Apakah rencana diet yang Anda ikuti berjalan sesuai rencana? Jika tidak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengubahnya menjadi One Meal A Day Diet. Saat ini ahli gizi merekomendasikan menggunakannya sebagai cara untuk memenuhi tujuan penurunan berat badan seseorang. Ini menjadi tren populer karena banyak orang, terutama yang obesitas, mengalami kesulitan dalam mengikuti rencana diet yang telah ditentukan sebelumnya atau melakukan rejimen olahraga.
Posting ini berbicara tentang rencana diet Satu Makan Sehari, dan cara-cara di mana itu dapat bermanfaat bagi Anda. Untuk mengetahui lebih banyak, teruslah membaca!
Puasa intermiten, seperti diet satu kali makan, melibatkan praktik menghilangkan atau membatasi asupan makanan dan minuman Anda selama waktu-waktu tertentu dalam sehari atau hari-hari dalam seminggu. Ilmu di balik puasa jenis ini tidak rumit. Ini berarti bahwa selama keadaan puasa, lemak yang tersimpan terus-menerus dipecah oleh tubuh Anda dan diubah menjadi energi. Ini adalah situasi yang ideal untuk penurunan berat badan dan manajemen berat badan jangka panjang karena kemampuan keseluruhan tubuh Anda untuk membakar lemak sangat maksimal.
Ada berbagai jenis puasa intermiten yang bisa Anda terapkan. Yang paling cocok untuk Anda akan bergantung pada gaya hidup dan jadwal Anda (1). Yang populer termasuk puasa diurnal, puasa alternatif – yang juga dikenal sebagai puasa dua hari, puasa dua hari, dan tentu saja, puasa satu hari yang sering dilakukan.
Jenis puasa intermiten yang paling berbeda adalah puasa diurnal (2). Ketika Anda mengadopsi jenis puasa ini, Anda benar-benar berpantang dari makanan dan minuman di siang hari. Anda hanya diperbolehkan makan pada malam hari. Apa yang membuat puasa diurnal begitu unik, di antara banyak jenis puasa intermiten, adalah kenyataan bahwa Anda tidak harus melewati satu hari penuh tanpa makanan. Ini semua tentang menjaga waktu makan. Diet ini sangat bagus karena tubuh Anda tidak perlu kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkannya setiap hari.
Ide dasar di balik rencana diet satu kali makan cukup sederhana. Setiap hari, Anda makan satu kali makan besar, sebaiknya di malam hari, dan berpuasa sepanjang hari. Anda bisa makan satu atau dua potong buah, dan jika Anda berlatih, Anda bahkan bisa memasukkan bubuk protein. Ide dasarnya adalah mengambil sebagian besar kalori yang dibutuhkan selama satu kali makan. Artinya, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka dan pada gilirannya membuat Anda merasa lebih kenyang.
Adalah wajar untuk mengalami rasa lapar ketika Anda harus menjalani sepanjang hari tanpa makan apa pun. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, jika Anda merasa sedikit lapar di siang hari, 1 atau 2 buah diperbolehkan. Anda hanya perlu memastikan bahwa apa yang Anda makan tidak melebihi 200 kalori. Para ahli merekomendasikan dua apel besar karena kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang keduanya membantu Anda tetap kenyang.
Anda bisa minum soda jika Anda suka; hanya memastikan bahwa ia memiliki nol kalori. Kopi juga telah diberi lampu hijau karena bekerja sangat efektif sebagai penekan nafsu makan.
Sebagai aturan umum, cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan beberapa kali dalam porsi kecil sepanjang hari. Ketika tubuh Anda kekurangan kalori yang cukup, metabolisme Anda akan melambat, dan proses pembakaran lemak di tubuh Anda berhenti. Namun, ada kalanya makan hanya satu kali sehari hanyalah solusi yang Anda butuhkan untuk memulai rencana penurunan berat badan Anda. Berikut adalah langkah-langkah yang perlu Anda ikuti untuk memulai Diet Satu Makanan Sehari:
Seperti biasa, buatlah rencana untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Perubahannya adalah bahwa dua makanan harus dibuat dari makanan cair, terdiri dari jus yang terbuat dari buah-buahan dan sayuran, kaldu dan sup, dan protein shake dan teh herbal. Minumlah sebanyak yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang dan untuk memastikan bahwa tingkat energi yang konstan dipertahankan. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum zat alami bermanfaat karena memberi Anda stamina. Jus bit sangat bagus karena meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Juga, Anda dapat memilih milkshake buah, yang kaya akan karbohidrat dan rendah lemak, memungkinkan tubuh Anda mencapai kinerja optimal selama latihan. Cairan alami direkomendasikan oleh ahli gizi bahkan jika Anda tidak sedang diet karena bermanfaat bagi kesehatan umum secara keseluruhan tanpa memandang jenis kelamin dan usia.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA