Terlalu banyak hal bisa berdampak buruk bagi Anda – kita semua tahu ini. Tapi tahukah Anda bahwa ini juga berlaku untuk air? Air baik untuk rehidrasi. Tapi bila melebihi batas konsumsi yang diperbolehkan, bisa membuat orang sakit.
Ada kasus parah di mana konsumsi air yang berlebihan telah menyebabkan kematian. Anda mungkin telah diberitahu untuk minum lebih banyak dan lebih banyak air, tetapi hasilnya bisa berakibat fatal ketika Anda mengabaikan kebutuhan tubuh Anda yang sebenarnya. Fenomena ini disebut keracunan air.
Ketika Anda minum air hanya untuk melakukannya, Anda memberi tekanan ekstra pada tubuh Anda. Bagaimana? Ada banyak cara tubuh Anda mengalami stres berlebihan.
Kandungan natrium dalam darah mempengaruhi fungsi elektrolit. Elektrolit ini bertanggung jawab untuk mengirimkan sinyal ke sel-sel yang mengontrol berbagai operasi tubuh. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak air, kadar natrium dalam darah menurun. Ini menghentikan elektrolit mengirimkan sinyal ke sel.
Hiponatremia adalah penyakit yang disebabkan karena kadar natrium yang tidak mencukupi dalam darah. Ketika tingkat natrium turun di bawah 135 mm per liter, hal itu menyebabkan pembengkakan pada sel. Gejala penyakit ini meliputi mual, muntah, kelelahan, buang air kecil berlebihan, disorientasi, dan sakit kepala. Ini adalah hasil terburuk dari minum terlalu banyak air karena pada akhirnya dapat menyebabkan kematian. Namun, ini sangat tidak biasa dan langka.
Jantung melakukan fungsi vital memompa darah ke seluruh tubuh Anda. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak air, ini meningkatkan volume darah di dalam tubuh Anda. Peningkatan volume darah menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada pembuluh darah dan jantung, yang menyebabkan kejang dalam beberapa kasus.
Glomeruli adalah tempat tidur kapiler di ginjal kita. Mereka bekerja sebagai stasiun penyaringan untuk mengeluarkan kelebihan air dari tubuh. Terlalu banyak air dapat menyebabkan potensi kerusakan pada sistem ini, yang menyebabkan bahaya kesehatan yang serius. Ginjal harus bekerja lembur untuk memproses semua air yang tidak perlu ini yang berada di luar kapasitas penyaringan normalnya (1000 ml per jam).
Saat darah Anda menjadi encer karena kelebihan air, konsentrasi elektrolit dalam darah menjadi lebih rendah daripada di dalam sel. Untuk menjaga keseimbangan konsentrasi elektrolit dalam darah dan sel, air mulai mengalir ke dalam sel. Hal ini menyebabkan pembengkakan sel, yang merupakan kondisi berbahaya.
Ini adalah pembengkakan sel-sel otak. Ini sama berbahayanya dengan kedengarannya. Sebagian besar sel dalam tubuh kita memiliki banyak ruang untuk meregang. Tetapi tulang pipih di tengkorak kita tidak meninggalkan banyak ruang bagi sel-sel otak untuk ditampung secara bebas. Ketika kelebihan air di pembuluh darah mulai merembes ke dalam sel-sel otak, hal itu menyebabkan pembengkakan pada sel-sel otak. Hal ini menyebabkan kondisi parah yang meliputi koma, herniasi batang otak, dan serangan pernapasan.
Kalium adalah nutrisi penting bagi tubuh Anda dan Anda harus mempertahankan tingkat yang tepat seperti itu. Namun terkadang, kelebihan air menyebabkan penurunan konsentrasi kalium. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti iritasi, nyeri dada, nyeri kaki, dll.
Terkadang, minum air berlebih menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Ketidakseimbangan ini menyebabkan iritasi pada perut Anda. Ini juga merupakan tahap awal hiponatremia.
Di sini, penting untuk dicatat bahwa masalah ini tidak hanya disebabkan oleh terlalu banyak minum air. Sebaliknya, itu terjadi karena terlalu banyak minum air yang mengandung zat besi. Kelebihan zat besi tidak benar-benar merugikan, tetapi, dalam kasus yang jarang terjadi, dapat menyebabkan masalah yang berhubungan dengan hati juga.
Sebagian besar air minum diolah dengan klorin untuk pemurnian. Selama bertahun-tahun, telah terbukti bahwa overdosis klorin melalui air menyebabkan penyakit parah seperti kanker atau disfungsi organ. Jadi, saat Anda minum air, bahkan air minum kemasan, Anda rentan terhadap risiko ini.
Saat Anda minum banyak air sekaligus, wajar jika Anda mengalami buang air kecil yang berlebihan atau sering buang air kecil. Tubuh Anda memiliki mekanisme penyerapan dan respons volume sendiri. Menenggak terlalu banyak air secara instan menyebabkan kegagalan tubuh Anda untuk menyerap cairan. Oleh karena itu, sering buang air kecil.
Ini adalah efek samping yang disebabkan oleh terlalu banyak minum air. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, Anda harus segera mengunjungi dokter. Jangan mencoba untuk memperbaiki situasi dengan mengurangi asupan air Anda secara tiba-tiba. Ini mungkin juga memiliki efek merugikan pada ginjal Anda. Pertahankan tingkat konsumsi yang optimal dan ikuti saran dokter Anda dalam hal ini.
Tentu saja, semua efek samping dari minum air yang berlebihan ini menakutkan. Namun Anda dapat mencegahnya dengan mudah dengan memastikan jumlah asupannya dengan benar. Batasan air yang direkomendasikan adalah 6-8 gelas (8 ons gelas) setiap hari. Dengan kata sederhana, Anda harus minum sekitar 3 liter air setiap hari. Namun, sedikit penyimpangan selalu diperbolehkan dalam batas-batas ini. Tetapi Anda perlu mempertahankan level yang tepat. Meskipun itu tergantung pada gaya hidup, lingkungan, dan kebiasaan makan Anda, berikut ini cara Anda dapat memantau diet air harian Anda:
Berlawanan dengan mitos bahwa minum air sebanyak mungkin tidak akan membahayakan Anda, ini adalah beberapa efek samping serius dari minum lebih banyak air. Idenya di sini bukan untuk menghalangi Anda dari asupan air biasa, tetapi untuk memperingatkan Anda tentang efek samping dari minum terlalu banyak air.
Apakah Anda tahu efek lain dari minum terlalu banyak air? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah!