Penyakit hati berlemak non-alkohol, atau disebut juga NAFLD, adalah salah satu penyebab utama penyakit hati yang kronis di seluruh dunia. Penyakit ini dapat berkembang menjadi gagal hati, sirosis dan kanker hati jika perawatan yang tepat tidak dilakukan pada tahap awal.
Hati adalah salah satu organ yang paling luar biasa dalam tubuh manusia karena memiliki kemampuan untuk memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri. Inilah mengapa sangat penting untuk memastikan bahwa perubahan dalam pola makan dan gaya hidup Anda dilakukan sebelum terlambat.
Salah satu cara paling efektif untuk membalikkan NAFLD adalah dengan membuat perubahan signifikan dalam diet Anda. Ini adalah fakta yang diketahui bahwa apa yang Anda makan sangat berkaitan dengan fungsi tubuh Anda dan kesehatannya. Memastikan bahwa diet harian Anda sehat dan mengidentifikasi gejala penyakit ini adalah yang paling penting. Diet yang Anda lakukan seharusnya memberikan manfaat berikut:
Diet untuk penyakit hati berlemak tidak harus berupa diet rendah lemak atau rendah kalori. Ini semua tentang makan dengan benar dalam jumlah sedang dan makan makanan yang membantu daripada menyebabkan lebih banyak kerusakan. Diet ini tidak kaya protein tetapi memastikan bahwa Anda menerima dosis nutrisi harian yang diperlukan sepanjang hari.
Jika Anda ingin berhasil mengobati kondisi Anda, membuat rencana makan yang bermanfaat bagi hati Anda sangat penting. Memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda akan membuat perbedaan besar pada kesehatan hati Anda dan Anda dapat mencegah mutasinya menjadi penyakit yang lebih mematikan seperti kanker hati.
Berikut adalah makanan yang perlu Anda sertakan dalam diet harian Anda untuk melawan NAFLD:
Sayuran mentah harus ada dalam diet Anda jika Anda memiliki penyakit hati berlemak. Anda perlu makan banyak salad dengan sayuran segar. Ini sebenarnya bukan hal yang buruk karena ada banyak salad yang enak namun bergizi. Karena sayuran tidak mengandung gula, Anda bisa makan sebanyak yang Anda suka!
Saat Anda mencoba menurunkan berat badan dengan rencana diet hati berlemak, Anda bisa makan dua buah segar sehari. Buah-buahan memiliki kandungan gula sehingga harus dimakan dengan kontrol yang ketat karena makan berlebihan dapat membahayakan hati Anda. Namun, pastikan Anda makan dalam jumlah yang disarankan untuk memasok nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap kuat.
Untuk menutupi kekurangan makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti, makanan penutup, kue, dll., Anda harus melengkapinya dengan memasukkan berbagai sayuran matang yang memiliki pati di dalamnya. Kentang, bagaimanapun, adalah larangan besar! Pastikan sayuran yang dimasak segar dan baik untuk hati.
Protein dibutuhkan oleh tubuh Anda. Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkannya dengan mengonsumsi makanan yang merupakan sumber protein terbaik. Berikut ini adalah makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan:
Tujuan dari diet ini adalah untuk memastikan bahwa Anda tidak kelaparan sehingga Anda diperbolehkan untuk memiliki makanan ringan yang sehat di antara waktu makan. Camilan ini dapat mencakup yang berikut:
Cokelat (kecuali yang berwarna gelap), gorengan, junk food seperti burger, pizza, dll., biskuit dan kue kering, roti putih, kue kering, bagel, donat, dan makanan lain yang mengandung banyak gula dan pemanis buatan serta perasa harus dihindari di biaya berapa pun jika Anda ingin hati Anda sehat.
Ingatlah bahwa gaya hidup sehat dan pola makan yang baik selalu merupakan cara terbaik untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa. Mungkin sulit untuk membuat perubahan mendadak dalam hidup Anda, tetapi manfaat yang Anda peroleh dalam jangka panjang akan membuat setiap rintangan dan tantangan yang Anda hadapi sepadan. Menjalani hidup sehat memang tidak mudah tetapi ketika Anda memiliki penyakit seperti NAFLD, Anda perlu melakukan upaya ekstra untuk tetap sehat. Ini termasuk membuat perubahan drastis pada jenis makanan yang Anda konsumsi.
[Baca:Diet Sehat Untuk Mengatasi Sembelit]
Diet hati berlemak dirancang untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Seluruh tubuh Anda membutuhkan nutrisi dan terutama hati Anda, saat Anda melanjutkan diet untuk meredakan gejalanya. Diet hati berlemak sangat bagus karena tidak hanya membantu hati tetapi juga seluruh tubuh Anda. Ini adalah diet yang pasti akan mengubah hidup Anda seiring Anda tumbuh lebih sehat dari hari ke hari.
Harap beri tahu kami pandangan Anda tentang NAFLD di bagian komentar.