Diet 800 Kalori Dan Menu Untuk Menurunkan Berat Badan

Dengan semua pilihan makanan yang menggoda dan lezat, sangat sulit untuk menurunkan berat badan. Jika Anda serius berpikir untuk menurunkan berat badan tanpa mengurangi asupan makanan atau membuat diri Anda kelaparan; ada kabar baik. Anda dapat mencoba VLCD (Diet Sangat Rendah Kalori) yang mengontrol asupan kalori dan mengganti makanan biasa dengan makanan sehat dan bergizi yang memberikan energi tanpa tambahan kalori.

Diet ini dapat dengan mudah diikuti di rumah jika Anda berniat untuk menurunkan sekitar 1-2 kilogram dalam seminggu. Jika tidak, bagi orang dengan masalah obesitas, secara medis dianjurkan untuk mengikuti rencana diet dan menurunkan berat badan dengan cepat. Bagian terbaiknya adalah Anda benar-benar tidak perlu mati kelaparan untuk menghilangkan tonjolan ekstra dari tubuh Anda.

Dengan diet 800 kalori, Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius dan kekurangan nutrisi. Tingkat di mana Anda kehilangan kalori bisa menjadi bahaya serius pada tingkat insulin dan detak jantung. Jadi, jika Anda sedang menjalani pengobatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis sebelum melakukan rencana diet mingguan.

Rencananya adalah untuk mengambil makanan yang melengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dari protein, mineral, vitamin dan asam lemak. Ini dicapai dengan makan sehat dan makanan cair dengan total kalori kurang dari 800.

Penurunan Berat Badan Diet 800 Kalori

Manfaat Penurunan Berat Badan dengan Diet 800 Kalori

• Untuk orang yang kelebihan berat badan yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat, VLCD membantu penurunan berat badan dengan cepat tanpa membuat orang tersebut lemah dan tidak aktif. Ingat, Anda hanya memperhatikan makanan yang tinggi kalori dan menghindarinya serta meningkatkan asupan makanan yang tinggi energi.

• Ada berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan berat badan. Beberapa di antaranya adalah masalah jantung, masalah pencernaan, gangguan pernapasan, dan dalam kasus ekstrim, kesuburan juga terpengaruh. Solusi terbaik untuk ini adalah paket VLCD untuk satu atau dua minggu.

• Untuk individu dengan jadwal yang sangat sibuk dan tidak ada waktu untuk pergi ke gym, ini adalah cara termudah dan paling sederhana untuk mengurangi beberapa kilogram di sana-sini.
  

Perhatian yang Harus Dilakukan Saat Menurunkan Berat Badan dengan Paket Makanan 800 Kalori

• Perubahan pola makan yang tiba-tiba mempengaruhi tubuh dalam lebih dari satu cara. Oleh karena itu jangan memaksakannya pada tubuh karena kalori yang sangat rendah dapat menyebabkan kelelahan dan diare. Beri tubuh Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan diet.

• Jangan berlebihan. Mungkin penting dan sehat untuk menurunkan beberapa kilogram, tetapi istirahatlah di antara minggu-minggu. Mengikuti VLCD secara terus-menerus dapat mengakibatkan masalah jangka panjang pada fungsi ginjal, hati, dan jantung.
  

Contoh Rencana Penurunan Berat Badan 800 Kalori:

Baca terus untuk mengetahui apa yang dapat Anda makan dan camilan di siang hari dengan menjaga jumlah kalori keseluruhan kurang dari 800.

Pilihan untuk Sarapan:

• Secangkir sereal rendah kalori dengan 3/4 ^th cangkir susu skim
• 2 iris roti cokelat atau roti rendah kalori dengan telur
• Yogurt rendah lemak tanpa pemanis dan satu telur rebus
  

Opsi Makanan:

Sekitar 145-150 gram daging, dengan porsi sayur dan buah masing-masing bisa direbus atau dikukus dengan bumbu terbatas atau dimasak dengan minyak rendah kalori atau tanpa minyak. Makanan ini harus sangat tinggi protein dan rendah karbohidrat.

Daging dapat terdiri dari ikan biru/putih, tuna, udang, lobster, dll. Sayuran seperti brokoli, selada, seledri, kol, bawang, terong, dll., adalah pilihan yang cocok. Dan dari buah-buahan, seseorang dapat memilih beri, jeruk, jeruk bali, atau nanas.

Untuk Makanan Ringan:

Anda dapat menikmati minuman seperti teh hijau, atau buah-buahan dan/atau yogurt rendah lemak tanpa pemanis.

Dengan mengingat asupan kalori dari setiap makanan, Anda dapat merumuskan rencana diet Anda sendiri untuk hari itu. Namun, jika penurunan berat badan karena alasan kesehatan merupakan keharusan, dekati ahli gizi agar diet Anda sarat dengan nutrisi dan energi.