Apakah itu taman lingkungan, perguruan tinggi atau tempat kerja, Anda mungkin menemukan banyak orang yang terobsesi untuk menurunkan berat badan dan memiliki apa yang disebut sosok jam pasir. Keinginan ini telah menjadi obsesi sehingga mulai dari remaja hingga profesional berusia pertengahan tiga puluhan membuat diri mereka kelaparan untuk menghilangkan lapisan lemak ekstra itu. Sayangnya, banyak calon penurunan berat badan ini gagal mendapatkan dasar-dasar diet yang sehat dan seimbang. Mereka sering salah memulai makan pertama atau melewatkannya untuk menjadi lebih langsing! Namun, sebaliknya, seperti pepatah lama, seseorang harus sarapan seperti raja!
Apakah Anda ingin membentuk perut six pack atau menurunkan berat badan 20 kg, penting bagi Anda untuk merencanakan makanan Anda dengan hati-hati. Sangat penting bagi Anda untuk memiliki sarapan yang tepat. Banyak orang, termasuk calon berat badan tidak memperhatikan sarapan. Beberapa dari mereka melewatkan sarapan sama sekali karena berpikir itu akan membantu mereka menjadi langsing. Namun, kenyataannya berbeda. Ahli gizi dan dokter menyarankan Anda untuk sarapan dengan penuh protein dan nutrisi untuk membantu metabolisme.
Ketika Anda memiliki sarapan yang tepat dengan makanan bergizi, metabolisme Anda mencapai puncaknya. Ini membantu dalam membakar kalori sepanjang hari dan juga membuat Anda kenyang lebih lama. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan kaya protein dapat menghindari rasa lapar yang tiba-tiba dibandingkan dengan mereka yang melewatkan sarapan.
Jika Anda ingin tetap sehat, hilangkan kelebihan lemak, pertahankan fungsi metabolisme pada tingkat puncak, lalu pastikan untuk sarapan dengan benar setiap hari. Diet sarapan sehat untuk menurunkan berat badan berfokus pada sarapan bergizi dan seimbang setiap hari untuk membantu Anda mencapai sosok yang hebat dan menghilangkan kelebihan lemak. Inilah intisari dari 'Diet Sarapan Sehat':
Mulailah hari kerja pertama dalam seminggu dengan telur dadar ganda, yang juga termasuk bayam dan jamur. Ini memastikan Anda mendapatkan dosis protein yang adil dengan sarapan. Anda mungkin memiliki smoothie yang dibuat dengan susu rendah kalori.
Pada hari Selasa, sarapan bubur bayam. Bubur penuh dengan protein dan serat makanan. Ini membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama dan juga membantu pencernaan. Buah rebus kayu manis yang termasuk dalam bubur menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, mengurangi keinginan untuk makanan manis sampai batas tertentu.
Makan sereal saat sarapan sesekali adalah ide yang bagus. Jadi, makan sereal serpihan quinoa saat sarapan pada hari Rabu dan campur biji rami, kayu manis, dan apel dengannya. Biji rami dikenal karena sifatnya yang larut dalam air. Ini membantu mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah juga.
Tahu adalah sesuatu yang sangat disukai oleh para vegan. Namun, terkadang Anda juga bisa mengonsumsinya saat sarapan! Jadi, Anda bisa makan tahu orak-arik pada hari Kamis. Untuk menambah rasa, campur dengan bumbu segar dan irisan tomat. Ini menawarkan asam lemak omega-3 yang sehat bagi tubuh Anda yang dikenal baik untuk kesehatan otak dan jantung.
Pada hari kerja terakhir dalam seminggu, makan telur orak-arik dan feta. Ini akan memberi tubuh Anda energi yang cukup. Anda mungkin tidak ingin mengambil foto sore hari.
Awali akhir pekan dengan sarapan buah. Anda bisa menikmati roti panggang penghuni pertama dengan bumbu dan buah-buahan seperti kemangi, tomat, dan alpukat. Rasanya enak dan bergizi.
Sekali seminggu, tidak apa-apa untuk memanjakan lidah Anda sedikit dan kurang ketat tentang asupan kalori! Jadi, Anda bisa makan pancake tepung spelt pada hari Minggu untuk sarapan. Padukan dengan yogurt alami dan buah segar musiman.
Ini bukan hanya alternatif yang sehat untuk mereka yang miskin yang banyak makan untuk sarapan, tetapi juga pilihan sarapan yang mewah dan mengenyangkan. Cobalah rejimen ini, dan Anda pasti akan merasa energik sepanjang hari!
Apa yang Anda miliki untuk sarapan setiap hari? Apakah Anda cenderung melewatkan sarapan? Bagikan dengan kami di bagian komentar di bawah.