GM Diet atau General Motors Diet, seperti namanya, adalah program manajemen berat badan yang awalnya dirancang oleh General Motors Corporation untuk kesehatan dan kebugaran karyawannya dengan hibah dari Departemen Pertanian, Administrasi Makanan dan Obat-obatan AS. Sistem diet ini berfokus pada konsumsi makanan tertentu per hari dan mencakup rentang 7 hari.
Seperti diet lainnya, penurunan berat badan adalah tujuan utama ditambah dengan manfaat tambahan untuk meningkatkan kondisi mental dan sikap orang yang mengikuti kursus diet, teori di balik rencana 7 hari ini adalah bahwa makanan yang dimakan membakar lebih banyak kalori daripada yang diberikan kepada tubuh. tubuh dalam nilai kalori. Pada dasarnya itu dirancang untuk membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda dan membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik. Berikut adalah efek samping diet GM beserta tujuan dan aturan diet GM.
Manajemen berat badan adalah salah satu tujuan utama dari diet GM. Itu dimaksudkan untuk membantu karyawan; terutama mereka yang termasuk dalam kelompok usia paruh baya untuk menjaga diri mereka tetap bugar dan menikmati kesehatan yang lebih baik. Namun demikian, ia memiliki risiko kesehatan tertentu yang dapat mengganggu pekerjaan mereka.
Para pengikut diet GM umumnya memiliki tujuan berikut dalam pikiran:-
Dianjurkan untuk menggabungkan diet dengan olahraga yang tepat untuk menghindari serangan kelelahan dan risiko kesehatan terkait lainnya dan mencapai berat badan yang diinginkan.
Vegetarian dapat mengganti daging sapi dengan nasi merah. Mereka bisa makan 1-2 cangkir nasi setiap hari.
Aturan tertentu harus diikuti selama diet ini:-
Meskipun diet GM memang memberikan hasil yang menguntungkan dalam bentuk kebugaran dan penurunan berat badan, diet ini juga menimbulkan risiko tertentu yang mungkin lebih besar daripada manfaatnya. Seperti setiap diet, ada beberapa efek samping dari diet gm.
1. Pembatasan makanan:Diet ini bekerja pada beberapa batasan dan batasan. Diet seperti itu tidak cocok untuk jangka panjang dan memiliki konsekuensi yang luas juga.
2. Tidak cocok untuk semua orang:Diet ini tidak cocok untuk anak-anak dan wanita hamil serta mereka yang menderita penyakit.
3. Menyebabkan beberapa risiko kesehatan:Mereka yang memulai rencana diet ini mengeluhkan beberapa masalah seperti kerontokan rambut yang terus-menerus atau tiba-tiba, ditambah dengan sakit kepala dan kulit kering selama beberapa hari pertama diet ini. Itulah mengapa dianjurkan untuk minum banyak air untuk mencegah dehidrasi pada saat tertentu. Anemia, kelelahan, dan kelemahan umum adalah risiko kesehatan lainnya.
4. Diet kaku:Diet ini sering dikritik karena kekakuannya. Karena pembatasan makanan yang berlebihan, orang sering merasa sulit untuk mengikuti dan mengalami rasa pusing dan lapar pada hari ke-3 atau ke-4
5. Dapat menyebabkan perlambatan metabolisme:Salah satu masalah yang terkait dengan diet GM adalah, hal itu dapat menyebabkan perlambatan metabolisme karena membatasi pilihan makanan Anda secara dramatis.
6. Penurunan berat badan hanya dangkal:Selama diet Anda mungkin merasa bahwa Anda telah kehilangan berat badan tetapi lebih mungkin bahwa Anda telah kehilangan berat air yang diperoleh kembali dengan mudah setelah Anda mulai makan makanan biasa.
7. Sangat membatasi nutrisi Anda:Dengan membatasi pilihan makanan, hal itu memotong nutrisi berharga yang dibutuhkan setiap hari dan menyebabkan kekurangan nutrisi.
8. Membutuhkan toleransi:Toleransi diperlukan untuk mengikuti struktur kaku dari rencana diet ini. Kecerobohan apa pun dari pihak pelaku diet dapat menggagalkan tujuannya.
9. Tidak termasuk olahraga:Diet ini hampir tidak berfokus pada olahraga yang merupakan komponen penting dari manajemen berat badan. Efektivitas diet ini dapat ditingkatkan dengan melengkapinya dengan olahraga teratur.
10. Monoton:Konsumsi buah dan sayuran saja di awal rencana diet dan terus menerus memeriksa asupan air dapat membuat pelaku diet merasa monoton sampai kehilangan semua motivasinya.
11. Terus-menerus haus dan dehidrasi:Para pengikut diet ini biasanya menderita rasa haus dan dehidrasi yang terus-menerus karena tubuh menggunakan cairan untuk mendorong metabolisme. Oleh karena itu, disarankan untuk minum banyak air agar Anda tetap segar kembali.
12. Menyebabkan kelemahan otot tiba-tiba:Selama hari-hari awal rencana, jaringan otot kekurangan protein dalam jumlah yang cukup yang mengakibatkan kelemahan otot. Namun kondisinya akan diatur setelah sistem terbiasa dengan nutrisi yang diberikan oleh rejimen.
Efek samping dari diet GM dapat dikelola secara efektif dengan :
Ini adalah prasyarat penting dari diet ini karena menyontek asupan makanan akan menurunkan efektivitasnya serta membuat Anda menambah berat badan yang tidak diinginkan. Dengan demikian, diet harus diikuti secara berurutan dan kronologis.
Olahraga meningkatkan efektivitas diet dengan memungkinkan tubuh merespons pengaturan diet dengan lebih cepat dan menghindari efek rutin. Istirahat yang tepat dan asupan air juga diperlukan.
Apakah Diet GM berhasil?
Diet GM pada dasarnya dikembangkan untuk mempromosikan dan mempertahankan kesehatan dan kebugaran karyawan General Motors. Namun, efektivitasnya masih menjadi tanda tanya. Meskipun diet ini berhasil menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa efek samping juga memuncak dari diet ini.
Untuk mendapatkan manfaat dari rejimen ini, seseorang harus bersiap untuk kemungkinan yang lebih buruk karena untuk pertama kalinya mungkin terbukti berlebihan karena perubahan drastis asupan makanan yang terdiri dari buah dan sayuran mentah serta pengurangan porsi daging.
Oleh karena itu, pemantauan medis yang tepat dan konsultasi rutin dengan dokter diperlukan saat mengikuti rencana diet. Selain itu, ini tidak mungkin menjadi solusi jangka panjang karena ini bukan rencana makan perubahan gaya hidup.
Tetapi jika dilakukan dengan benar, itu pasti dapat menyebabkan penurunan berat badan. Dan efek samping rencana diet GM tidak akan menjadi penyebab utama. Berikut adalah studi kasus yang bagus – Diet GM:Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam 7 hari?