Apakah Anda akhirnya menderita dehidrasi dan kelelahan di musim panas? Apakah panas melemahkan nafsu makan Anda? Musim panas memang musim yang indah, tetapi orang harus berhati-hati agar tidak menjadi korban panas yang ekstrem.
Salah satu cara untuk mengatasi panas adalah dengan mengikuti diet yang memenuhi kebutuhan Anda selama musim panas. Dan jika Anda ingin tahu apa yang harus Anda ambil dan apa yang tidak boleh, posting ini adalah untuk Anda! Baca terus!
Ingat semua iklan cola yang membombardir TV prime time Anda di musim panas? Merkuri yang naik dapat membuat tenggorokan Anda kering setiap kali Anda melangkah keluar. Buatlah pilihan yang sehat dan minum air untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Air minum mengatur suhu tubuh Anda dan mencegah dehidrasi. Keringat berlebihan menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh Anda, jadi penting untuk meningkatkan asupan cairan selama musim panas (1).
Kafein atau minuman berkarbonasi dan beralkohol mengandung banyak bahan pengawet dan gula berlebih yang berbahaya bagi tubuh. Minuman soda biasanya mengandung sedikit asam fosfat yang merusak lapisan saluran pencernaan dan mempengaruhi fungsinya (2).
Meskipun dorongan untuk mengonsumsi minuman dingin lebih tinggi di musim panas, hal itu tidak serta merta membantu Anda mendinginkan diri. Minum sesuatu yang dingin ketika Anda merasa panas dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Ini mengurangi pembuangan panas dari tubuh Anda, yang berlawanan dengan apa yang ingin Anda capai.
Berenang adalah salah satu kegiatan yang paling menyenangkan di musim panas. Namun, latihan fisik meningkatkan suhu inti dan mengganggu mekanisme pendinginan tubuh. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik pada jam-jam yang lebih sejuk di siang hari selama musim panas.
Makan berlebihan adalah penyebab utama hipertensi dan obesitas. Makan ringan sangat membantu dalam banyak hal. Makanan berminyak dan berlemak meningkatkan suhu inti dan memperlambat pendinginan tubuh Anda (3).
Nah, Anda bisa terus menikmati makanan hangat. Hanya menahan diri dari asupan sayuran dan buah-buahan yang menghasilkan panas dalam tubuh. Hindari makan bayam, cabai, lobak, bawang putih, bawang merah, jeruk bali, nanas, dan mangga matang. Jika Anda menyukai mangga dan tidak dapat membayangkan musim panas tanpa menikmati buah musiman, rendam dalam air semalaman sebelum Anda memakannya.
Buah Kering cukup bergizi dan enak. Namun, mereka menghasilkan panas tubuh karena penuh dengan kalori. Di musim panas, Anda perlu memiliki makanan dingin yang membantu Anda mengurangi suhu inti. Oleh karena itu, Anda harus berpikir untuk mengurangi asupan buah-buahan kering dan meningkatkan konsumsi buah-buahan segar (4).
Limun, air kelapa, dan buttermilk adalah minuman alami yang membantu Anda mengisi kembali elektrolit yang hilang dan membuat Anda tetap tenang. Jadi, ingatlah untuk minum banyak limun musim panas ini.
Selain meningkatkan kolesterol dan menyebabkan arteriosklerosis, makanan yang digoreng penuh dengan lemak trans, yang memiliki efek termal pada tubuh. Biasanya, itu membatasi tubuh dari menghilangkan panas. Untuk musim panas yang sejuk, hindari vadas, samosa, dan semua makanan gorengan lainnya (5).
Makanan manis meningkatkan panas tubuh. Agar tetap dingin, ingatlah untuk menghindari madu dan molase. Pertimbangkan asupan gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran (6).
Sekarang Anda tahu bagaimana mengalahkan panasnya musim panas ini. Perhatikan diet Anda dan minum banyak cairan untuk menikmati musim dengan lebih baik. Jika Anda mengetahui rencana diet musim panas tertentu untuk menikmati musim panas yang terbaik, silakan berbagi dengan kami dengan berkomentar di kotak di bawah!