Apa pemicu keterikatan yang cemas?
Pemicu keterikatan yang cemas adalah peristiwa, referensi, atau interaksi dengan orang lain yang menyebabkan kenaikan kecemasan yang tajam di dalam orang yang sudah cemas.
Jadi hal -hal seperti apa yang bisa memicu Anda jika Anda terikat dengan cemas? Saat Anda terikat dengan cemas, kemungkinan pemicu bisa menjadi hampir segalanya.
Luar biasa, saya tahu.
Tapi ambillah dari saya, seseorang yang terikat dengan cemas setidaknya selama 21 tahun pertama dalam hidup saya - itu tidak harus luar biasa.
Bahkan, hanya mengetahui fakta bahwa apa pun bisa menjadi pemicu sebenarnya adalah apa yang dapat membebaskan Anda dari pemicu, jika Anda menanggapi mereka dengan benar.
DAFTAR ISI
Apa yang memicu keterikatan yang cemas?
Pada dasarnya apa pun yang dapat menyebabkan Anda merasakan emosi (dan memperbesar emosi Anda) adalah pemicu.
Berikut daftar 12 kemungkinan pemicu untuk orang -orang yang terikat dengan cemas ...
Semua hal ini berpotensi memicu. Karena orang yang terikat dengan cemas sudah hidup dalam dunia emosional dengan ketidakpastian yang konstan, apa pun yang memperburuk ketidakpastian di lingkungan mereka adalah pemicu yang mungkin.
Seseorang yang tidak membalas email Anda atau seseorang yang tidak hadir secara emosional atau fisik sesaat, sudah cukup untuk menyebabkan ketidakpastian untuk menyalahkan diri sendiri.
Tepat sebelum kita melangkah lebih jauh ke dalamnya, mari kita tentukan apa sebenarnya keterikatan yang cemas.
Begini cara saya mendefinisikan lampiran cemas:
Keterikatan cemas ditandai dengan perasaan stres yang persisten terkait dengan ketergantungan dan keamanan hubungan intim Anda.
Anda mengembangkan keterikatan yang cemas (juga disebut sibuk Lampiran) Melalui masa pertumbuhan dan masa kanak -kanak Anda karena pengasuh Anda tidak secara konsisten responsif dan dapat diandalkan dalam memenuhi kebutuhan lampiran Anda.
Apa yang diciptakan ini adalah keyakinan luas yang tidak disadari bahwa keterikatan manusia secara inheren tidak dapat diandalkan dan tidak dapat dipercaya.
Jika Anda telanjang dengan saya, kami perlu membawa sejarah ke dalam ini secara singkat (saya berjanji ada alasan bagus untuk itu).
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa sejak revolusi industri, keterikatan cemas telah menjadi meresap.
Mengapa ini?
Itu karena ikut campur dengan (dan semi-penghancuran) keluarga dan budaya suku manusia.
Sebagai Robert Karen Ph.D. (Penulis "Menjadi Tertapak") mengatakan:
Dengan kata lain, masyarakat modern, terobsesi dengan prestasi, karier dan keluarga inti, telah memunculkan lingkungan yang kurang ideal bagi bayi dan anak-anak untuk berkembang.
Jika ibumu terisolasi dari keluarga dan teman -teman dekat, (dan jika keluarga dan teman -temannya sendiri sibuk bekerja untuk menjaga diri mereka tetap hidup), maka dia mungkin tidak bisa mendapatkan banyak istirahat dari merawat anak -anak dan keluarganya.
Dengan demikian, kita harus mengakui bahwa kebanyakan orang yang terikat dengan cemas ada karena kekurangan sumber daya emosional universal di antara orang tua dan pengasuh.
Budaya yang berorientasi pada anak-anak tidak hanya telah terkikis- Beberapa generasi orang tua telah didorong untuk melepaskan diri dari tuntutan emosional yang ekstrem dari bayi mereka.
Tidak ada cukup banyak tangan tambahan - sebuah desa - bagi kebanyakan orang tua untuk membantu membesarkan anak mereka.
Bukan hanya kurangnya orang tua yang tersedia secara emosional yang menciptakan orang -orang yang terikat secara tidak aman, tetapi juga isolasi dari manusia lain pada umumnya.
Kehilangan jaringan dukungan emosional yang dapat diandalkan memiliki biaya pada gaya lampiran kami.
Saya sudah menetapkan bahwa hampir semua hal yang tidak pasti bisa menjadi pemicu ketika Anda terikat dengan cemas.
Alasan mengapa sesuatu yang tidak pasti dari jarak jauh bisa menjadi pemicu adalah karena apa yang menyebabkan keterikatan cemas di tempat pertama:tidak ada yang secara konsisten di sana untuk membantu Anda mengatur emosi Anda.
Lihat, semua ibu dari anak -anak yang terlampir dengan aman dengan baik pada 4 sifat dan perilaku ibu yang positif berikut:
Robert Karen juga mengatakan dalam bukunya 'Menjadi Terlampir ”bahwa ibu -ibu dari anak -anak yang dengan cemas tidak menunjukkan gaya menjadi ibu ini.
Dengan kata lain, mereka tidak ongkos dengan baik dalam 4 perilaku ini. Dia menulis:
Jika ibu atau ayah Anda (atau keduanya) tidak menunjukkan kehangatan, sensitivitas, responsif, dan ketergantungan yang konsisten, maka Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk membantu Anda mengatur emosi Anda, mengelola stres Anda dan membuat Anda merasa aman.
Akibatnya, Anda dibiarkan dengan sistem saraf yang berbeda dengan orang -orang yang memiliki keterikatan yang aman.
Ketika Anda tidak terikat dengan aman pada ibu Anda (dan mengembangkan gaya keterikatan yang cemas), Anda belajar bahwa perasaan emosi tidak aman.
Inilah sebabnya mengapa hampir segala sesuatu yang tidak pasti bisa menjadi pemicu bagi Anda. Itu karena Anda menghindari perasaan emosi untuk mencoba mengendalikan lingkungan Anda dan memproduksi rasa aman yang salah.
Waktu Kuis:Apakah pria Anda serius tentang berkomitmen kepada Anda? (Semua jawaban yang Anda cari tentang kebohongan dalam 8 pertanyaan ini.)
Berkencan ketika Anda memiliki keterikatan cemas sedikit lebih rumit karena stres yang meningkat, kekhawatiran dan terlalu banyak berpikir yang Anda alami.
Tetapi setelah melatih banyak wanita di bidang kencan ketika Anda memiliki keterikatan yang cemas, inilah yang saya temukan.
Apa tujuan utamanya?
Tujuan utamanya adalah penyesuaian yang lebih besar dengan pria (atau wanita) yang Anda kencani.
Attunement yang lebih besar membantu Anda merawat diri sendiri dengan lebih baik dan menghormati kerentanan Anda sendiri - yang penting untuk berkencan dengan sukses ketika Anda memiliki keterikatan yang cemas.
Ini juga membantu Anda memelihara hubungan menjadi sehat, Dan itu juga membantu Anda melihat bendera merah yang penting saat berkencan dengan pria .
untuk mengulangi - attunement adalah bagaimana wanita dapat berkencan bahkan sementara memiliki gaya lampiran yang cemas.
Mengetahui bahwa hampir semua hal bisa menjadi pemicu, apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri?
Bagaimana Anda bisa berkencan dengan bahagia dan lebih baik, menjadi banyak kesenangan hingga saat ini?
Pada dasarnya apa yang ingin Anda lakukan adalah secara bertahap menjadi orang yang lebih terpasang dengan aman yang mampu menyesuaikan diri.
Attunement adalah prasyarat untuk setiap daya tarik emosional yang nyata dan koneksi emosional Dalam hubungan romantis masa depan yang Anda miliki.
Ini juga merupakan prasyarat untuk menjaga hubungan lain yang bermakna dalam hidup Anda dalam jangka panjang.
Tanpa penyesuaian, Anda tidak dapat memiliki dua elemen penting ini dalam hubungan romantis (ketertarikan emosional dan hubungan emosional), dan oleh karena itu Anda tidak dapat berharap untuk menjaga hubungan jangka panjang baik stabil dan bersemangat.
Ini karena ketakutan Anda akan menghalangi, menuntun Anda untuk menyabot hubungan Anda karena kecemasan, stres, atau hanya ketakutan akan ditinggalkan.
Jadi mari kita lihat tujuan akhir ini dalam menyembuhkan keterikatan yang cemas. Tujuan utama (selain menenangkan kecemasan Anda), adalah menjadi manusia yang seimbang yang mampu melakukan penyesuaian emosional.
Saat Anda mampu menyesuaikan, Anda mampu terikat dengan diri sendiri dan dengan orang lain, dengan demikian menjadi lebih mampu membuat keputusan yang lebih baik dalam hubungan Anda.
Kedua, sangat penting untuk mengetahui bahwa sebagai orang yang terikat dengan cemas, keterampilan penyesuaian Anda secara inheren buruk.
Anda mungkin bertanya -tanya apa itu attunement. Attunement didefinisikan sebagai: Sebuah penghinaan atau tindakan membuat harmonis.
Mengetahui bahwa tujuan utama kami dalam mengatasi pemicu keterikatan yang cemas adalah berhenti dipicu dan bergerak menuju attunement, bagaimana Anda bisa membantu diri Anda sendiri?
Pertama -tama, Anda perlu bekerja melalui masa lalu Anda dan berurusan dengan kenangan dan trauma yang ditekan.
Mengapa ini?
Karena kita yang telah melalui banyak trauma tidak akan cukup sensitif untuk dirasakan. Jika Anda tidak cukup sensitif untuk dirasakan, Anda tidak dapat membawakan diri Anda dengan orang lain dan memiliki hubungan yang sehat.
Jadi Anda perlu mendapatkan kembali sensitivitas itu dengan merasakan dan trauma penyembuhan. Dengan memprosesnya sendiri melalui kesedihan pribadi atau dengan orang yang dicintai, Anda dapat memulai proses penyembuhan itu.
Anda juga dapat menggunakan afirmasi untuk keterikatan cemas (yang akan saya bahas segera).
Artikel ini adalah bagian dari seri dua bagian tentang keterikatan cemas, dan Anda dapat belajar lebih banyak tentang bagaimana benar-benar menenangkan diri dan mengatur diri sendiri keterikatan dengan membaca artikel ini.
Yang Anda rasa seolah -olah Anda telah memberi diri Anda kesempatan untuk berduka dan memproses kenangan dan emosi lama, Anda kemudian dapat mengambil langkah -langkah tindakan yang diperlukan untuk meminimalkan pemicu dan menjadi terikat dengan aman.
Berikut adalah dua langkah untuk melakukannya sendiri.
Anda mengambil 3 langkah ini:
Mari kita bahas 3 langkah ini secara rinci sekarang.
Apa itu afirmasi? Mereka adalah deklarasi atau pernyataan yang memberikan dukungan emosional dan dorongan kepada Anda.
Dan ada beberapa afirmasi khusus untuk keterikatan cemas yang akan saya bagikan dengan Anda sekarang.
Anda harus menggunakan ini untuk mengubah keadaan fisiologis Anda (juga membantu dalam mengubah sistem saraf Anda) setiap kali Anda melihat diri Anda menjadi cemas atau tidak pasti saat berkencan.
Ini telah membantu saya dengan luar biasa untuk menyembuhkan pola keterikatan saya yang cemas (setelah kesedihan yang luas dan memproses trauma):memimpin dengan pemahaman saya.
Artinya dalam interaksi Anda dan dalam hubungan Anda secara umum, Anda mengganti perasaan kecemasan Anda sendiri (pemicu Anda) dengan perasaan ke dunia kekasih, pasangan atau anggota keluarga Anda.
Karena terikat dengan cemas berarti Anda melakukan kesalahan untuk berfokus pada ketakutan Anda sendiri (yang harus kami akui, ketakutan membawa Anda berkeliling), itu benar -benar membantu untuk fokus pada sesuatu yang Anda dapat mengontrol.
Sesuatu yang dapat Anda kendalikan adalah niat dan kemampuan Anda untuk berada di satu dengan perasaan dan nilai -nilai orang yang Anda cintai.
Lihat, sebagian besar waktu yang dengan cemas melekat pada orang -orang yang membuat sekelompok cerita menakutkan yang tidak relevan di kepala mereka sendiri (yang lebih terkait dengan pengabaian masa lalu daripada saat ini).
Ini menggunakan energi berharga yang bisa menuju benar -benar menyesuaikan diri dengan orang lain.
jadi inilah cara Anda melakukannya:
Setiap kali Anda melihat diri Anda menjadi cemas, Anda menempatkan fokus pada orang lain. Anda menempatkan energi Anda untuk mendengar mereka dan merasakan di mana mereka berada.
Jika mereka tidak ada di hadapan Anda dan Anda tidak dapat melihatnya, maka Anda mengeluarkan selembar kertas dan Anda menuliskan jawaban atas banyak pertanyaan penting tentang orang lain.
Pertanyaan apa yang ingin Anda jawab tentang orang lain?
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk membantu Anda menyesuaikan diri dengan orang lain dan akibatnya merasa aman secara emosional saat berkencan dengan keterikatan yang cemas.
Dan tentu saja, sebagai orang yang terikat dengan cemas, Anda ingin tahu apakah selaras dengan mereka (dan berinvestasi di dalamnya) sepadan dengan waktu Anda atau tidak, kan?
Berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri untuk membedakan apakah mereka sepadan dengan komitmen dan waktu emosional Anda ...
Jika Anda tidak dapat menjawab pertanyaan -pertanyaan ini, Anda mungkin merasa berguna untuk belajar mengujinya. Inilah panduan tentang cara menguji seorang pria.
Untuk bantuan lebih lanjut, lihat artikel saya tentang 6 perilaku yang tidak boleh Anda toleransi pada seorang pria.
Mengapa olok -olok?
Karena olok -olok, Anda harus selaras. Dan ini sulit bagi orang yang memiliki keterikatan yang tidak aman, karena membutuhkan kehadiran Anda.
Dan kehadiran adalah sesuatu yang tidak semudah yang diberikan oleh orang -orang yang terikat secara tidak aman.
Olok -olok (atau olok -olok bernilai tinggi ) adalah gaya komunikasi yang unik bagi manusia.
Kami adalah hewan sosial yang cerdas yang memiliki hak istimewa untuk berevolusi menuju jenis komunikasi ini.
Namun, hanya mereka yang memiliki gaya lampiran yang aman yang biasanya memiliki hak istimewa untuk berevolusi dengan lancar menjadi olok -olok. Kita dengan keterikatan yang tidak aman cenderung tertinggal dalam bidang komunikasi ini.
Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda akan melihat beberapa orang secara intuitif 'mendapatkan' olok -olok dan lainnya, yah, tidak secara intuitif mendapatkannya.
Selain alasan itu, hanya dengan menjadi seorang wanita, kita sedikit lebih kecil kemungkinannya untuk bercanda daripada pria, karena kita menghabiskan lebih banyak energi untuk pembesar emosi.
(Anda yang tahu pekerjaan saya akan menyadari bahwa energi feminin membuat segalanya lebih besar, sementara energi maskulin membuat segalanya lebih kecil).
Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang bias feminin dan maskulin dalam dua artikel populer ini:
Apakah benar -benar "feminin" untuk menerima? (&Mitos gila lainnya tentang energi maskulin &feminin)
dan
bagaimana menjadi lebih feminin:18 cara wanita feminin yang lembut
Lihat, ketika Anda adalah jiwa feminin dan Anda menghabiskan banyak energi untuk membuat perasaan lebih besar , Anda memiliki sedikit energi yang tersisa untuk hal -hal seperti olok -olok.
Penekanan pada:A sedikit kurang energi.
(Yaitu:sedikit lebih sedikit energi daripada pria yang terikat dengan aman yang secara alami tertarik pada olok -olok sebagai gaya komunikasi).
Tetapi jika Anda seorang wanita dengan keterikatan yang aman, Anda akan memiliki lebih banyak kenyamanan dan keakraban dengan olok -olok daripada seorang wanita dengan keterikatan yang tidak aman.
Meskipun jiwa -jiwa feminin mungkin lebih sedikit olok -olok, itu tidak berarti bahwa jiwa -jiwa feminin tidak dapat melakukannya. Bahkan, banyak wanita benar -benar bercanda - tidak hanya dengan pria lain, seperti saudara laki -laki atau ayah mereka sendiri, tetapi juga dengan pacar!
Tetapi orang -orang dengan gaya keterikatan cemas memiliki perasaan yang berbeda terhadap olok -olok sama sekali.
Ini bukan hanya perasaan "lebih suka" bukan daripada olok -olok, mereka benar -benar merasa tertekan olehnya, karena mereka secara inheren tidak mempercayai proses ikatan di tempat pertama.
Tambahkan ke itu lapisan ketidakpastian dalam olok -olok, dan mereka benar -benar ingin mundur.
Alih -alih menyambutnya sebagai alat yang hebat untuk memicu ketertarikan dan ikatan dengan orang lain, mereka merasa takut akan hal itu, mudah tersinggung olehnya, dan bahkan merendahkan orang lain yang menggunakannya.
Dan inilah hal lain yang menarik yang saya temukan - orang -orang yang benar -benar tidak 'mendapatkan' nilai olok -olok - bahkan setelah kegunaannya dijelaskan kepada mereka - cenderung hanya melihat satu niat di dalamnya:untuk menyinggung orang lain. P>
Terkait:Mengapa Anda tidak perlu takut untuk menyinggung pria!
Faktanya adalah bahwa tidak hanya olok -olok tidak dirancang untuk menyinggung; Banter adalah alat bermain yang sangat baik untuk membangun ketertarikan emosional dan koneksi emosional.
Tapi itu mengancam bagi kita yang merasa tidak aman dan terlalu tidak aman untuk pergi ke tanah yang tidak dikenal dengan olok -olok bernilai tinggi.
Meskipun demikian, seperti apa pun yang sulit bagi orang -orang yang terikat secara tidak aman, itu mungkin sesuatu yang Anda seharusnya Mengerjakan.
Semakin banyak Anda menghindarinya, semakin banyak Anda membutuhkannya.
Dan untungnya bagi Anda, suami saya dan saya telah menulis panduan tentang apa itu dan bagaimana menggunakan olok -olok untuk keuntungan Anda.
Anda dapat membaca tentang cara bercanda di sini.
Tepat sebelum kita selesai, inilah sesuatu yang perlu dipertimbangkan:
Jika Anda seorang wanita, maka Anda memiliki bias feminin bawaan untuk melampirkan lebih awal. Ini berarti bahwa Anda memiliki kecenderungan untuk melampirkan lebih awal pada seorang pria saat berkencan.
Tapi ini berbeda dengan memiliki keterikatan cemas.
Anda dapat menempel lebih awal tetapi terpasang dengan aman, dan Anda dapat menempel lebih awal bahkan saat menjadi orang yang sangat menempel.
Ini adalah dua hal berbeda yang perlu dikelola secara berbeda.
Jika Anda memiliki keterikatan yang cemas sebagai seorang wanita, ini berarti masalah Anda dalam penanggalan dapat diperparah.
Anda tidak hanya merasa cemas, Anda juga berurusan dengan melekat pada pria yang sangat cepat - dan itu dapat membuat Anda melakukan hal -hal yang menyabot kesuksesan kencan Anda, pada saat yang sama dianggap sebagai nilai rendah.
Suami saya dan saya telah membuat program baru yang disebut lampiran bernilai tinggi , di mana kami mengajari Anda cara menggunakan bias feminin bawaan Anda untuk keterikatan awal untuk menciptakan ketertarikan yang lebih dalam dengan pria dan menginspirasi komitmen yang lebih dalam darinya tanpa Anda terlihat membutuhkan dan bernilai rendah.
( klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang program lampiran nilai tinggi kami. )
Saya berharap artikel ini tentang pemicu keterikatan cemas dan bagaimana menyembuhkan mereka membantu Anda, karena butuh beberapa hari untuk menulisnya.
tolong tinggalkan komentar di bawah ini, menceritakan kisah Anda. Saya selalu membaca komentar dan menunggu kabar dari Anda!