Peradangan adalah kondisi fisik di mana bagian tubuh membengkak. Ini mungkin sementara, karena beberapa penyakit, efek samping obat, ketegangan fisik atau mental, atau mungkin dipicu untuk beberapa waktu karena aktivitas atau makanan. Begitu kecenderungan peradangan berkembang, individu perlu menandai hal-hal yang menyebabkannya dan mencegah reaksi semacam itu.
Selain banyak metode pengobatan dan latihan lainnya, makan dengan benar penting untuk mencegah kasus peradangan lebih lanjut. Faktanya, banyak makanan juga bisa bereaksi negatif. Karena itu, meskipun Anda makan dengan aman, waspadalah terhadap reaksi makanan di dalam tubuh. Ingatlah untuk memperhatikan faktor-faktor seperti apakah itu membuat Anda merasa lebih energik, makanannya bergizi atau tidak, apakah itu mengenyangkan perut, dan yang terpenting, efeknya pada peradangan yang ada jika Anda memiliki masalah yang ada.
Meskipun tidak semua, berikut adalah beberapa makanan diet anti-inflamasi yang terdaftar agar Anda dapat menikmati makanan dan tetap sehat. Selain itu, kebiasaan makan, minuman, dan asupan kacang yang teratur harus dipantau untuk mengurangi dan mencegah peradangan.
Sebagian besar dari kita menganggap bahwa semua sayuran baik untuk kesehatan. Bagi orang-orang dengan kondisi peradangan yang khas, hal ini tidak terjadi. Ada sayuran yang dapat menyebabkan reaksi dalam tubuh dan menjadi penyebab serangan peradangan, oleh karena itu sebaiknya dihindari.
Beberapa sayuran organik anti-inflamasi, meskipun bukan daftar yang lengkap, adalah asparagus, bit, brokoli, kubis, wortel, kembang kol, seledri, mentimun, kacang hijau, kangkung, jamur, bawang, kacang polong, lobak, bayam, kecambah, ubi jalar, kunyit dll. Bahkan dengan ini, orang harus makan dengan mata terbuka untuk mengamati efek sampingnya jika ada.
Buah-buahan dianggap sebagai anti-oksidan yang sangat baik yang membersihkan sistem dan mencegah penyumbatan di pembuluh darah yang biasanya menyebabkan peradangan. Ada berbagai buah yang kandungan seratnya sangat tinggi menjaga kelancaran buang air besar dan juga melindungi tubuh dari berbagai masalah jangka panjang.
Buah-buahan organik termasuk apel, aprikot, alpukat, blackberry, blueberry, ceri, melon embun madu, jeruk nipis, pepaya, pir, prem, raspberry dan semangka. Bagian terbaik dari buah-buahan adalah jika dikonsumsi dalam jumlah yang baik dapat dimasukkan ke dalam salad atau dimakan di antara waktu makan sebagai pengisi yang sehat.
Tidak semua jenis produk daging baik untuk kesehatan. Banyak yang memiliki nilai gizi yang sangat tinggi, tetapi jika tidak dimasak dengan benar dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Oleh karena itu, tidak hanya penting untuk memakan daging yang tepat, tetapi juga memasaknya dengan benar untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya.
Makanan seperti ayam, telur, trout, salmon, dan ikan air dingin lainnya dapat dimakan asalkan dimasak dengan sedikit bumbu dan minyak.
Biji-bijian kaya akan serat dan harus dimakan setidaknya dua kali sehari. Biji-bijian seperti nasi, millet, tapioka, beras merah, beras hitam, beras merah, bayam dll dapat dimasak atau dipanggang dengan lebih dari satu cara dan termasuk dalam makanan. Selain itu, keuntungan tambahan dari biji-bijian ini adalah bergizi dan mengenyangkan perut. Oleh karena itu, bahkan porsi kecil bekerja dengan baik dalam menyembuhkan berbagai masalah, terutama peradangan.
Praktis tidak mungkin makan makanan tanpa tambahan rasa dan rempah-rempah. Tetapi jika Anda membuat pilihan yang tepat dan mengganti cara memasak biasa dengan yang sehat, ini akan sangat membantu dalam mencegah pemicu peradangan. Untuk ini, gunakan bumbu dan rempah-rempah seperti kunyit, garam laut, rempah segar, cuka sari apel, merica, bubuk carob.
Gunakan minyak rendah lemak seperti minyak alpukat, minyak kelapa, minyak zaitun extra virgin, minyak biji rami, minyak biji anggur, minyak biji rami, minyak wijen panggang dan minyak kenari untuk memasak. Minyak ini juga dapat digunakan untuk membuat saus salad yang meningkatkan nutrisi dan rasa hidangan. Di sini sekali lagi, perlu diwaspadai jika ada bahan yang memicu peradangan dan makanan seperti itu harus dihindari sama sekali.
Sekarang setelah Anda mengetahui makanan sehat untuk dimasukkan dalam diet anti inflamasi, cobalah memasukkannya ke dalam rutinitas diet rutin Anda. Jadi, nikmati manfaat diet anti-inflamasi.