Apa Keuntungan Dan Kerugian Fad Diets?

Apakah Anda mengikuti diet mode? Apakah Anda merasa diet fad dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda? Terus-menerus ditekan dengan dorongan dan kebutuhan untuk tetap bugar, kita melakukan diet, terkadang tidak tahu apa yang bisa menyebabkannya.

Apa itu diet fad? Buat kamu yang belum tahu apa itu fad diet, tak lain adalah diet trendi dan populer yang biasanya diikuti oleh para selebritis. Kebanyakan dari mereka termasuk mengurangi asupan makanan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, sama seperti tren lainnya, mereka hanya sesaat.

Jadi, apakah diet fad benar-benar efektif? Apa kelebihan dan kekurangan dari beberapa di antaranya? Jika Anda mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini, maka pos ini adalah yang harus Anda baca!

Fad Diets – Daftar:

Berikut adalah daftar beberapa diet fad populer:

• Diet Sup Kubis
• Pembersih Master
• Diet Grapefruit (1)
• Diet 3 Hari
• Diet 5 Gigitan
• Diet 17 Hari
• Diet Acai Berry
• Diet Udara
• Diet Cuka Sari Apel
• Diet Atkins
• Diet Makanan Bayi
• Diet Beverly Hills
• Diet Golongan Darah
• Diet Bola Kapas
• Diet Detoks
• Diet HCG
• Diet Hollywood
• Diet Cair
• Diet Rendah Karbohidrat
• Diet Rendah Lemak
• Diet Kalori Negatif
• Diet Paleo
• Diet Jantung Suci
• Diet Kecantikan Tidur
• Diet Pantai Selatan
• Diet Cacing Pita
• Diet Zona

Sebagian besar diet ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, mereka mungkin memiliki efek buruk. Mereka tidak dapat dianggap sebagai solusi jangka panjang untuk menurunkan berat badan. Mereka hanya memberikan solusi cepat dan solusi sementara dan konsekuensinya bisa tidak sehat.

Mari kita lihat tiga rencana diet mode teratas secara mendetail. Semuanya memiliki kekurangan dan kelebihan. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi itu bukan solusi sehat jangka panjang. Cara terbaik untuk tetap fit adalah diet seimbang dan olahraga.

1. Diet Sup Kubis:

Diet sup kubis biasanya termasuk makan sup kubis sepanjang minggu, selain buah-buahan dan sayuran lainnya. Pada hari pertama, Anda boleh makan sup kubis dan tomat; hari berikutnya, Anda akan makan sup kubis dan lobak; pada hari ketiga Anda akan makan sup kubis, tomat dan lobak dan sebagainya.

Keuntungan:

• Anda dapat menikmati sup kubis dan makanan tertentu (buah dan sayuran) dalam jumlah tak terbatas.
• Kebijakan tanpa batas pada sup kubis memastikan Anda tidak merasa terlalu lapar dan menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam beberapa kasus, penurunan berat badan cukup cepat dan orang-orang telah kehilangan sebanyak 5 kg dalam seminggu.
• Sifat antioksidannya membantu membuang racun dari tubuh Anda.
• Murah untuk dilengkapi dan cukup mudah disiapkan.

Kekurangan:

• Diet sup kubis bisa membuat Anda lelah dan merasa lebih lemah dari biasanya.
• Dalam kebanyakan kasus, penurunan berat badan diketahui bersifat sementara.
• Sup kubis bisa menyebabkan kram perut.
• Sup kubis tidak begitu enak dan mungkin mulai terasa hambar setelah beberapa hari.

2. Pembersihan Utama:

Beyoncé Knowles membuat master clean menjadi hit instan. Rejimen diet ditujukan untuk membersihkan tubuh dari kelebihan lemak dan mendetoksifikasinya. Diet pengganti cabai rawit, sirup maple dan air rasa lemon dengan makanan biasa. Ini adalah tugas yang sangat melelahkan, dan terkadang pembersihan dapat berlanjut selama 40 hari.

Keuntungan:

• Ini membuat Anda merasa lebih baik saat Anda menyingkirkan junk food, tembakau, dan alkohol dari diet Anda.
• Sifat antioksidannya yang kuat membantu detoksifikasi tubuh.
• Campurannya cukup enak dan ekonomis untuk dibuat.
• Meskipun bisa sangat lama, The Master Cleanse adalah salah satu diet yang lebih pendek dibandingkan dengan rejimen lain dengan waktu rata-rata 10 hari.

Kekurangan:

• Sulit untuk diikuti, karena tidak ada makanan yang diperbolehkan.
• Perlu ketabahan fisik dan mental.
• Ini dapat menyebabkan penipisan massa otot yang cepat dan juga mengurangi tingkat energi.
• Tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan makanan normal setelah menyelesaikan The Master Cleanse.

3. Diet Grapefruit:

Sering dipuji sebagai Diet Hollywood, diet jeruk bali dapat bertahan hingga 12-18 hari rata-rata. Grapefruits dijadwalkan mengandung enzim pembakar lemak. Biasanya, Anda akan makan jeruk bali; sebagai alternatif, Anda dapat minum sekitar 250 ml jus jeruk bali, bersama dengan makanan tertentu. Makanan biasanya terdiri dari 5-7 gelas air dan protein.

Keuntungan:

• Rencana diet jeruk bali cukup mudah diikuti.
• Ini adalah makanan sehat untuk dikonsumsi, rendah kalori, hampir nol lemak dan penuh dengan Vitamin C.
• Ini membantu mengurangi risiko diabetes dan hipertensi.

Kekurangan:

• Asupan kalori dikurangi menjadi 800. Batas ini jauh di bawah kebutuhan nutrisi harian dan dapat menyebabkan kelelahan.
• Rezim yang kaku dapat menyebabkan sakit perut, pusing atau sakit kepala karena kekurangan makanan.
• Protein ekstra dapat menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal (2).

Perhatian:

Berikut adalah beberapa peringatan Anda harus berolahraga saat menggunakan diet fad. Anda harus mengabaikan produk penurun berat badan atau rencana diet yang:

Klaim untuk membantu menumpahkan lebih dari 2 pon seminggu. Ingatlah bahwa penurunan berat badan dan penambahan berat badan adalah proses bertahap dan kenaikan atau penurunan berat badan 2 pon dalam seminggu tampaknya sangat tidak mungkin.

Membuat janji yang tidak nyata. Anda tidak perlu menghilangkan lemak dan kalori dari diet Anda untuk menurunkan berat badan. Rencana yang lebih sehat menyarankan Anda untuk mengurangi bahan makanan tertentu. Menghapus nutrisi dari diet Anda dapat menyebabkan komplikasi lain.

Termasuk foto 'sebelum' dan 'sesudah'. Jauhi penipu yang menggunakan teknik ini. Produk-produk ini biasanya membayar orang untuk mendapatkan sambutan hangat dan menggunakan nama ahli nutrisi yang belum pernah terdengar sebelumnya.

Membatasi diet Anda pada buah dan sayuran dan mendorong Anda untuk menahan diri dari diet seimbang (3).

Putusan Kami:

Diet sup kubis, diet jeruk bali dan The Master Cleanse membantu mengurangi berat badan. Namun, semuanya hanya memberikan hasil sementara. Agar benar-benar bugar, Anda perlu menyeimbangkan makan, olahraga, dan memperhatikan dengan cermat apa yang Anda masukkan ke dalam mulut.

Kebanyakan diet fad tidak sehat, dan mereka juga tidak memberikan solusi jangka panjang. Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter Anda dan buat bagan diet sehat dan sertakan beberapa olahraga dalam rutinitas Anda. Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah satu-satunya cara jitu untuk mengurangi berat badan dan tetap bugar.

Silakan suka dan bagikan artikel ini ke teman dan keluarga Anda. Untuk memberikan saran atau memberi tahu kami pendapat Anda, tinggalkan komentar di bawah.