Dengan meningkatnya kesadaran akan manfaat memiliki tubuh yang kencang, sehat dan bebas lemak, jumlah orang yang sadar kesehatan meningkat pesat. Ada peningkatan yang tak tertandingi dalam jumlah penonton gym hari ini. Namun, mode terbaru yang telah mengambil alih orang-orang dari segala usia di seluruh dunia beralih ke rezim diet yang sehat dan seimbang. Beberapa rencana diet yang telah membantu orang menurunkan berat badan secara efektif adalah:
Ini adalah diet empat fase berdasarkan prinsip makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Fase 1 merupakan asupan protein tanpa lemak dan makanan kaya protein rendah lemak sambil menghindari makanan dan sayuran kaya karbohidrat. Tiga fase berikutnya melihat pengenalan bertahap buah-buahan, sayuran, karbohidrat dan akhirnya makanan biasa. Jika diikuti dengan benar, diet ini dapat membantu menurunkan hingga 2 pon setiap minggu dan memastikan penurunan berat badan secara bertahap namun berkelanjutan.
Ini adalah program diet rendah karbohidrat dan tinggi protein yang terdiri dari asupan rendah karbohidrat pada fase awal untuk mendorong penurunan berat badan yang cepat. Fase dua minggu ini memungkinkan konsumsi protein, lemak, dan diet sangat rendah karbohidrat yang mengandung daging, telur, makanan laut, selada, mentimun, dll. Tidak seperti diet Dukan, diet Atkins memungkinkan asupan lemak dan sayuran tanpa batas dalam 1 st fase. Tiga fase berikutnya melibatkan konsumsi lebih banyak karbohidrat, buah-buahan dan sayuran bersama dengan olahraga teratur untuk meningkatkan penurunan berat badan secara bertahap. Seseorang dapat kehilangan hingga 15 lbs dalam 2 minggu 1 st fase.
Produk pengganti makanan memastikan penurunan berat badan yang cepat dan inilah tepatnya program manajemen berat badan Cambridge. Program penurunan berat badan ini terdiri dari enam rencana diet mulai dari 415 kkal hingga 1500 kkal sehari tergantung pada target penurunan berat badan. Diet Cambridge terdiri dari asupan makanan bergizi seimbang yang melibatkan bar, shake, bubur, dll bersama dengan makanan dan olahraga teratur.
Diet rendah GI ini, awalnya diformulasikan untuk pasien jantung di AS, tidak menghitung kalori maupun porsi. Para pelaku diet didorong untuk makan tiga kali dan dua kali camilan sehari di bawah rencana ini. Fase pertama durasi dua minggu, dengan rezim penurunan berat badan yang cepat, mendorong makan protein tanpa lemak seperti daging dan unggas bersama dengan sayuran GI rendah dan lemak tak jenuh. Diet ini membantu menurunkan berat badan secara perlahan tetapi umur panjang penurunan berat badan lebih besar.
Rencana penurunan berat badan ini mendorong pertukaran makanan berlemak tinggi dengan makanan rendah lemak dalam makanan biasa, yang memuaskan pelaku diet. Daftar makanan rendah lemak, yang disebut makanan gratis, berisi pilihan seperti pasta, kentang, daging tanpa lemak, nasi dll tersedia bagi para pelaku diet untuk dipilih. Seseorang bisa kehilangan hingga 2 pon per minggu tanpa menghitung kalori atau melarang camilan sesekali.
Ini adalah rencana penggantian makanan rendah kalori, dirancang untuk orang-orang dengan BMI 25 dan lebih. Paket terdiri dari 3 makanan ringan, 2 shake pengganti makanan dan satu kali makan biasa sehari. Para pelaku diet harus memilih rangkaian produk dan resep diet yang ramping dan cepat untuk diet ini seperti keripik, batangan, cokelat, dll. Seseorang dapat kehilangan sekitar 2 pon seminggu dan melanjutkan rencana tersebut sampai diinginkan. Setelah target penurunan berat badan tercapai, tetap disarankan mengonsumsi 1 kali shake pengganti makanan sehari.
Program penurunan berat badan ini terdiri dari diet pengganti makanan rendah kalori dengan konseling mingguan dan revisi program diet. Orang dengan BMI 30 dan lebih disarankan diet 4 paket yang melibatkan bar, sup, shake, mousses daripada diet biasa mereka. Individu dengan BMI berkisar antara 25 hingga 30 mengikuti diet 3 bungkus dengan 1 kali makan teratur sehari. Diet ini dapat dilanjutkan sampai target penurunan berat badan tercapai.
Diet kontrol kalori ini didasarkan pada sistem poin pro yang memberikan nilai pada makanan dan minuman sesuai dengan kandungan nutrisinya. Seseorang dapat makan sebanyak yang diinginkan sambil tetap berpegang pada tunjangan poin pro pribadi harian mereka. Penurunan berat badan mingguan sekitar 2 lbs dapat dicapai melalui diet ini.
Diet Rosemary Conley dan rencana kebugaran menggabungkan olahraga teratur dengan diet rendah GI dan rendah lemak. Makan makanan yang mengandung 5% atau kurang lemak membantu menghilangkan lemak dalam waktu tujuh minggu. Resep rendah kalori khusus Conley ditambah dengan makanan siap saji dan camilan yang dikontrol kalorinya membantu para pelaku diet untuk mempertahankan jumlah kalori sambil menikmati makanan mereka.
Ada tiga komponen utama dari diet ini. Pertama, konsultasi telepon mingguan yang dipersonalisasi. Selanjutnya, layanan pengiriman makanan yang menyediakan sekotak makanan dan camilan porsi tunggal, sesuai dengan bagan penurunan berat badan pelaku diet. Terakhir adalah rencana latihan khusus yang dibuat khusus untuk setiap pelaku diet. Rencana ini memastikan penurunan berat badan hingga 2 pon setiap minggu dan dapat dilakukan hingga penurunan berat badan yang diinginkan tercapai.
Tinggalkan komentar Anda di bawah.