Sesuai dengan namanya, diet 1000 kalori adalah pola makan rutin yang membatasi asupan kalori harian hingga 1000 kalori. Program diet ini cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan oleh karena itu membatasi konsumsi harian mereka pada makanan yang memberikan tidak lebih dari 1000 kalori. Diet ini cocok untuk menyeimbangkan kembali sistem pencernaan Anda setelah periode nutrisi yang tidak sehat karena tubuh yang tidak sehat tidak dapat menurunkan berat badan secara efektif.
Alasan di balik rencana diet 1000 kalori India adalah bahwa pengurangan drastis asupan kalori menghasilkan penurunan berat badan dengan sedikit atau tanpa aktivitas fisik tambahan. Selain itu, penurunan yang signifikan dalam asupan kalori di bawah apa yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan saat ini atau berat badan ideal, Anda juga turun di bawah apa yang Anda bakar saat istirahat yaitu tidur, duduk, dll.
Menjadi program diet kalori minimal, program 1000 kalori menghasilkan kekurangan energi 500 sampai 1000 kalori setiap hari karena asupan kalori harian yang direkomendasikan adalah 2000 kalori tergantung pada usia, jenis kelamin dan situasi klinis lain dari pelaku diet. Pemotongan drastis 50% dari asupan kalori normal ini dapat menurunkan berat badan sebesar 0,5 Kg hingga 1 Kg setiap minggu. Rutinitas makan ini membakar sekitar 8% lemak dalam beberapa bulan. Rencana kalori rendah dapat menyediakan sekitar 200 hingga 800 kalori per hari dengan membatasi kalori dari makanan karbohidrat dan mempertahankan protein. Hal ini menyebabkan kelaparan, sehingga memungkinkan seseorang untuk menurunkan berat badan secara signifikan setiap minggu.
Diet 1000 kalori berfokus pada makanan yang lebih kecil dan sering serta menurunkan asupan lemak, gula dan karbohidrat. Alkohol sangat dilarang tetapi soda diet dan kopi hitam dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Olahraga tidak diperlukan karena hanya ada sedikit energi yang tersisa untuk olahraga apa pun karena asupan kalori yang rendah.
Menjaga sistem Anda tetap terhidrasi adalah bagian penting dari program ini. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi banyak air untuk detoksifikasi tubuh Anda. Segala jenis kerja keras harus dihindari selama rencana ini karena olahraga yang berlebihan dan aktivitas olahraga yang intens dapat membuat Anda merasa lelah.
1. Diet 1000 kalori dianggap sebagai diet yang berguna untuk membakar kalori dengan cepat karena ini adalah diet yang sangat rendah kalori. Diet ini cukup tepat jika Anda berniat menurunkan beberapa kilogram dengan cepat atau ingin membuka jalan bagi rencana penurunan berat badan jangka panjang.
2. Selain itu, contoh menu diet ini memberikan nutrisi yang baik sekaligus menjaga kalori tetap minimum.
3. Diet ini terutama menekankan konsumsi buah dan sayuran karena memiliki sedikit kalori dan kandungan air dan serat yang tinggi yang memberikan rasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.
4. Hal ini sederhana dan mudah untuk diikuti dan mendorong makan sehat bersamaan dengan menurunkan berat badan untuk mendapatkan penampilan yang lebih baik dan lebih percaya diri.
Jadi, diet 1000 kalori memang menghasilkan efek yang menguntungkan dalam hal penurunan berat badan dalam jangka pendek tetapi tidak dapat diandalkan jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Pemantauan yang cermat terhadap makanan yang akan dimasukkan dalam diet juga diperlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, ini bisa berbahaya bagi mereka yang sedang menjalani pengobatan dan konsultasi yang tepat dengan dokter diperlukan sebelum beralih ke diet ini.