Apakah perut buncit Anda mencegah Anda mengenakan celana jins skinny favorit Anda? Pelatih pribadi yang berbasis di California dan kepribadian 'The Biggest Loser', Jillian Michaels memiliki solusi untuk Anda!
Seorang panutan bagi mereka yang ingin menghilangkan perut buncit mereka, Michaels adalah pengusaha sukses, pelatih reality show yang efisien, pembawa acara talk show populer, profesional bersertifikat NESTA, AFAA, AFPA dan Kettlebell Concepts, penulis kebugaran terlaris, dan motivator yang hebat. Dengan begitu banyak bulu di topinya, pakar kebugaran dan pelatih kebugaran yang dinominasikan Emmy Daytime ini dianggap sebagai merek yang lengkap dalam dirinya.
Hari-hari awal 20 tahun di industri kebugaran tidak begitu mulus bagi Michaels. Kesuksesan media besar hari ini, Michaels, harus banyak berjuang dengan berat badannya. Kerja keras, dedikasi sejati, dan tekad yang kuat sangat membantunya dalam mencapai tujuannya dan mewujudkan mimpinya. Ini adalah perjalanan pribadinya menuju kebugaran dan kesehatan yang menginspirasi jutaan orang. Dia sekarang adalah salah satu pelatih pribadi paling menginspirasi di Amerika.
Michaels suka berbagi rahasia penurunan berat badannya dengan orang lain yang sangat ingin beralih dari 'lembek' ke 'hebat'. Menurutnya, ini semua tentang kombinasi sempurna dari diet sehat dan latihan perut yang dipilih. Sementara 'Jillian Michaels 3 DVD Set' dapat memandu Anda melalui rezim latihan, kami di sini untuk membuka 'rencana makan penghilang perut kembung' eksklusif dari guru kebugaran Amerika ini. Jika Anda juga ingin makan seperti Jillian untuk mendapatkan bentuk tubuh, inilah yang perlu Anda ketahui – rencana diet Jillian Michaels!
Program Diet Jillian Michaels
Sarapan Jillian Michaels:
Michaels percaya bahwa menimbun karbohidrat melalui sarapan yang tepat sangat penting untuk memulai hari yang baru dan mempertahankan energi untuk waktu yang lama.
- Makanan sarapan favoritnya adalah Yehezkiel English Muffin. Terbuat dari biji-bijian, itu tinggi karbohidrat. Dia mengonsumsi dua muffin dengan mentega almond, yang memberinya 500 kalori.
- Michaels juga memasukkan buah-buahan segar dalam sarapannya. Mereka mengandung banyak nutrisi penting, yang dibutuhkan untuk awal yang sehat.
- Yoghurt organik adalah makanan pokok lainnya dalam sarapannya. Ini kaya akan probiotik, yang membuat proses pencernaan lebih mudah dan membantu tubuh kita menyerap nutrisi dengan lebih efisien. Dia paling suka mengonsumsi Oikos Greek Yogurt karena kaya akan protein dan rasanya enak.
- Michaels menjauhi bacon serta makanan lain yang tinggi garam.
Makan Siang Jillian Michaels:
- Saat makan siang, ikan adalah pilihan pertama Michaels. Ini adalah sumber protein yang bagus dan berkontribusi pada massa otot yang sehat. Salman carpaccio adalah apa yang dia suka sebagai menu makan siang utamanya. Bisa juga jenis ikan lainnya.
- Dia suka makan sayuran untuk makan siang. Sayuran segar sarat dengan antioksidan, vitamin, mineral, dan banyak elemen nutrisi lainnya, yang diperlukan untuk menyediakan nutrisi yang tepat bagi sel-sel kita dan memerangi lemak tubuh yang tidak diinginkan.
- Salad adalah menu wajib untuk makan siang Michaels. Dia termasuk mentimun, paprika hijau, selada, dan beberapa sayuran lainnya di dalamnya. Dia menganggap selada sebagai salah satu makanan alami terbaik yang mendorong penurunan berat badan. Itu penuh dengan air, yang membuat kita kenyang untuk waktu yang lama dan mengendalikan keinginan kita untuk makan.
- Michaels benar-benar menghindari kentang goreng serta makanan sejenis lainnya karena mengandung banyak minyak dan garam. Dia juga menghindari keju.
Makan Malam Jillian Michaels:
- Michaels adalah penggemar berat ikan dan mencoba memasukkannya untuk makan malam juga.
- Dia juga makan ayam panggang dari waktu ke waktu untuk meningkatkan kesehatannya.
- Sayuran, terutama bayam atau asparagus, adalah bagian tak terpisahkan dari makan malamnya. Faktanya, asparagus adalah salah satu rahasia terbesar dari diet penurunan berat badannya. Dia lebih suka sayuran ini dimasak dengan bawang putih dan lemon untuk rasa yang enak.
- Untuk makan malam, Michaels mencoba mengurangi asupan karbohidratnya dan mengganti bahan makanannya dengan bahan organik jika memungkinkan. Pizza adalah 'tidak-tidak' besar baginya.
Snacking Jillian Michaels:
- Michaels memastikan kudapan sorenya cukup sehat. Dia makan stik wortel renyah dengan hummus atau memilih keripik jagung panggang dan salsa.
- Jika dia ingin memuaskan seleranya dengan sesuatu yang berbeda, buah-buahan dan kacang-kacangan adalah yang teratas dalam daftarnya. Dia hanya suka makan almond mentah atau kacang Brazil dengan jeruk segar di malam hari.
Gurun Jillian Michaels:
Menu diet Jillian Michaels tidak lengkap tanpa hidangan penutup! Dia tidak bisa membantu tetapi memiliki cokelat hitam di antara waktu makan. Dia mendapat 200 kalori dari seluruh asupan kalorinya melalui bar-bar lezat ini. Ini sangat membantunya dalam menghilangkan lemak perut yang berlebihan dan mendapatkan perut yang bersih.
Apakah Anda merasa terinspirasi untuk mengubah rencana diet penurunan berat badan Anda sendiri? Bagikan pendapat Anda dengan kami di bawah ini.
