Gaya Lampiran Cemas:15 Tips Kencan Untuk Tetap Aman

• Apa itu Lampiran cemas?
• Gaya keterikatan yang cemas dalam hubungan - Penyebab dan Tanda
• Tanda -tanda umum dari keterikatan cemas
• Gaya Lampiran Cemas - Cara Menyembuhkan
• 10 tips kencan untuk orang dengan gaya lampiran cemas
• 5 tips kencan untuk orang yang berkencan dengan seseorang yang memiliki gaya lampiran cemas

Apa itu Lampiran Cemas?

Lampiran cemas adalah jenis gaya lampiran berdasarkan teori yang dikembangkan oleh John Bowlby dan Mary Ainsworth (1). Menurut teori ini, Anda dapat secara luas mengkategorikan gaya lampiran sebagai aman, menghindar, tidak terorganisir, dan cemas. Keterikatan yang cemas adalah jenis keterikatan yang tidak aman di mana orang tersebut mungkin memiliki harga diri yang rendah, masalah kepercayaan, dan ketakutan akan pengabaian yang membuat mereka sangat tidak aman, emosional, sensitif, dan bergantung pada pasangan mereka.

Menurut teori lampiran, pengalaman masa kanak -kanak Anda dengan pengasuh utama Anda memainkan peran penting dalam cara Anda memandang dan berperilaku dalam hubungan dekat (2). Dipercayai bahwa gaya keterikatan yang Anda kembangkan pada anak usia dini memiliki pengaruh seumur hidup. Teori ini juga menghubungkan kehilangan atau kekurangan ibu dengan pengembangan kepribadian (1).

Memahami gaya keterikatan seseorang dapat memberi Anda wawasan tentang bagaimana mereka mengomunikasikan emosi mereka dan menanggapi konflik. Ini juga membantu Anda mengelola harapan dari pasangan Anda. Penelitian yang luas telah dilakukan untuk memahami dasar neurologis, perilaku, emosional, dan biologis untuk teori ini (3).

Gaya keterikatan yang cemas dalam hubungan - Penyebab dan Tanda

Penyebab pasti gaya keterikatan cemas masih belum diketahui. Genetika dan gaya pengasuhan dapat berkontribusi pada seseorang yang mengembangkan gaya keterikatan yang cemas. Namun, faktor yang paling mungkin adalah pengasuhan yang tidak konsisten di mana pengasuh utama kadang -kadang memelihara tetapi juga secara emosional tidak tersedia, tidak sensitif, atau terlalu kritis. Ini membingungkan anak, sering membuat mereka merasa tidak aman dan cemas.

Gaya pengasuhan anak yang umum di mana orang tua tidak menenangkan anak -anak mereka untuk menghindari memanjakan atau memanjakan mereka diyakini sebagai alasan untuk mengembangkan gaya keterikatan yang cemas. Pengabaian emosional ini dapat bermanifestasi pada orang dewasa sebagai kodependensi, keintiman keinginan, dan kebutuhan akan validasi atau kepastian yang konstan dari pasangannya.

Pelajari tanda -tanda umum gaya lampiran cemas di bawah ini.

Tanda -tanda umum dari keterikatan cemas

Tanda -tanda paling umum dari gaya lampiran cemas meliputi:

• Harga diri yang buruk
• Takut ditinggalkan
• Menghina kedekatan dan keintiman namun takut akan hal itu
• Sangat emosional
• Rentan terhadap depresi
• Masalah kepercayaan
• Kodependensi
• Khawatir tentang perselingkuhan
• Kebutuhan konstan untuk validasi
• Sensitivitas, terutama untuk suasana hati dan kebutuhan pasangan Anda
• Kecemasan Sosial
• kecemburuan
• menjadi impulsif, tidak terduga, dan moody
• Mencoba mengendalikan situasi atau pasangan Anda
• Rentan terhadap serangan panik dan gangguan kecemasan

Perilaku ini membuat hubungan romantis bergejolak, stres, dan tidak stabil. Berita baiknya adalah mengidentifikasi gaya lampiran ini dapat membantu Anda mengelola harapan dalam suatu hubungan. Terus membaca untuk mencari tahu cara melakukannya di bagian selanjutnya.

Gaya Lampiran Cemas - Cara Menyembuhkan

Meskipun sebagian besar gaya keterikatan menentukan jenis hubungan yang kita kembangkan di kemudian hari, mereka terbuka untuk revisi berdasarkan pengalaman - terutama dalam hubungan romantis (2).

Jika Anda sadar bahwa Anda menunjukkan sifat -sifat keterikatan yang cemas, ini adalah awal yang baik. Ini akan membantu Anda menyesuaikan lebih baik dengan hubungan dan menjadi lebih perhatian pada pasangan Anda. Jurnal, terapi, dan percakapan yang terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda dapat membantu Anda mengelola situasinya.

Di sisi lain, jika Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang memiliki gaya keterikatan cemas, Anda dapat mencoba membuatnya lebih nyaman dengan menunjukkan kepada mereka bahwa Anda benar -benar peduli tentang mereka. Jaminan ini akan membantu mereka merasa lebih aman. Dengan demikian, dibutuhkan upaya terus -menerus dari kedua sisi untuk membuat hubungan itu berhasil.

Lihat bagian berikutnya untuk beberapa tips yang dapat Anda ikuti jika Anda memiliki gaya lampiran yang cemas.

10 tips kencan untuk orang dengan gaya lampiran cemas

1. Buka. Sering berkomunikasi satu sama lain. Ini mungkin tampak sulit, tetapi dengan sedikit latihan, Anda dapat belajar menjadi rentan secara emosional satu sama lain. Ekspresikan perasaan Anda dan apa yang Anda inginkan dari satu sama lain dengan jelas. Memiliki kejelasan tentang kebutuhan dan nilai Anda dapat menyelesaikan banyak kesalahpahaman.

2. Diskusikan ketakutan dan rasa tidak aman Anda dengan pasangan Anda. Beri tahu mereka ketika Anda khawatir tentang perselingkuhan atau cemburu pada seseorang. Berada di halaman yang sama, dan beri tahu pasangan Anda sesuatu yang mereka lakukan memicu kecemburuan Anda.

3. Berlatih perawatan diri. Meditasi, jurnal, dan refleksi diri adalah cara yang bagus untuk menyadari kebutuhan Anda. Mereka juga membantu Anda tenang, terutama jika Anda murung dan tidak dapat diprediksi. Menjadi sadar dapat membantu Anda berhenti sebelum Anda melompat ke kesimpulan atau bereaksi berlebihan.

4. Memiliki sistem pendukung yang kuat selain dari mitra romantis Anda. Pertahankan ikatan yang sehat dengan teman dan keluarga yang memahami bahwa Anda membutuhkan kepastian dan kenyamanan ketika Anda rentan secara emosional.

5. mencari bantuan profesional. Seorang terapis akan membantu Anda menavigasi berbagai situasi konflik. Mereka juga dapat membantu Anda menjadi lebih aman sehingga Anda dapat memiliki hubungan yang sehat dan berkembang.

6. Hindari memukul atau membuat keputusan impulsif - seperti putus atau pindah - setiap kali Anda memiliki ketidaksepakatan kecil dengan pasangan Anda. Bahkan hal -hal sepele dapat memicu rasa takut ditinggalkan, membuat Anda ingin segera putus. Pada saat -saat inilah Anda perlu menyadari bahwa gaya keterikatan Anda yang cemas yang membuat Anda berperilaku seperti ini.

7. Temukan bahasa cinta satu sama lain dan berupaya membuat satu sama lain merasa dihargai dan dicintai.

8. Cobalah untuk berkencan dengan seseorang dengan gaya lampiran yang aman. Ini dapat membantu Anda mengatasi perasaan cemas Anda sendiri dan mengembangkan ikatan emosional yang sehat.

9. Belajar mengidentifikasi dan memberi label semua perasaan dan emosi Anda. Dosis detasemen yang sehat dapat membantu Anda menghindari bergantung pada orang lain untuk validasi dan jaminan yang konstan. Penting untuk dipahami bahwa reaksi seseorang dapat bergantung pada beberapa faktor, dan ini tidak ada hubungannya dengan Anda secara pribadi.

10. Lakukan upaya sadar untuk tidak berkencan dengan siapa pun dengan gaya lampiran penghindaran atau kepribadian narsis. Seringkali, orang dengan gaya keterikatan cemas condong ke arah orang -orang seperti itu, yang hanya membuat rasa tidak aman mereka lebih buruk.

Sekarang, mari kita lihat 5 tips yang dapat Anda ikuti ketika pasangan Anda memiliki gaya lampiran yang cemas.

5 tips kencan untuk orang yang berkencan dengan seseorang yang memiliki gaya lampiran cemas

1. tersedia: Kecemasan pasangan Anda mungkin dipicu jika Anda tidak responsif atau jauh. Jadi, cobalah untuk menjawab panggilan dan teks mereka sebanyak mungkin. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berada di Beck dan menelepon mereka. Lakukan menetapkan batasan yang sehat. Biarkan mereka tahu sebelumnya kapan Anda akan sibuk. Penting bagi mereka untuk merasa aman dan aman dengan Anda.

2. dapat diprediksi: Bermain panas dan dingin dapat mengeluarkan respons trauma pada pasangan Anda. Mereka mungkin melekat dan posesif atau bertindak untuk mengatasi emosi mereka yang sangat tidak stabil. Karena itu, akan lebih baik jika Anda tetap setia pada kata -kata Anda, menindaklanjuti janji Anda, dan jangan memberi mereka harapan dan harapan yang salah tentang Anda atau hubungannya.

3. Tunjukkan komitmen Anda: Karena pasangan Anda memiliki ketakutan yang mendalam akan ditinggalkan, Anda mungkin harus keluar dari jalan Anda untuk memastikan bahwa Anda tidak akan meninggalkannya. Bahkan ketika segala sesuatunya tidak berhasil, persiapkan secara mental dan lepaskan dengan lembut.

4. tetap loyal: Ini berlaku untuk hubungan apa pun. Loyalitas dan kesetiaan adalah landasan dari hubungan apa pun. Juga, cobalah untuk peka terhadap rasa tidak aman pasangan Anda dan pastikan Anda tidak mengipasi mereka. Bersikaplah transparan dan terbuka dengan perasaan dan harapan Anda. Mandi mereka dengan perhatian dan waktu yang berkualitas sehingga mereka tahu bahwa mereka dicintai dan dihargai.

5. rentan secara emosional: Pahami bahwa pasangan Anda sedang berupaya mengobati kecemasan hubungan mereka dan membutuhkan seseorang yang dapat berhubungan dengan mereka. Jadi, itu akan menjadi ide yang baik jika Anda juga rentan secara emosional dengan mereka untuk menunjukkan kepada mereka bahwa semua orang merasa cemas dan tidak aman dalam hubungan mereka dari waktu ke waktu.

Kesimpulan

Gaya keterikatan yang cemas adalah umum pada orang yang memiliki masa kecil di mana mereka diabaikan atau dilecehkan, yang membuat mereka mengembangkan ketidakamanan hubungan dan harga diri yang rendah. Ini meluas ke interaksi dewasa mereka, terutama hubungan romantis. Mereka cenderung sangat sensitif, cemburu, dan cemas.

Berita baiknya adalah Anda dapat mengembangkan keterikatan yang lebih aman dengan sadar diri. Mindfulness, sistem pendukung yang baik (keluarga dan teman), dan terapi dapat membantu Anda mengatasi dan mengelola emosi Anda dengan lebih baik. Jika Anda berkencan dengan seseorang dengan gaya lampiran seperti itu, Anda harus sangat sadar akan kebutuhan mereka dan membuat mereka merasa aman.

Artikel tentang Stylecraze didukung oleh informasi terverifikasi dari makalah penelitian peer-review dan akademik, organisasi terkenal, lembaga penelitian, dan asosiasi medis untuk memastikan keakuratan dan relevansi. Baca kebijakan editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut.

• Asal usul teori lampiran:John Bowlby dan Mary Ainsworth.
  https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
• Apakah lampiran berada di bawah kulit? Keterikatan Romantis Dewasa dan Respons Kortisol terhadap Stres
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
• Kontribusi teori dan penelitian lampiran:kerangka kerja untuk terjemahan dan kebijakan penelitian di masa depan
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/