Selama beberapa dekade sekarang, orang telah datang dengan diet baru setiap beberapa tahun. Selalu ada perdebatan tentang mana di antara mereka yang terbaik, tetapi tidak pernah ada bukti yang menunjukkan bahwa satu diet lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain. Yang benar adalah bahwa itu tergantung pada setiap individu dan bagaimana diet mempengaruhi mereka. Bukan hanya diet yang penting, tetapi olahraga teratur dan gaya hidup sehat juga memengaruhi tujuan penurunan berat badan kita.
Mari kita lihat sekilas jenis diet yang populer dalam beberapa tahun terakhir.
Diet ini adalah rencana yang dikembangkan oleh General Motors Corporation untuk manajemen penurunan berat badan. Awalnya dimulai sebagai cara untuk membantu karyawannya tetap bugar dan tetap produktif. Sistem diet melibatkan mengkonsumsi makanan tertentu setiap hari. Ini adalah pendekatan yang sangat berbeda dibandingkan dengan diet lain seperti South Beach atau Atkins, yang melibatkan jadwal mingguan. Diet GM telah melampaui General Motors dan saat ini orang-orang dari semua lapisan masyarakat mengikuti diet tersebut.
Rencana unik diet GM dapat membantu Anda menurunkan sekitar 10 hingga 17 pon (lbs) dalam seminggu. Itu adalah diet yang cukup efektif dalam buku saya! Aturan utamanya adalah untuk tidak minum alkohol dan minum setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Buah-buahan dan sayuran mentah dan lebih sedikit daging adalah inti dari diet ini. Penurunan berat badan, tentu saja, adalah tujuan utama dari diet ini, tetapi juga membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan kondisi fisik dan mental Anda.
Ini adalah diet Asosiasi Diabetes Amerika. Ini adalah rencana diet yang dibuat oleh ADA untuk membantu pasien diabetes untuk menurunkan kadar glukosa darah mereka. Tidak ada aturan ketat untuk diet tetapi penderita diabetes dianjurkan untuk mengontrol asupan kalori mereka setiap hari. Diet ini juga mendorong pembatasan konsumsi makanan seperti gorengan, buah-buahan dan tentu saja, alkohol. Diet ini melibatkan asupan lemak, karbohidrat, dan makanan dalam jumlah yang diatur yang memiliki kadar gula olahan yang tinggi.
Kisaran antara 1.600 dan 2.800 kalori setiap hari direkomendasikan oleh diet ADA. Jumlah kalori yang dibutuhkan pria dan wanita berbeda-beda. Dianjurkan agar wanita membidik kisaran yang lebih rendah tetapi jika mereka lebih aktif, tingkat kisaran menengah dianjurkan. Pria umumnya didorong untuk mengonsumsi kalori tingkat menengah setiap hari; namun, mereka yang menjalani kehidupan lebih aktif harus mengonsumsi sekitar 2.800 kalori setiap hari.
Ini adalah rencana diet yang cukup kontroversial tetapi banyak wanita bersumpah dengan keefektifannya. Seperti namanya, diet ini mengharuskan Anda membatasi asupan kalori setiap hari hanya 1.000 kalori. Ini membuat tubuh Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya Anda konsumsi. Direkomendasikan untuk wanita yang memiliki kerangka lebih kecil dan Anda akan membutuhkan banyak disiplin agar diet berhasil.
Wanita yang menjalani diet ini perlu mengonsumsi 20 hingga 35% kalori dari lemak, kolesterol di bawah 300 mg, dan minimal 5 porsi sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan dan sayuran adalah fokus utama karena kandungan kalorinya yang rendah dan kaya akan cairan dan serat. Seperti yang Anda ketahui, makanan yang kaya akan air dan serat membuat Anda merasa lebih cepat kenyang. Kelemahan dan kehilangan energi dapat terjadi dan olahraga ringan dapat membantu Anda mengatasi efek ini. Namun, jika terus berlanjut, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.
[Baca:Rutinitas Latihan Kardio]
Shutterstock
Ini adalah diet yang telah dikenal bermanfaat bagi pasien yang menderita penyakit jantung. Ini membantu dalam pengurangan trigliserida dan kolesterol. Daging tanpa lemak, unggas dan ikan, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah bagian dari diet ini. Anda juga diperbolehkan menggunakan minyak zaitun dan anggur merah dalam jumlah sedang.
Apa yang hebat tentang diet ini adalah tidak menghilangkan terlalu banyak makanan. Makanan alami dan lemak yang sehat membuat sebagian besar diet ini. Ini adalah lemak trans dan jenuh serta manisan olahan dan makanan lain yang dihilangkan dari makanan sehari-hari. Ini adalah pendekatan alami untuk diet yang memiliki manfaat menyeluruh.
[Baca:Diet Rendah Kalori]
Diet ini telah disebutkan sebelumnya dalam posting ini. Ini adalah diet yang dirancang oleh Arthur Agatston MD, seorang ahli jantung, dan Marie Almon, seorang ahli gizi. Meskipun awalnya dimulai sebagai cara untuk meminimalkan risiko penyakit jantung, diet ini telah menjadi diet penurunan berat badan yang populer.
Diet ini berkonsentrasi pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh. Selama tahun 1990-an, Dr. Agatston memulai diet karena dia tidak yakin dengan klaim AHA (American Heart Association) bahwa diet rendah lemak/tinggi karbohidrat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian merupakan bagian penting dari diet ini. Apa yang membuat diet South Beach begitu populer adalah fakta bahwa diet ini menjaga kesehatan jantung Anda dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat!
[Baca:Manfaat Diet Alkali]
Masih banyak lagi diet yang sayangnya tidak bisa dimuat dalam satu artikel; namun, beberapa yang paling populer telah disebutkan di sini. Apa yang harus selalu Anda ingat sebelum memulai diet apa pun adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, adalah keputusan yang lebih bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Rencana diet yang berbeda bekerja dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda, jadi berhati-hatilah untuk memilih yang tepat untuk Anda. Suplemen diet yang Anda pilih dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Setelah Anda melakukannya, Anda akan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan terlihat serta merasa luar biasa!