maaf, menurut para ahli.
Sekali lagi, bahasa permintaan maaf Anda mengacu pada cara Anda memilih untuk mengekspresikan penyesalan Anda atau menebus kesalahan dengan orang lain. Istilah ini diciptakan pada tahun 2008 oleh Gary Chapman, PhD, dalam bukunya dengan rekan penulis Jennifer Thomas disebut Lima Bahasa Permintaan Maaf . (Ya, dia menulis Lima Bahasa Cinta , juga.) Secara keseluruhan, para ahli pesan menekankan adalah bahwa kita semua memiliki preferensi tentang bagaimana kita memberi dan menerima permintaan maaf.
Yang mengatakan, inilah lima bahasa permintaan maaf itu terlihat seperti IRL:
Mengekspresikan penyesalan: Inilah saat Anda atau pasangan Anda menggunakan bahasa "i" untuk menggambarkan bagaimana kata -kata atau tindakan Anda memengaruhi mereka, kata Brito. "Anda mengekspresikan sentimen emosional tentang rasa sakit yang Anda sebabkan," ia menjelaskan, yang mungkin terdengar seperti, "Saya merasa tidak enak bahwa saya telah menyakiti Anda dengan cara ini."
menerima tanggung jawab: Anda tahu tindakan atau kata -kata Anda salah, dan pada dasarnya Anda mengatakan kepada pasangan Anda. Anda dapat menerima tanggung jawab atas sesuatu yang kecil dengan mengatakan, "Saya salah dengan tidak mencuci piring ketika saya mengatakan saya akan," kata Brito. Jika itu sesuatu yang lebih dalam, menerima tanggung jawab mungkin terlihat seperti:"Saya salah karena berbohong kepada Anda."
membuat ganti rugi: Ketika datang ke bahasa permintaan maaf ini, Anda tidak hanya menyesal atas tindakan Anda, tetapi Anda juga akan melakukan sesuatu untuk "membuat" untuk apa yang Anda lakukan, Brito menjelaskan. Misalnya, Anda mungkin berkata, "Saya salah karena tidak mencuci piring malam ini. Saya akan mencuci piring tiga kali minggu ini untuk mengatasinya."
benar -benar bertobat: Ini pada dasarnya ketika Anda menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, kata Brito, dan Anda benar -benar menyesal atas apa yang terjadi. Benar -benar bertobat mungkin terdengar seperti mengatakan, "Saya hanya bisa membayangkan bagaimana rasanya Anda mengalaminya. Saya mengerti, dan saya bisa melihat bagaimana itu menyakitkan bagi Anda. Saya minta maaf, dan saya akan melakukan hal -hal berbeda di lain waktu berikutnya . "
Meminta pengampunan: Singkatnya, Anda tidak hanya menyesal atas perilaku Anda, tetapi Anda juga meminta pengampunan dari pasangan Anda, kata Brito. Ini mungkin terdengar seperti, "Saya tahu saya mengecewakan Anda dan saya minta maaf. Maukah Anda memaafkan saya?"
Ya, ada yang namanya pengampunan berlebihan. Terkadang, orang hanya meminta maaf karena kebiasaan. "Wanita, khususnya, sering bertanggung jawab atas emosi dan perasaan orang lain," kata Victoria Woodruff , MSW, LMSW, seorang terapis yang berpraktik di Maryland.
Jika seseorang mengalami hari yang buruk, coba katakan:"Sepertinya Anda mengalami kesulitan. Beri tahu saya jika ada yang bisa saya lakukan," alih -alih secara otomatis mengatakan "Saya minta maaf" (dengan asumsi Anda tidak 'T penyebab Hari yang buruk, itu!).
Tentu saja, setiap orang melakukan hal -hal yang kadang -kadang menuntut permintaan maaf, apakah itu kehilangan kesabaran, mengkritik seseorang yang tidak perlu, atau, Anda tahu, mengambil air bersoda terakhir dari lemari es. Jadi, ketika tiba saatnya untuk menebus kesalahan, "lakukan dengan niat dan ketulusan," saran Woodruff. "Bersikaplah spesifik tentang apa yang telah Anda lakukan dan mencerminkan bahwa Anda memahami efek tindakan Anda terhadap orang lain."
Mengetahui cara Anda lebih suka mengomunikasikan keinginan dan kebutuhan Anda sangat penting untuk stabilitas jangka panjang hubungan Anda, kata Brito. "Setiap orang memiliki latar belakang dan pengalaman yang berbeda." Ini membuat pendekatan setiap orang terhadap permintaan maaf dan pengampunan sedikit berbeda.
Mengetahui bahasa permintaan maaf pasangan Anda akan memungkinkan Anda untuk berkomunikasi dengan cara yang Anda pahami masing -masing dan semoga akan menerima secara positif. "Kalau tidak, Anda pada dasarnya berbicara dua bahasa yang berbeda," katanya.
Ketidaksepakatan adalah bagian yang sehat dari komunikasi dan pertumbuhan, tetapi "semakin cepat Anda dapat memperbaiki ketidaksepakatan itu dan kembali satu sama lain, semakin sehat hubungannya," Brito menjelaskan. Dicatat.
Pada dasarnya, Anda tidak boleh stres jika pasangan Anda memiliki bahasa permintaan maaf yang berbeda dari Anda. (Ini sangat normal!) Yang mengatakan, penting untuk disengaja tentang mempelajari cara mereka lebih suka berkomunikasi, daripada terjebak dalam apa yang disebut Brito "mode default" (a.k.a. bahasa permintaan maaf Anda sendiri).
Pertimbangkan ini:Jika Anda ingin meminta pengampunan Sebagai bentuk permintaan maaf Anda, tetapi pasangan Anda lebih suka membuat restitusi , mereka mungkin merasa bahwa Anda agak pendek dengan hanya meminta mereka memaafkan Anda atas apa yang telah Anda lakukan. Mungkin mereka menginginkan sesuatu yang lebih, seperti janji untuk memasak makan malam yang lezat, bukannya kata -kata saja.
"Pikirkan tentang apa yang mereka sukai, apa yang membuat mereka merasa terlihat," kata Brito. Tentu, itu mungkin bukan reaksi awal Anda, tetapi berada dalam hubungan yang sehat adalah tentang komunikasi dan kompromi.
TBH, jika Anda benar -benar tersesat dalam hal mencari tahu bahasa permintaan maaf pasangan Anda, tidak ada salahnya untuk secara eksplisit Ask tentang preferensi mereka dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat mereka merasa divalidasi. "Katakan pada mereka bahwa Anda ingin terhubung kembali dan melihat sesuatu dari sudut pandang mereka," kata Brito. Jika ada, itu akan menunjukkan bahwa Anda memiliki minat yang tulus dalam memperbaiki bahaya yang telah dilakukan.
Ada kuis online yang mudah dan cepat Anda dapat mengambil yang dirancang oleh Chapman sendiri yang akan memberi tahu Anda bahasa permintaan maaf Anda. "Mungkin juga kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan dengan pasangan Anda," kata Brito. Anda dapat mengikuti kuis secara terpisah dan kemudian membagikan jawaban masing -masing.
"Ini adalah kesempatan untuk benar -benar mendengarkan pasangan Anda, dan maksud saya benar -benar Dengar, dari tempat keingintahuan dan perhatian, "Brito menjelaskan. Begitulah, ada cara lain untuk mencari tahu bahasa permintaan maaf Anda, terutama dengan melakukan beberapa refleksi diri.
"Pikirkan saat -saat dalam hidup Anda ketika Anda mengejutkan diri sendiri dengan kapasitas Anda sendiri untuk memaafkan seseorang," kata Women's Health Penasihat Chloe Carmichael , PhD, seorang psikolog klinis di New York. "Apa yang terjadi dalam permintaan maaf itu untuk membuatmu menerimanya?"
Di sisi lain, Anda juga dapat bertanya pada diri sendiri ketika Anda merasa permintaan maaf tidak memenuhi standar Anda, dan sulit untuk memaafkan dan sepenuhnya bergerak melewati situasi, Carmichael menjelaskan. Seperti biasa, pekerjaan batin yang mendalam semacam ini paling baik dilakukan melalui kegiatan seperti jurnal, berbicara dengan pasangan atau teman dekat, atau bahkan berbicara dengan terapis, tambahnya.
Jika Anda merasa terjebak saat Anda mengatasi pikiran dan perasaan ini, ketahuilah bahwa apa yang Anda lakukan akan menguntungkan semua hubungan Anda dalam jangka panjang - jadi jangan lupa untuk memberi diri Anda beberapa alat peraga untuk mencoba memahami diri sendiri dan Anda Orang yang dicintai sedikit lebih baik.