Ketakutan akan keintiman adalah ketakutan bawah sadar karena dekat dengan pasangan seseorang yang sering memengaruhi hubungan pribadi lainnya. Ketakutan akan emosional dan/atau ketakutan akan keintiman fisik bahkan dapat muncul dalam hubungan yang paling bermakna dan erat. Ketakutan ini juga dikenal sebagai penghindaran keintiman dan dicirikan sebagai kecemasan berbagi hubungan fisik atau emosional yang erat. Orang -orang yang berurusan dengan ketakutan ini tidak ingin merasa seperti ini dan bahkan mungkin menginginkan kedekatan, tetapi sering mendorong pasangan mereka atau bahkan menyabot hubungan mereka sendiri.
Takut intim dapat memiliki beberapa penyebab, termasuk pengalaman masa kecil pelecehan dan pengabaian. Namun, banyak faktor dan pengalaman mengganggu lainnya juga dapat berkontribusi pada ketakutan akan kedekatan. Mengatasi rasa takut ini dapat memakan waktu dan kesabaran, tetapi itu sepadan. Dalam posting ini, kita akan membahas lebih banyak ketakutan akan keintiman dan bagaimana seseorang dapat mengatasinya.
Keintiman berarti dapat dengan tulus berbagi diri sejati Anda dengan manusia lain yang istimewa bagi Anda. Ada berbagai jenis keintiman, dan ketakutan intim mungkin melibatkan satu atau lebih dari ini. Contohnya termasuk:
Namun, ketakutan akan keintiman berbeda dari ketakutan akan kerentanan dan ketakutan akan hubungan, meskipun keduanya dapat terkait erat. Seseorang yang memiliki rasa takut akan keintiman mungkin merasa nyaman dalam menunjukkan sisi rentan mereka dan diri mereka yang sebenarnya kepada orang -orang pada awalnya, atau setidaknya untuk kerabat dekat dan teman mereka. Masalah ini sering dimulai ketika orang -orang ini menyadari bahwa mereka menjadi terlalu intim atau dekat dengan orang lain.
Beberapa faktor dapat menyebabkan rasa takut akan keintiman, dan bagian selanjutnya akan berbicara tentang mereka.
Ketakutan ditinggalkan dan dilanda dan, pada akhirnya, ketakutan kehilangan hubungan adalah akar penyebab ketakutan akan keintiman pada kebanyakan orang. Kedua ketakutan ini, pada kenyataannya, mungkin sering hidup berdampingan. Meskipun ketakutan ini sangat berbeda satu sama lain, keduanya menghasilkan perilaku yang secara bergantian melibatkan pasangan dan kemudian mendorong mereka lagi. Kedua ketakutan ini berakar pada pengalaman masa kecil masa lalu. Mereka sering dipicu oleh kesulitan hubungan orang dewasa.
Orang -orang yang takut ditinggalkan terus -menerus khawatir bahwa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Ini sering kali merupakan hasil dari mengalami orang tua yang meninggalkan mereka secara fisik atau emosional sebagai seorang anak (1).
Mereka yang takut didominasi, dikendalikan, atau "kehilangan identitas mereka" dalam suatu hubungan diketahui memiliki rasa takut terlantar. Ini umumnya berasal dari tumbuh dalam keluarga yang terjangkau dan mengendalikan.
Ketakutan akan keintiman juga dapat disebabkan oleh fobia sosial atau gangguan kecemasan sosial. Orang yang khawatir tentang evaluasi, penilaian, atau penolakan orang lain umumnya lebih mungkin untuk menghindari membuat koneksi intim atau pribadi. Selain itu, ada beberapa fobia spesifik, seperti ketakutan akan sentuhan, yang mungkin terjadi sebagai sub-bagian dari ketakutan akan keintiman.
Namun, beberapa orang mungkin nyaman dengan situasi sosial yang fleksibel. Mereka menyebutkan kenalan mereka sebagai teman tetapi tidak memiliki hubungan pribadi yang mendalam dengan mereka. Bahkan, mungkin lebih sulit untuk mendeteksi ketakutan akan keintiman pada orang -orang ini karena mereka menyembunyikan kepribadian sejati mereka di balik persona media sosial palsu mereka.
Faktor risiko karena takut keintiman sering kali berasal dari insiden yang terjadi di masa kecil seseorang. Seringkali disembunyikan dalam ketidakmampuan untuk mempercayai figur orang tua. Ini, pada gilirannya, mengarah pada masalah lampiran. Berikut adalah beberapa contoh pengalaman yang dapat menyebabkan ini:
BerlanggananOrang tua yang hadir dalam kehidupan anak mereka hanya secara fisik dan tidak secara emosional mengirim pesan yang tidak dapat mereka andalkan. Ketakutan juga dapat disebabkan karena hilangnya orang tua karena perceraian, kematian, pengabaian, atau penjara. Penyakit pada salah satu orang tua dapat mengakibatkan perasaan tidak bisa mempercayai atau mengandalkan siapa pun selain diri sendiri. Ini terutama benar ketika ada pembalikan peran, dan muncul kebutuhan untuk merawat adik -adik.
Takut skala keintiman juga umum pada orang yang diajarkan oleh pihak berwenang untuk tidak mempercayai orang asing, dan pada mereka yang mengalami depresi atau menderita trauma seperti pemerkosaan (2). Pengalaman traumatis karena hubungan di luar keluarga, seperti dengan kerabat, guru, atau rekan, juga dapat berkontribusi pada ketakutan ini.
Ketakutan ini dapat terwujud dengan cara yang berbeda, dan penting yang Anda ketahui tentang mereka. Di bagian berikut, kami akan mengeksplorasi ini.
Ketakutan akan keintiman dapat hadir dalam segala jenis hubungan, baik platonis, romantis, atau keluarga. Bagian terburuknya adalah bahwa sementara seseorang mungkin sangat ingin memiliki hubungan dekat, ketakutan akan keintiman dapat mendorong mereka untuk menyebabkan masalah dalam hubungan yang sama. Ironisnya, perilaku pelacuran hubungan ini biasanya paling terlihat ketika hubungan adalah orang yang dipertanyakan secara khusus. Ketakutan umumnya tidak menyebabkan masalah besar kecuali orang tersebut benar -benar merindukan kedekatan.
Berikut adalah beberapa perilaku spesifik orang yang memiliki masalah keintiman:
Orang yang takut akan keintiman sering dapat berinteraksi dengan orang lain, setidaknya pada tahap awal. Saat hubungan tumbuh, hal -hal mulai berantakan.
Alih -alih mencoba terhubung pada tingkat yang lebih dalam, hubungan itu entah bagaimana berakhir karena alasan yang dangkal dan digantikan oleh hubungan lain yang tidak signifikan. Ini menghasilkan beberapa hubungan jangka pendek.
Ketakutan akan keintiman sering membuat seseorang merasa bahwa mereka tidak pantas didukung dan dicintai. Ini mengarah pada kebutuhan obsesif untuk menjadi "sempurna" untuk membuktikan diri yang menyenangkan. Ketakutan ini sering membuat orang mendorong orang lain.
Orang yang takut akan keintiman mungkin mengalami kesulitan mengungkapkan kebutuhan dan keinginan mereka. Ini mungkin berasal dari merasa tidak layak dan tidak layak atas dukungan pasangan mereka. Karena kebanyakan orang tidak dapat membaca pikiran pasangan mereka, kebutuhan -kebutuhan itu paling sering tidak terpenuhi, menegaskan keyakinan orang tersebut bahwa mereka tidak layak cinta dan perhatian. Ini bisa menjadi lingkaran setan.
Mereka yang takut akan keintiman dapat dengan sengaja menyabot hubungan mereka. Ini dapat dilakukan dengan menandai pasangan dan sangat kritis terhadap mereka. Mereka juga dapat membuat diri mereka tidak dapat dicintai dalam beberapa cara, seperti dengan bertindak mencurigakan atau menuduh pasangan mereka melakukan sesuatu yang sebenarnya bukan kesalahan mereka.
Ketakutan akan keintiman dapat menyebabkan reaksi ekstrem ketika datang ke sentuhan fisik. Seseorang yang memiliki rasa takut ini dapat menghindari kontak fisik sepenuhnya atau mungkin membutuhkan kontak fisik yang konstan dari pasangannya.
Ini adalah tanda -tanda paling umum dari ketakutan akan keintiman. Tetapi ada cara untuk mengobati ketakutan. Mari kita pahami caranya.
Anda akan membutuhkan terapi dan bimbingan profesional, terutama jika rasa takut berasal dari acara masa kecil/masa lalu yang rumit. Terapis Anda harus dapat membantu Anda menerima peristiwa traumatis apa pun yang memengaruhi Anda. Mereka juga dapat membantu Anda merancang rencana yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi ketakutan Anda secara bertahap.
Terlepas dari Anda berkonsultasi dengan terapis, ada hal -hal tertentu yang harus Anda lakukan untuk menaklukkan ketakutan Anda akan keintiman. Anda perlu menghadapi dan menantang sikap negatif yang Anda miliki tentang diri Anda, terima ketidakpastian, dan berupaya meninjau hidup Anda. Menilai bagaimana dan mengapa Anda mengembangkan ketakutan ini.
Mereka yang takut keintiman takut akan konsekuensi dari suatu hubungan yang dapat menyebabkan patah hati. Penting untuk menerima bahwa tidak ada jaminan dalam hidup. Lagipula, setiap hubungan yang Anda dapatkan dengan orang lain adalah taruhan. Berlatih untuk menjadi berani dapat membuat banyak perbedaan dalam hidup Anda. Cobalah untuk fokus menjalani hidup Anda sehari -hari, daripada terobsesi dengan hasil tertentu.
Untuk mengatasi ketakutan akan keintiman, Anda harus belajar untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika Anda tahu dan menerima nilai Anda sendiri sebagai pribadi, Anda akan menyadari bahwa segala jenis penolakan tidak memilukan seperti kelihatannya. Berlatih cinta diri dan belas kasih mungkin terdengar mudah bagi kebanyakan orang, tetapi bagi sebagian orang, itu tidak selalu intuitif.
Jika Anda memiliki orang tua yang kasar, lalai, atau melanda dalam hidup Anda, memahami bahwa orang -orang itu bukan satu -satunya model hubungan mungkin memungkinkan Anda untuk menyadari apa yang mungkin baik -baik saja dalam hal keintiman.
Khawatir mengapa saya memiliki masalah keintiman? Kemudian cari tahu apa yang sebenarnya Anda inginkan dalam hidup. Apakah Anda ingin berada dalam hubungan intim jangka panjang dengan seseorang? Jika ya, apakah Anda sudah mendorong orang di masa lalu? Tinjau apa tujuan hubungan Anda dan bagaimana tindakan Anda membantu atau menghambatnya. Mengatasi rasa takut akan keintiman tidak akan terjadi dalam semalam. Menjadi memaafkan diri sendiri dan berbicara dengan ramah kepada diri batin Anda yang indah. Ketakutan Anda bukan cacat karakter. Itu hanyalah sesuatu yang berasal dari masa lalu Anda yang sulit. Anda dapat mengerjakannya dan memberi diri Anda cinta tanpa syarat untuk memiliki masa depan yang lebih baik.
Beri tahu kami bagaimana Anda berencana untuk memerangi ketakutan Anda akan keintiman. Bagikan pemikiran Anda dengan kami dengan meninggalkan komentar di dalam kotak di bawah ini.