Diet Rheumatoid Arthritis - Apa Itu Dan Bagaimana Cara Melakukannya?

Jika Anda bangun setiap pagi dengan nyeri menggeliat di persendian Anda, inilah saatnya Anda pergi ke dokter ortopedi untuk menyingkirkan rheumatoid arthritis (RA). Bukan hanya kondisi yang menyakitkan yang bisa membuat Anda merasa pegal di sekujur tubuh, tapi juga bisa sangat melemahkan semangat Anda.

Apa Itu Rheumatoid Arthritis?

Sebelum kita masuk lebih dalam untuk memahami cara seseorang dapat menjalani kehidupan yang benar-benar normal dengan rheumatoid arthritis, penting bagi kita untuk memahami apa sebenarnya RA itu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa lebih dari 2 juta orang di anak benua India menderita rheumatoid arthritis. Seperti kebanyakan kondisi ortopedi, rheumatoid arthritis menyerang wanita lebih banyak daripada pria!

• Kita semua tahu bahwa peradangan adalah reaksi tubuh terhadap infeksi. Namun, dalam kasus rheumatoid arthritis, persendian mulai membengkak tanpa alasan yang jelas, menyebabkan rasa sakit yang menyiksa. Banyak orang yang menderita kondisi ini kehilangan mobilitas, ketika kondisi tersebut dibiarkan begitu saja!
• Penyakit kronis jangka panjang, rheumatoid arthritis dapat datang dan pergi dengan periode remisi yang lama. Tapi ini tidak terjadi dengan semua orang. Kondisi ini mempengaruhi orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Bagi sebagian orang, artritis memasuki periode hibernasi yang lama dan mereka tidak merasakan gejala selama fase ini, hanya untuk menderita lebih banyak pada hari-hari kondisi tersebut kambuh.
• Selebritis terkenal seperti Lucille Bell, yang membuat beberapa penonton tertawa dengan kejenakaannya dalam serial “I love Lucy” berjuang melawan rheumatoid arthritis. Apa yang bisa membuatnya berpihak, membuatnya lebih berani, saat dia melawan kondisi itu dan kembali dengan ledakan untuk menghibur ribuan penggemar di seluruh dunia!
• Jika Anda didiagnosis menderita rheumatoid arthritis, jangan putus asa. Yang perlu Anda lakukan adalah mengendalikan situasi, menilai apakah RA Anda berkembang dan mengambil langkah perbaikan! Rencana makan yang sehat dapat membantu meredakan peradangan dan memastikan bahwa kondisi tersebut tidak mengganggu kehidupan normal Anda. 

Apakah Ada  Rheumatoid Arthritis  Diet yang Menguntungkan?

Meskipun tidak ada data yang meyakinkan untuk membuktikan bahwa diet tertentu dapat meringankan dan mengobati RA, mereka yang menderita kondisi tersebut akan menjamin bahwa ada beberapa makanan yang membuat gejala jauh lebih baik dalam beberapa kasus, dan lebih buruk pada yang lain.

Meskipun dokter masih belum dapat membuktikan faktor diet individu dan respons terhadap RA, mereka menyarankan beberapa perubahan pola makan untuk menjaga agar RA tetap terkendali. Inilah perubahan pola makan yang tentunya patut dicoba. Lagi pula apa ruginya?

Diet Untuk Rheumatoid Arthritis

Berikut adalah diet untuk pasien Rheumatoid Arthritis yang harus disertakan dan apa yang perlu dihindari.

1. Hindari Karbohidrat:

Menurunkan beberapa kilogram akan mengurangi tekanan yang diberikan pada sendi Anda. Dan cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan kaya karbohidrat yang sering membuat Anda bertambah gemuk. Singkirkan karbohidrat, dan kendurkan sendi yang menahan beban itu!

[Baca:Diet 800 Kalori Untuk Menurunkan Berat Badan]

2. Pergi ke Mediterania:

Diet khas Mediterania terdiri dari semua makanan yang nenek Anda akui sebagai yang terbaik. Buah-buahan, sayuran, sereal, dan kacang-kacangan! Bisakah mereka menyakitimu? Tidak dalam mimpi terliar Anda! Gabungkan makanan ini dan Anda akan merasa lebih sehat! Beralihlah ke minyak zaitun, dan persendian Anda akan terpelihara dan Anda akan melihat peningkatan fungsi fisik.

3. Selamat datang di Omega 3:

Omega 3 adalah bagian dari resep diet sehat! Jadi inilah saatnya untuk membawa pulang ikan yang sehat dan melepaskan keterampilan kuliner Anda! Beberapa jenis ikan seperti Salmon kaya akan asam lemak Omega 3 yang membantu mengurangi peradangan sendi.

4. Jadikan Vegetarian:

Hal ini mungkin menjadi penghambat bagi para pecinta daging, namun manfaat bervegetarian tentunya akan lebih besar daripada kekecewaan Anda dalam mengorbankan daging. Lebih dari satu penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet vegetarian murni menunjukkan peningkatan yang luar biasa dengan gejala RA mereka. Hanya orang yang menderita RA yang dapat memahami nilai dari tidak ada lagi kekakuan di pagi hari, berkurangnya rasa sakit, dan cengkeraman yang lebih baik! Inilah yang dilaporkan oleh mereka yang meninggalkan daging dalam penelitian selama setahun. Antioksidan yang ditemukan dalam brokoli, kacang polong, dan sayuran lainnya dikatakan dapat melindungi jaringan di sekitar sendi dan mengurangi rasa sakit!

[Baca:Tips Diet Untuk Mencegah Arthritis]

5. Suplemen Vitamin E Pop In:

Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa kebanyakan orang India memiliki kekurangan Vitamin E dan Selenium yang dapat memperburuk gejala RA. Vitamin E dikatakan dapat mengurangi kerusakan sendi dan menurunkan tingkat nyeri. Selenium khususnya dikatakan melakukan keajaiban bagi pasien RA, karena mengurangi rasa sakit pada sendi yang bengkak, mengobati peradangan dan mengurangi kekakuan. Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan pil multivitamin yang tepat untuk membantu Anda mengatasi RA.

6. Pahami Apa yang Membuat Anda Alergi:

Banyak orang alergi terhadap produk susu, udang dan udang dan telah melaporkan puncak rasa sakit ketika mereka mengkonsumsi ini. Meskipun ini mungkin bukan pemicu Anda, kenali apa yang memicu rasa sakit Anda dan hilangkan makanan tersebut dari diet harian Anda.

[Baca:diet ketat untuk menurunkan berat badan]

Last but not least, pastikan untuk melakukan latihan peregangan ringan yang disarankan oleh dokter ortopedi Anda dalam kombinasi dengan perubahan pola makan ini. Ini akan memungkinkan Anda menjalani kehidupan yang bebas dari kekhawatiran dan mimpi buruk rasa sakit dan imobilitas!