Rencana Diet TLC - Apa Itu &Apa Manfaatnya?

Apa sebenarnya rencana diet TLC dan bagaimana itu bisa membantu? Banyak dari kita telah mendengar tentang rencana diet TLC, tetapi sangat sedikit yang benar-benar mengeksplorasi konsep baru penurunan berat badan di cakrawala. TLC merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes yang bertujuan untuk mengatur kadar kolesterol tubuh dengan cara mengubah, mengatur dan mengontrol pola makan seseorang. Diet TLC telah dirancang oleh program Pendidikan Kolesterol Nasional untuk membantu orang mencapai kondisi kesehatan fisik yang lebih baik melalui asupan makanan yang lebih baik, peningkatan aktivitas fisik, dan pengurangan berat badan.

Apa premis dasar dari diet TLC?

Diet TLC berfokus terutama pada penurunan kadar kolesterol darah untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung, penyakit, atau masalah apa pun. Tujuannya adalah untuk membawa perubahan dalam kebiasaan makan dan mendorong perubahan gaya hidup secara keseluruhan untuk memastikan kebiasaan hidup sehat. Ini termasuk lebih banyak latihan fisik untuk tetap bugar, mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, pengabdian masyarakat untuk terlibat dan meningkatkan keterampilan sosial dan menciptakan kesadaran. Rekomendasi diet TLC meliputi:

• Kurangi asupan lemak jenuh hingga atau di bawah 7% dari total asupan kalori untuk tubuh
• 200 miligram atau di bawah asupan untuk kolesterol tubuh
• Batasi asupan natrium hingga sekitar 2400 miligram per hari
• Asupan kalori dibatasi untuk memenuhi kebutuhan kesehatan harian tubuh
• Tingkatkan dan sertakan aktivitas fisik setiap hari untuk memastikan berat badan yang sehat

Bagaimana cara kerjanya?

Tujuan dari diet TLC adalah untuk mengurangi konsumsi asam lemak jenuh dalam asupan makanan sehari-hari seminimal mungkin dan menggantinya dengan asam lemak tak jenuh untuk mempromosikan gaya hidup dan pilihan makanan yang lebih sehat. Cara termudah untuk mengetahui lemak jenuh adalah bahwa ini padat pada suhu kamar. Beberapa hal baik tentang bentuk diet ini adalah:

• Mudah diikuti, dipelihara, dan relatif sederhana dan mudah
• Ini bertujuan untuk membawa perubahan menyeluruh dalam kebiasaan makan dan gaya hidup seseorang
• Bertujuan untuk mengedukasi orang untuk melihat bahan dari apa yang mereka makan, kapan mereka makan, dan berapa banyak yang mereka makan untuk membantu orang tersebut membuat pilihan yang lebih cerdas tentang makanan mereka
• Seseorang seharusnya tidak hanya mengadopsi rencana diet TLC untuk menurunkan berat badan, meskipun beberapa minggu pertama dan perubahan diet akan menyebabkan penurunan berat badan. Namun itu tidak dirancang terutama untuk tujuan penurunan berat badan

Banyak tanggung jawab keberhasilan rencana diet TLC ada pada individu yang mengikuti diet; itu panggilan untuk penilaian diri dan kontrol. Meskipun bertujuan untuk mengurangi kadar gula darah dan kolesterol, penting untuk memastikan pemeriksaan dan evaluasi diri. Jika diet TLC untuk kolesterol tinggi tampaknya tidak membantu, seseorang mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter dan bahkan meminum obat-obatan yang diperlukan untuk mengendalikan dan mengontrol kolesterol.

Keberhasilan atau Kegagalan rencana diet TLC:

Keberhasilan atau kegagalan diet TLC sangat tergantung pada orang yang mengikuti diet tersebut. Penting untuk diingat bahwa tujuan dari rencana diet TLC adalah untuk mengurangi kadar kolesterol dan tidak mengurangi berat badan meskipun hal yang sama dapat menjadi efek dari penerapan rezim kesehatan. Jaga berat badan Anda sendiri dengan ketat dan perhatikan apa yang Anda makan. Kemauan dan tekad adalah kunci keberhasilan diet TLC dan seseorang perlu melakukan pemeriksaan rutin untuk mengelola dan melacak kemajuannya. Konsultasikan dengan dokter sebelum membuat perubahan drastis pada rencana diet Anda.