Dengan mayoritas populasi manusia terobsesi untuk memiliki sosok yang kencang dan berkembang dengan baik, wajar saja jika begitu banyak diet yang lazim saat ini. Meskipun sebagian besar diet didasarkan pada beberapa prinsip dasar, ada beberapa diet khusus yang mengikuti rute yang jarang dilalui.
Salah satu diet tersebut adalah Diet Prajurit. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentangnya? Teruslah membaca!
Diciptakan oleh Ori Hofmekler, diet ini didasarkan pada adaptasi dengan siklus makan dan rezim olahraga yang sangat berbeda. Siklus makan diubah dalam rencana untuk memaksimalkan pembakaran kalori. Anda harus mematuhi beberapa fase makan saat Anda sedang diet. Ada fase makan yang kurang dan fase lain yang melibatkan makan berlebihan. Saat Anda kurang makan, simpanan pembakaran lemak dan energi tubuh dimaksimalkan. Pada fase makan berlebihan, kemampuan pencernaan Anda bekerja secara berbeda. Hal ini bertujuan untuk mempromosikan relaksasi.
Hofmekler, yang menulis buku tentang diet, mengatakan bahwa itu didasarkan pada konsep makan yang diikuti oleh nenek moyang peradaban manusia. Pada zaman prasejarah, nenek moyang manusia berburu makanan di siang hari dan makan di malam hari. Mereka pun harus menjalani dua fase serupa. Anda dituntut untuk membuat pilihan makanan sehat dalam diet. Contohnya termasuk produk segar, daging, kacang-kacangan, makanan susu dan lentil. Penting bagi Anda untuk menjauhi makanan olahan dan cepat saji.
Saat makan malam, Anda bisa makan steak besar, campuran sayuran, susu, dan buah-buahan.
Jalan cepat di malam hari akan baik, diikuti dengan segelas susu sebelum tidur.
Menurut pakar kesehatan, ada alasan di balik kesuksesan diet prajurit. Ini menganut konsep survival of the fittest. Nenek moyang manusia menerjang kondisi yang tidak bersahabat, termasuk kelaparan, untuk mempertahankan dan melahap perburuan mereka di penghujung hari. Mereka hampir kelaparan sepanjang hari dalam prosesnya.
Hofmekler mengatakan puasa intermiten dan pembatasan kalori dapat membantu meningkatkan umur organisme. Studi penelitian menunjukkan bahwa pembatasan diet membantu memperpanjang umur berbagai makhluk.
Insulin adalah salah satu hormon penting dalam tubuh manusia yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dan pertumbuhan otot. Dengan sensitivitas insulin yang tinggi, Anda bisa kehilangan lemak dan sintesis protein berlangsung lebih baik di dalam tubuh. Karena Warrior Diet menggabungkan makan kurang dan puasa, itu menghasilkan peningkatan sensitivitas insulin. Saat Anda berolahraga selama fase kurang makan, sensitivitas insulin Anda semakin meningkat.
Diet ini juga membantu dalam meningkatkan pertumbuhan otot. Menurut penelitian, hormon pertumbuhan mencapai puncak aktivitasnya pada malam hari. Makan besar sebelum tidur memungkinkan nutrisi bekerja pada aktivitas hormon pertumbuhan.
Diet ini memungkinkan Anda menguras tingkat energi dalam sehari. Hofmekler mengatakan stres gizi lebih penting daripada olahraga. Ketika Anda menggabungkan keduanya dan makan makanan yang tepat, itu mengarah pada penurunan berat badan dan kebugaran. Belakangan ini, kita hampir tidak menghadapi tekanan gizi dengan pengiriman makanan cepat saji dan mesin penjual makanan ke rumah di ujung jari kita!
Banyak pengikut diet menyerah di tengah jalan karena sebagian besar diet memotong makanan favorit mereka atau memaksakan kontrol porsi. Namun, dalam diet ini, Anda tidak harus menghadapi batasan seperti itu. Meskipun Anda harus makan sangat sedikit di siang hari, setiap malam Anda dapat menikmati makanan yang Anda sukai! Meskipun Anda harus tetap berpegang pada makanan sehat sebagian besar, pertimbangkan fakta bahwa tidak ada batasan porsi dan asupan kalori. Jadi, Anda hanya perlu fokus pada waktu makan dan itu menjadi lebih mudah untuk dipatuhi.
Rencana Prajurit Diet telah menerima bagian dari brickbats dari ahli diet dan dokter sejak kedatangannya. Tidak ada penjelasan ilmiah yang luas di balik mekanisme kerjanya, kecuali apa yang dikatakan para pendukungnya. Bahkan mereka yang menyukai binaraga merasa tidak ideal untuk mengembangkan fisik yang bugar dan kuat.
Sementara teori makan kurang diikuti oleh fase memanjakan makanan mungkin berhasil, itu mungkin tidak cocok untuk setiap individu. Orang dengan kondisi fisik tertentu dapat mengalami komplikasi kesehatan setelah puasa intermiten sepanjang hari. Wanita yang sedang hamil atau menyusui dapat mengalami berbagai masalah kesehatan, dan mereka harus mencari nasihat medis sebelum mengikutinya. Karena gaya hidup dan kebutuhan pekerjaan, menjalankan diet mungkin tidak mungkin dilakukan oleh banyak orang.
Bagaimana postingan ini membantu Anda? Beri tahu kami dengan berkomentar di kotak di bawah.