Pernahkah Anda ingin terlihat seperti model menakjubkan yang bermain-main di sepanjang pantai yang rimbun dan menarik semua perhatian? Tapi kemudian, apakah Anda kembali kecewa karena merasa 'tubuh pantai' seperti itu tidak mungkin Anda dapatkan? Nah, baik itu abs papan cuci atau kaki pahatan yang ingin Anda miliki, tidak ada yang tidak mungkin!
Dan terutama ketika Anda sedang menjalani diet 'tubuh pantai', memiliki sosok langsing dan menarik itu bisa menjadi kenyataan! Tidak sabar untuk mengetahui apa saja diet tubuh pantai ini, bukan? Maka jangan tunda lagi dan lanjutkan dengan posting ini!
Penting untuk makan beberapa makanan kecil per hari untuk meningkatkan metabolisme Anda dan membuat Anda tetap berenergi selama banyak latihan yang sulit. Protein adalah komponen utama jaringan otot, dan untuk membangun otot, tingkatkan asupan makanan tinggi protein. Diet Anda harus terdiri dari berbagai sumber protein, sayuran segar dan asam lemak esensial. Kombinasikan protein dan makanan super pembakar lemak untuk menghilangkan lemak dan membangun jaringan otot.
Diet ini dirancang untuk mengatur kadar gula darah dan karenanya, rendah asupan karbohidrat. Meskipun demikian, Anda tidak boleh menghilangkan karbohidrat dari diet Anda. Karbohidrat dalam jumlah sedang (seperti roti gandum utuh) dibutuhkan sebagai bahan bakar energi untuk pelatihan berbasis anaerobik dan berintensitas tinggi.
Blewah atau melon manis, jeruk bali, lemon, blueberry, bayam, mentimun, brokoli, pir, pisang, selada Romaine, tomat, wortel, lobak, buncis, seledri, kacang polong, kembang kol, bawang merah dan merica (hijau, kuning dan merah)
Telur, yogurt tanpa lemak, keju rendah lemak, susu rendah lemak, keju cottage, kedelai, dan tahu
Dada ayam, salmon, dan tuna isi air
Oat potong baja, roti gandum utuh, beras merah, dan almond tawar
Gula sederhana dan karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik yang tinggi. Semakin tinggi indeks glikemik, semakin cepat gula dilepaskan ke dalam aliran darah, dan semakin besar kemungkinan untuk disimpan sebagai lemak. Hindari atau hilangkan produk makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi. Hindari makanan seperti biskuit, keripik, kue, roti tawar, minuman bersoda, jus buah kaleng, gorengan, kue, permen, dan makanan olahan lainnya.
Berikut adalah contoh menu diet tubuh pantai yang dapat Anda gunakan untuk meluruhkan lemak. Yang penting untuk diingat adalah Anda harus memilih makanan dengan indeks glikemik rendah yang akan menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil dan seimbang.
Sarapan:
1 cangkir air hangat dengan 1 irisan lemon segar, 1 cangkir yogurt tawar tanpa lemak dengan cangkir blueberry dan almond.
Camilan Pertengahan Pagi:
1 potong roti gandum dengan mentega almond
Makan Siang:
Salad tuna dengan kacang dan lobak cincang, seledri dan mentimun, dengan 1 sendok makan minyak zaitun dan saus lemon di atasnya.
Camilan Malam:
melon, 12 almond
Makan malam:
Fillet salmon panggang dan 2 cangkir sayuran kukus (brokoli, wortel, kembang kol)
Sarapan:
1 cangkir air hangat dengan 1 irisan lemon segar, telur dadar dibuat dengan 2 putih telur (tambahkan bawang putih, bawang merah dan tomat)
Camilan Pertengahan Pagi:
12 almond, 1 pir
Makan Siang:
Fillet salmon panggang dengan selada romaine, tomat, lobak, bawang bombay dan seledri. Dibumbui dengan minyak zaitun dan lada hitam
Camilan Malam:
1 cangkir sayuran (wortel, seledri, brokoli) dengan cangkir hummus
Makan malam:
Dada ayam panggang, cangkir nasi merah dan sayuran kukus (kacang polong, buncis)
Semoga menu diet dua hari ini akan membantu Anda mengikuti diet yang lebih baik agar tetap bugar, dan mencapai tubuh impian yang selalu Anda inginkan. Cobalah diet Beach Body dan beri tahu kami cara kerjanya untuk Anda! Bagikan pemikiran berharga Anda dengan kami di bagian komentar tepat di bawah!