“Air adalah kekuatan pendorong semua alam”- Leonardo da Vinci.
Kutipan ini merangkum pentingnya air dalam kehidupan kita. Air peringkat sebagai salah satu hal yang paling penting bagi keberadaan kita. Bahkan dikatakan bahwa, “Hanya ada tiga hal yang dibutuhkan wanita dalam hidup:makanan, air, dan pujian.”
Sudah tertanam di kepala kita bahwa air harus menjadi sahabat kita. Idealnya kita harus minum 8 gelas air untuk metabolisme yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Semua itu baik-baik saja, tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya tentang ilmu sebenarnya di balik konsumsi air?
Mari menyelami rahasia air secara mendalam.
Air Dan Tubuh Kita:
- Otot terdiri dari 75% air dan otak mengandung lebih dari 80% air. Mereka membutuhkan jumlah air yang cukup untuk berfungsi. Dalam kondisi dehidrasi, air dikeringkan dari cadangan ini, khususnya. otot, membuatnya kering, menyebabkan kram.
- Sering sakit kepala juga bisa menjadi gejala tubuh dehidrasi, pembuluh darah melebar saat tidak mendapatkan cukup air untuk mempertahankan fungsinya.
- Dehidrasi menyebabkan tingkat energi yang rendah. Kurangnya nutrisi air, mineral, vitamin, dan bahan kimia yang diatur air menyebabkan cadangan terkuras. Hindari menikmati teh, kopi, atau soda r dan sebagai gantinya pilihlah satu atau dua gelas air.
- Kita kehilangan air melalui urin dan keringat terutama di iklim yang lebih hangat seperti kita. Air juga bisa hilang karena respirasi. Dengan bertambahnya usia, sistem pengaturan air tubuh menjadi kurang efisien, sehingga kita perlu memperhatikan keseimbangan air dan elektrolit yang cukup.
Formula “8 Gelas Air”:
Formula 8 gelas air bekerja sebelum polusi berlebih di udara, makanan, dan air. Tingkat stres telah berubah dan kebiasaan makan kita telah berubah secara drastis dari waktu ke waktu. Makanan cepat saji, soda, kopi, teh, minuman diet, dan alkohol adalah penyebab berkurangnya asupan air yang dibutuhkan.
- Ketika kita merasa haus, kita akan minum soda dan ketika kita merasa lelah, kita akan minum teh/kopi.
- Saat kita menginginkan gaya hidup sehat, kita mencari versi diet. Pada akhirnya, kami secara bertahap mengurangi asupan air.
- Jus buah dan jus sayuran – khususnya. varietas "sehat" yang dikemas sarat dengan tambahan gula dan natrium.
Kita membutuhkan air, hanya air biasa untuk menjaga tubuh kita tetap bergerak dan membuang efek racun dari semua polutan dalam hidup kita
Berapa Jumlah Air Yang Sebenarnya Dibutuhkan?
Aturan umum:Berat badan dalam pound dibagi 2 =jumlah ons per hari Rumus untuk fungsi optimal adalah:Berat badan dalam pound dibagi 2 + 20% =jumlah ons per hari
Misalnya:
Berat saya 65 kg (1 kg =2.20462 pon) =143,3 pon
Asupan air saya =71,65 oz. (1 ons =0,03 liter) =2,1 liter air dalam sehari
Dan asupan air yang optimal =71,65 + 14,33 (20% dari 71,65) =86 oz =2,5 – 2,6 liter dalam sehari
Tips Untuk Memperkenalkan Lebih Banyak Air Dalam Hidup Anda:
- Gunakan botol baja tahan karat / bebas BPA. Isilah di pagi hari dan buang semua air pada tengah hari dan isi ulang. Bawa ke mana-mana, dari kamar ke kamar, di dapur dan di mobil. Anda dapat membeli yang serupa di kantor. Simpan saja di samping Anda sepanjang waktu. Idenya adalah semakin banyak Anda melihat, semakin Anda sengaja meraihnya. Sampai di artikel ini, saya sudah minum 0,75 liter, saya sudah mencapai 30% dari target minum air saya dan baru pukul 12:30. Lihat itu mudah.
- Minumlah air putih saat bangun tidur di pagi hari. Simpan botol berisi air di samping tempat tidur Anda pada malam sebelumnya.
- Konsumsi setidaknya secangkir air sebelum makan. Ini hanya akan mengisi perut Anda dan membuat Anda merasa kurang lapar.
- Kurangi cola/ kopi/ teh dan ganti dengan air setidaknya sekali sehari.
- Ya teh hijau (5 cangkir sehari untuk meningkatkan metabolisme) dan air kelapa dihitung sebagai asupan air.
- Selain dari asupan air langsung, Anda dapat menambahkan makanan kaya air seperti melon air dan tomat ke dalam makanan sehari-hari.
Catatan:
Orang yang memiliki asupan air yang sangat rendah dapat meningkatkannya secara perlahan selama 3-4 minggu. Mereka harus secara sadar berusaha untuk ini. Ingat “air membantu menurunkan berat badan”.
Bagaimana Air Membantu Menurunkan Berat Badan?
- Mengurangi rasa lapar:Anda akan merasa kurang lapar jika ada cairan yang terus-menerus mengalir melalui perut Anda. Ini akan memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda rindu merumput tanpa berpikir untuk camilan
- Mengurangi berat air:Ketika tubuh Anda menyadari bahwa ia mendapatkan cukup air, ia akan berhenti menahan air dan melepaskannya melalui proses pencernaan.
- Studi yang diadakan di Jerman yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menyatakan bahwa hingga 40% peningkatan pembakaran kalori disebabkan oleh upaya tubuh untuk memanaskan air yang diminum.
Orang yang memiliki asupan air yang jauh lebih sedikit juga dapat melihat beberapa peningkatan berat badan awal karena tubuh akan menyimpan lebih banyak air karena terbiasa dengan penjatahan. Tubuh Anda akan melakukan ini sampai ia menyesuaikan sistemnya ke tingkat kesehatan yang baru. Setelah tingkat hidrasi yang tepat tercapai, penurunan berat badan yang sehat akan secara otomatis dimulai. Ketika sel-sel lemak terhidrasi dengan baik, mereka akan digunakan oleh tubuh untuk bahan bakar.
POSTINGAN SEBELUM HALAMAN 1 2BERIKUTNYA
