Diet paleolitik atau manusia gua, seperti namanya, sudah ada sejak zaman Palaeolitik ketika nenek moyang kita dulu berburu atau mengumpulkan makanan. Makanan mereka terutama terdiri dari tumbuhan dan protein hewani. Bentuk nutrisi yang sangat beradaptasi ini didasarkan pada teori bahwa genetika manusia hampir tidak berubah, dan karenanya kebiasaan makan yang ideal, paling cocok untuk kesehatan yang baik, adalah yang diikuti oleh nenek moyang kita!
Berbagai ahli gastroenterologi di seluruh dunia telah mendukung teori ini dan merekomendasikan bentuk diet ini untuk kesejahteraan umum. Diet Paleo, seperti yang dikenal sebagai, terutama terdiri dari makanan yang sedekat mungkin dengan alam, seperti ikan, sayuran, buah-buahan, dan daging hewan yang diberi makan rumput. Makanan olahan apa pun termasuk biji-bijian, susu, dan garam tidak diklasifikasikan sebagai makanan Paleo. Survei menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet seperti itu kurang rentan terhadap penyakit dan memiliki kesehatan yang lebih baik. Konon makanan yang mulai dikonsumsi manusia seiring dengan perkembangan zaman, tidak sesuai dengan metabolisme tubuh kita, dan mungkin menjadi penyebab sejumlah penyakit seperti obesitas, alzheimer, diabetes tipe 2 dan kanker.
Meskipun sulit untuk meniru kebiasaan makanan manusia prasejarah, diet Paleo menyarankan agar kita mencoba dan sedekat mungkin dengan pola makan alami. Tentu saja ada beberapa makanan bergizi tinggi yang tidak dikonsumsi oleh nenek moyang kita yang sehat, tetapi mungkin ingin kita masukkan ke dalam menu makanan kita. Kebanyakan ahli menyarankan agar kita mengikuti diet Paleo yang diubah yang akan membantu kita tetap bugar dan sehat. Beberapa perubahan nyata yang akan Anda lihat sendiri saat beralih ke diet Paleo adalah:penurunan berat badan atau kontrol berat badan yang pasti, warna kulit yang cerah dan sehat, penglihatan yang jernih dan tajam, tidur yang nyenyak, dan tingkat energi yang baik.
Diet Paleo sangat menganjurkan makan makanan utuh yang kaya serat dan rendah karbohidrat, makanan yang mengurangi berat badan dan kadar kolesterol, namun menyediakan semua nutrisi dan vitamin penting bagi tubuh.
Kita semua di beberapa titik atau yang lain telah mengikuti diet Paleo tanpa menyadarinya. Cukup mudah dan tidak perlu memasak yang rumit, cocok untuk mereka yang benci memasak! Banyak atlet dan olahragawan disarankan untuk mengikuti diet Paleo karena membuat mereka tetap bugar dan memberi tubuh semua nutrisi yang diperlukan. Cara terbaik adalah memberikan diet Paleo percobaan 30 hari. Sudah saatnya kita mengendalikan kesehatan kita dan kembali ke pola makan yang lebih sehat.
Makanan Apa:
Makanan yang Harus Dihindari:
• Biji-bijian dan produk susu
• Makanan olahan seperti gula, garam, dan minyak
Cobalah diet Paleo hari ini dan mulailah merasa lebih muda dan lebih sehat.
Manfaat:
Ini adalah sup Paleo yang cepat dan sederhana yang akan membuat Anda menjilat jari Anda.
Bahan:
1 bawang bombay cincang, 2 siung bawang putih yang dihancurkan, 2 daun bawang besar yang sudah dibersihkan, 3 ubi jalar yang dikupas dan dipotong dadu, garam laut, dan merica yang baru digiling.
Persiapan:
Diet ini memberi Anda kebebasan untuk menikmati setiap potongan makanan Anda, yang merupakan alasan utama mengapa kita manusia hidup. Jadi, ayo berpesta dengan sehat!
Jangan lupa untuk memeriksa aplikasi diet Paleo sederhana ini untuk android.