Diet Bebas Gula - Apa Itu Dan Mengapa Anda Harus Mengikutinya?

Kita semua hidup di dunia yang berubah dengan cepat, di mana kita semua kekurangan waktu untuk berolahraga dan memberikan perhatian yang memadai pada kesehatan kita. Gaya dan lingkungan kerja kita saat ini menjadi semakin menetap. Lengkapi keadaan ini dengan akses mudah ke makanan cepat saji dan mengubah kebiasaan makan—dan kita pasti memiliki masalah di tangan kita. Kami, sebagai generasi, menjadi lebih gemuk dari sebelumnya dan menjalani gaya hidup yang tidak sehat. Untuk tetap sehat, kita hanya perlu membuat perubahan kecil pada kebiasaan makan dan gaya hidup kita. Salah satu kontributor terbesar peningkatan garis pinggang kita adalah makan gula secara berlebihan.

Apa itu Gula?

Gula merupakan salah satu bentuk karbohidrat yang memberikan energi bagi tubuh manusia. Ada dua jenis gula yang tersedia untuk kita. Ada Monosakarida yang kita kenal sebagai gula sederhana—ini termasuk glukosa dan menyediakan energi instan. Bentuk gula kedua dalam makanan sehari-hari kita adalah disakarida—ini termasuk gula pasir yang kita gunakan di rumah. Perbedaannya pada dasarnya terletak pada cara tubuh kita merespon dan menggunakan kedua bentuk gula ini. Sementara monosakarida langsung terurai untuk menyediakan energi, bentuk kedua disimpan oleh tubuh untuk digunakan kemudian menyebabkan berat badan kita bertambah.

Apakah Semua Gula Buruk?

Sebelum kita melanjutkan untuk mengatakan bahwa seseorang harus menjalani rencana diet bebas gula, penting untuk disebutkan di sini bahwa sebagai manusia kita membutuhkan semua bentuk gula untuk fungsi normal tubuh manusia. Tetapi segala sesuatu yang berlebihan itu buruk, begitu pula konsumsi gula yang berlebihan dan produk-produk terkaitnya. Jadi, meskipun beberapa bentuk gula baik untuk dikonsumsi, yang lain dapat menjadi penyebab kekhawatiran dan kekhawatiran bagi kesehatan kita.

Kapan Anda Harus Melakukan Diet Bebas Gula?

Tubuh kita mengeluh setiap hari, berkat garis pinggang yang meningkat dan lapisan lemak ekstra yang kita sebut obesitas. Meskipun kita tahu bahwa moderasi dan keseimbangan dalam konsumsi makanan kita sehari-hari adalah kunci untuk tetap sehat, kita tetap makan berlebihan. Tubuh kita melakukan apa yang diprogram untuk dilakukan—menyimpan kelebihan makanan untuk saat-saat sulit. Ya, lingkar pinggang yang menggembung itu sebenarnya adalah gudang lemak, yang dipegang oleh tubuh! Sayangnya, proses penyimpanan lemak lambat dan pada saat kita melihat akumulasi lemak, sudah terlambat. Jadi, jika ada orang yang mengalami kenaikan berat badan dan ingin mulai mencari gaya hidup sehat, mengurangi gula akan menjadi cara yang bagus untuk memulai. Bahkan sebaliknya, setiap hari, seseorang harus menghindari konsumsi gula yang tidak perlu.

Apa Pilihan yang Tersedia untuk Kami?

Gula ditemukan di hampir semua yang kita konsumsi dalam satu bentuk yang lain. Itu ada dalam susu, buah-buahan dan sayuran. Ditambah dengan kadar gula berlebih yang kita konsumsi saat kita makan kue, kue kering, donat, permen karamel, dan gula-gula. Kita mengonsumsi jauh lebih banyak dari tingkat gula yang dibutuhkan dan direkomendasikan setiap hari. Ada berbagai macam gula berkualitas baik dan alami yang harus kita konsumsi agar tetap sehat. Ada banyak pilihan yang terbuka lebar bagi kita hari ini.

Sementara bentuk ekstrim dari diet bebas gula membatasi semua bentuk asupan gula, dari bentuk alami hingga rasa buatan, pendekatan diet seimbang memastikan kita mengonsumsi jumlah gula yang dibutuhkan setiap hari.

Katakan Tidak dan Hindari:

Berikut adalah daftar makanan yang harus dihindari saat menjalani diet bebas gula untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat:

• Katakan tidak untuk semua jenis makanan olahan atau kemasan yang Anda temukan di supermarket atau pusat perbelanjaan. Hanya karena seseorang mampu membelinya, tidak berarti seseorang harus membelinya. Silakan beli lebih banyak buah atau sayuran!

• Anda tidak perlu mengunjungi kafe setiap hari. Semua makanan manis dengan tambahan dan tambahan gula seperti donat, kue kering, permen, kue dapat menambahkan kilojoule yang tidak perlu ke dalam diet Anda. Gula tidak memiliki kontribusi nyata terhadap nilai kerja atau nutrisi seperti itu. Jadi, hindari semua kue, pastri, dan brownies yang membuat mulut Anda berair begitu Anda melihatnya di etalase!

• Es krim dan biskuit adalah makanan olahan yang mengandung glukosa dan gula ekstra untuk mengikatnya bersama. Anda mungkin menyukai cara mereka mencicipi pepatah lama "satu kali di bibir, seumur hidup di pinggul." Hindari semua toko roti dan permen yang memikat Anda dengan tampilan makanan yang indah dan artistik.

• Makanan penutup dan yoghurt manis menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, pesanlah konsumsi makanan penutup untuk acara-acara khusus atau seminggu sekali. Yoghurt itu sehat selama tidak dicampur dengan pengawet tambahan dan gula olahan dan rasa. Meskipun kemasannya mungkin membuat orang merasa bahwa seseorang akan membuat pilihan yang sehat dengan memilih yoghurt, itu bisa sangat menyesatkan dan dikemas dengan semua paket energi ekstra yang telah Anda coba hindari selama ini.

• Cara lain untuk menghentikan diri Anda dari makan makanan manis dan menyerah pada keinginan Anda adalah dengan menambahkan kayu manis ke makanan. Dipercaya bahwa menambahkan ramuan sederhana ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi gula. Ini adalah cara yang bagus untuk menghindari makanan manis tersebut.

Semua makanan ini mengandung gula dalam jumlah ekstra yang hanya akan menambah lingkar pinggang seseorang dan sama sekali tidak baik untuk tubuh.

Cara Sederhana Mengidentifikasi Gula Tidak Alami:

Ada beberapa cara mudah dan sederhana untuk mengetahui kandungan gula dalam makanan yang akan Anda konsumsi. Pastikan Anda membaca label dan melihat-lihat bahan-bahannya sebelum membeli. Ini akan membantu Anda memahami hal-hal berikut:-

• Anda akan memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa yang ada dalam makanan yang akan Anda pilih.
• Ini juga akan membantu Anda lebih memahami konten relatif dari bahan makanan sehari-hari dan makanan yang dikemas dengan tambahan gula.
• Untuk meningkatkan pemahaman Anda tentang makanan manis, perhatikan dan baca sebanyak mungkin. Jika Anda tidak dapat melepaskan kecintaan Anda pada makanan manis, kurangi satu per satu dan secara bertahap kurangi semua makanan yang tidak sehat.
• Perlakukan segala bentuk makanan manis sebagai hadiah untuk suatu pencapaian atau pertahankan sebagai kebiasaan makan sebulan sekali agar bisa dinikmati dan dinikmati.
  

Berhenti dan Berpikir untuk Kesehatan Anda:

Meninggalkan sesuatu yang biasa kita konsumsi sehari-hari tidaklah mudah. Seseorang membutuhkan kemauan keras untuk mengatakan tidak pada makanan yang secara alami menarik kita dengan aroma, tampilan, dan penyajiannya di mana-mana. Namun, penting untuk menyadari bahwa kesehatan adalah yang terpenting, dan tubuh Anda adalah kuil, bukan tempat sampah—jadi perlakukan dengan hormat dan jagalah dengan baik agar seseorang dapat menjalani hidup yang sehat sampai akhir.

Setiap hari, kita mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang kita bakar dan itu mempengaruhi kesehatan kita. Ketika Anda memang harus makan, makanlah dengan porsi yang masuk akal dan perhatikan sinyal yang diberikan tubuh Anda. Triknya adalah makan perlahan dan biarkan otak Anda mendaftar. Jadi, ketika tubuh Anda mengatakan berhenti, BERHENTI!

Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Bagikan pandangan Anda dengan kami di bagian komentar di bawah!