Diet Pisang:Pisang untuk Menurunkan Berat Badan

Diet pisang pagi adalah cara yang fleksibel untuk meningkatkan kondisi fisik Anda. Diet ini mendapatkan popularitas di Jepang pada tahun 2008 dan dimaksudkan untuk menurunkan berat badan. Pencipta diet ini bersikeras bahwa makan pisang dan minum air suhu kamar menyebabkan penurunan berat badan terlepas dari apa yang dikonsumsi selama sisa hari itu. Dietnya sangat sederhana dan mudah diikuti.

Dalam diet ini, pelaku diet harus makan pisang sebanyak yang mereka inginkan dengan air suhu kamar untuk sarapan. Tidak ada batasan makan siang dan makan malam. Mereka dapat makan satu atau lebih pisang di antara waktu makan tetapi tidak ada makanan penutup lainnya yang diizinkan. Tidak ada yang dimakan setelah jam 8 malam. dan pelaku diet harus tidur pada tengah malam.

Asal:

Diet pisang pagi untuk menurunkan berat badan didasarkan pada diet populer Jepang 'Asa Banana Diet'. Ini dipopulerkan oleh Hitoshi Watanabe yang mengikutinya atas rekomendasi istrinya Sumiko Watanabe dan kehilangan 37 pon (16,8 kg). Diet menjadi populer setelahnya. Faktanya, diet ini sangat populer sehingga pisang menjadi langka di Jepang untuk waktu yang singkat karena pengecer tidak dapat memenuhi permintaan.

Contoh Rencana Diet:

Sarapan

Satu atau lebih pisang (secukupnya sampai penuh)
Satu gelas air hangat

Makan Siang

Makanan pilihan

Camilan Sore

Camilan manis kecil diperbolehkan sekitar jam 3 sore jika lapar

Makan Malam

Makanan pilihan tetapi harus dimakan sebelum jam 8 malam Tidak ada makanan penutup

Teori di balik diet pisang:

Berasal sebagai program diet yang dikembangkan kelompok, ada teori berbeda untuk menjelaskan keefektifannya. Beberapa ide yang paling umum adalah:

• Pisang mengandung enzim yang mempercepat proses pencernaan dengan mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan usus untuk mencerna makanan. Ini menghasilkan metabolisme yang lebih cocok untuk menurunkan berat badan.

• Pisang adalah gudang pati resisten yang memperpanjang rasa kenyang. Pati resisten juga berfermentasi di saluran pencernaan yang meningkatkan pembakaran lemak sebesar 20%-25%.

• Alasan mengapa air harus bersuhu ruangan tidak pasti, tetapi teori berspekulasi bahwa itu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar. Selain itu, pisang plus air dapat menghilangkan gejala sembelit.

• Proses pencernaan lebih ditingkatkan karena asupan makan malam lebih awal dan menghindari atau mengurangi camilan malam, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak dan lebih banyak energi di pagi hari

• Menghilangkan olahraga wajib dan membiarkan permen sore mengurangi stres, yang mengarah pada pencegahan makan berlebihan.

Aturan Diet Pisang:

1. Makan satu atau lebih pisang untuk sarapan. Ternyata penemu diet ini memakan 4 buah pisang kecil. Pisang harus mentah, mentah, dan tidak dibekukan karena kaya akan enzim.

2. Anda dapat memilih apa saja untuk makan siang dan makan malam Anda. Namun, disarankan untuk mengurangi jumlah asupan makanan dan pengganti makanan yang digoreng karena merupakan diet di penghujung hari.

3. Snack sore cookies dan sejenisnya diperbolehkan sekitar jam 3 sore. Es krim, donat, dan keripik kentang tidak disarankan.

4. Dianjurkan untuk makan malam sebelum jam 8 malam. dan jauhi makanan penutup. Gigi manis Anda bisa terpuaskan dengan makan buah.

5. Aturan diet lainnya adalah Anda harus tidur sebelum tengah malam. Alasan di balik saran ini masuk akal karena studi ilmiah menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan obesitas.

6. Produk susu dan alkohol tidak diperbolehkan dalam diet ini. Satu-satunya minuman yang boleh dikonsumsi bersama makanan adalah air bersuhu ruangan.

7. Banyak olahraga tidak diperlukan. Sedikit berjalan kaki setiap hari lebih baik.

Manfaat Diet Pisang

Banyak orang Jepang telah melaporkan penurunan berat badan yang cepat ketika bereksperimen dengan diet ini. Selain sederhana dan mudah diikuti, diet ini menawarkan berbagai manfaat.

• Pisang adalah sumber serat makanan yang sangat baik, baik yang larut maupun yang tidak larut. Serat 6 gram dalam sarapan 2 buah pisang dapat mengurangi asupan kalori. Serat menumpuk di perut, memperpanjang perasaan kenyang dan menarik beberapa kalori melalui sistem pencernaan sebelum dapat diserap.

• Ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

• Menghindari kafein saat sarapan menyebabkan nafsu makan berkurang dan kadar glukosa darah stabil.

• Karena produk susu dan makanan penutup tidak diperbolehkan, kalori dikurangi dengan membatasi asupan lemak dan gula.

• Tidak makan setelah jam 8 malam. mengurangi kecenderungan asupan makanan berkalori tinggi pada larut malam yang mengakibatkan tidur nyenyak.

• Meningkatkan konsumsi pati resisten dapat meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi akumulasi lemak.

Kekurangan Diet Pisang

Meskipun efektif, diet ini memiliki kelemahan tertentu

• Salah satu masalah yang terkait dengan diet ini adalah dapat menyebabkan penyalahgunaan makan siang dan makan malam yang tidak diatur.

• Karena pelaku diet bebas memilih makan siang dan makan malam, mereka cenderung mengonsumsi kalori berlebih untuk makan siang dan makan malam mereka.

• Sarapan dengan karbohidrat murni tidak cocok untuk pelaku diet tertentu, terutama mereka yang mengalami hipoglikemia.

• Diet ini sama sekali mengabaikan faktor psikologis yang terlibat dalam diet.

• Ini tidak menganjurkan olahraga.

Efektivitas Diet Pisang:

Keberhasilan diet ini tidak dapat dikaitkan dengan kualitas pembakaran lemak khusus pisang. Kemungkinan besar hasil dari mengikuti aturan diet lainnya seperti makan hanya pada waktu tertentu dalam sehari dan menghindari makanan penutup. Selama pelaku diet tidak mengonsumsi kalori berlebih dalam makanan mereka, akan ada pengurangan kalori yang akan mendorong penurunan berat badan. Jadi, efek positif dari diet ini adalah karena diet secara umum membuat orang sadar akan apa yang mereka makan.

Sumber gambar:1