Diet DASH – kami yakin istilah ini memunculkan gambaran indah di benak Anda. Dash diet adalah diet khusus yang diperkenalkan untuk orang yang melawan tekanan darah tinggi. Tujuan utama diet dasbor adalah untuk menurunkan asupan natrium, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah. Ini adalah diet yang mudah diikuti dan dapat digunakan untuk menangkal penyakit lain dan juga menurunkan berat badan. Fokus utamanya adalah makan porsi yang tepat dari makanan yang tepat pada waktu yang tepat. Diet ini semakin populer dari hari ke hari untuk penurunan berat badan jangka pendek dan jangka panjang. Jadi, izinkan kami memberi Anda lebih banyak detail tentang diet Dash untuk hipertensi.
DASH adalah kependekan dari 'Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi'. Seperti disebutkan sebelumnya, diet Dash sebagian besar diresepkan untuk menurunkan tekanan darah. Tetapi karena mendorong kebiasaan makan yang benar, ia memiliki manfaat kesehatan tambahan untuk ditawarkan. Banyak orang menggunakan diet ini untuk melawan kanker, penyakit jantung, osteoporosis dan diabetes. Dengan makan dengan benar, Anda dapat menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan menikmati hidup yang jauh lebih sehat.
[Baca:Diet Cepat untuk Menurunkan Berat Badan]
Dash diet mengontrol jumlah natrium yang Anda konsumsi setiap hari. Dalam diet tradisional, kita mengonsumsi natrium sebanyak 3500 mg setiap hari. Dash diet mengharuskan Anda menurunkannya menjadi 1500-2300 mg per hari. Hal ini dilakukan dengan menjaga tingkat minimum kebutuhan natrium dalam pikiran. Ini meletakkan banyak penekanan pada sayuran, produk susu rendah lemak dan buah-buahan. Ini juga memungkinkan Anda untuk mengonsumsi ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan bahkan unggas, tetapi semuanya dalam jumlah sedang. Anda juga dapat menikmati sedikit manisan dan daging merah tetapi sekali lagi, dalam jumlah sedang.
[Baca:Tips Menjadikan Tubuh Sehat]
Untuk mengikuti rencana diet Dash, Anda harus mengingat hal-hal ini:
Jadi ini adalah rincian tentang rencana makan diet Dash. Ingat, rencana diet ini bukan jangka pendek; Anda harus menganggapnya sebagai gaya hidup, terutama jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Anda mungkin tergelincir dari rencana diet Anda satu atau dua hari. Tapi jangan khawatir. Tidak mudah beradaptasi dengan gaya hidup baru. Jika Anda merasa sulit untuk mengatasinya, buat perubahan kecil pada suatu waktu dan santai saja. Beri diri Anda waktu dan bersabarlah.
Semoga Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Silakan tinggalkan komentar Anda di bawah dan beri tahu kami pendapat Anda tentang diet ini? Bagaimana itu berhasil untuk Anda? Terima kasih!