Vitiligo adalah kondisi kulit di mana pigmen hilang dari area kulit, mengubahnya menjadi putih. Anda mungkin pernah mendengar banyak tentang diet vitiligo. Tetapi faktanya tetap bahwa tidak ada diet yang direkomendasikan untuk vitiligo yang didukung oleh data ilmiah yang konkret. Meskipun demikian, spesialis kulit merekomendasikan diet sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dipercaya bahwa vitiligo adalah penyakit autoimun dan sistem kekebalan yang kuat dapat mencegah penyebaran depigmentasi. Jadi, Anda dapat dengan mudah menyebut diet ini sebagai rencana diet vitiligo.
Fakta Definitif:
- Orang yang menderita vitiligo mungkin harus mengonsumsi makanan khusus untuk mencegah kondisi kulitnya memburuk atau untuk mengatasi kekurangan nutrisi.
- Karena vitiligo adalah penyakit autoimun, sebaiknya makan makanan yang kaya akan fitokimia, beta karoten, dan antioksidan. Diet seperti itu akan meningkatkan sistem kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit, mungkin membuka jalan untuk pigmentasi ulang kulit.
- Jika Anda menderita vitiligo, sebaiknya hindari mengonsumsi pir dan blueberry, karena buah-buahan ini adalah sumber alami hidrokuinon, yang diketahui memiliki sifat depigmentasi.
- Beberapa orang juga menghadapi masalah dengan buah jeruk, sementara yang lain mungkin menemukan kunyit, yang digunakan sebagai bumbu dalam makanan, menyebabkan masalah.
- Oleh karena itu, jika Anda termasuk dalam kategori ini, sebaiknya hindari buah jeruk dan/atau kunyit.
- Beberapa orang lebih memilih untuk menghindari daging merah dan produk susu. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini. Jika Anda memiliki alergi yang mendasari terhadap produk susu, Anda harus menghindarinya, karena dapat mempengaruhi vitiligo Anda.
[Baca:Diet Cepat untuk Menurunkan Berat Badan]
Mengatasi Kekurangan Gizi:
Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang menderita vitiligo sering kekurangan vitamin B12 dan mineral tertentu, seperti seng dan tembaga. Anda harus memeriksakan kadar vitamin Anda dan jika ditemukan kekurangan, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen atau mengatasi kekurangan melalui makanan yang kaya vitamin tersebut. Vitamin B12 secara alami ditemukan dalam susu kedelai, ikan, kerang, produk susu, dan daging.
Jika Anda kekurangan folat dan seng, cobalah untuk memasukkan sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang polong, kacang kering, polong-polongan, dan kacang-kacangan dalam diet harian Anda.
[Baca:Tips Menjadikan Tubuh Sehat]
Diet Vitiligo dan Perubahan Gaya Hidup:
Seperti disebutkan sebelumnya, tidak ada diet vitiligo yang sebenarnya. Namun, Anda harus mencari cara untuk mendukung kondisi Anda dengan mengikuti diet seimbang dan bergizi.
- Cobalah untuk mengonsumsi makanan nabati yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Pastikan sebagian besar makanan Anda terdiri dari makanan ini, selama Anda tidak merasa kesulitan mencernanya.
- Jika Anda mendambakan produk hewani, pilihlah ikan liar dan telur organik. Cara terbaik adalah memasaknya sebentar atau mengonsumsinya mentah-mentah.
- Jika Anda seorang vegan, Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 dan DHA. Oleh karena itu, konsumsilah suplemen untuk mengatasi kekurangan tersebut.
- Tidak diragukan lagi bahwa memiliki vitiligo dapat membuat Anda depresi dan kesal, karena kondisi Anda dapat dilihat oleh orang lain. Oleh karena itu, penting untuk mengelola tingkat stres Anda dan menjaga pikiran yang sehat. Cobalah melakukan yoga atau bergabung dengan kelompok pendukung vitiligo untuk mengelola stresor emosional.
- Cobalah mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Tidak hanya akan memastikan Anda memiliki kadar vitamin D yang cukup, tetapi juga dapat merangsang pigmentasi ulang. Melanosit di kulit cenderung memproduksi melanin saat terkena sinar matahari dan ini membuat kulit menjadi gelap untuk melindunginya dari luka bakar.
Sementara vitiligo tidak dapat disembuhkan, mengkonsumsi diet vitiligo yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda akan memungkinkan Anda untuk menjalani hidup yang sehat dan panjang. Dan, jika Anda belajar mengatasi kondisi Anda, Anda akan dapat menjalani kehidupan yang bebas stres. Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen alami, seperti gingko biloba, karena dapat memperlambat perkembangan depigmentasi.
